cwiczyc

jezeli nie czujesz przemęczenia możesz spokojnie ćwiczyć caly tydzień

a obciążenie zwiększać co jakiś czas czy całe 8 tyg ćwiczyć na tym samym ?

Ale cwiczyc dzien przed treningiem? czy kiedy, jak biegać przed zawodami? na maxa? Astma mi raczej nie zaszkodzi bo mam stwierdzone ale nigdy nie mialem ataku..

ale chudzina;ooo kiedys bylem chudy ale nigdy az tak. przytyjesz 20 kg to sie wszystko zmieni;) takze zamiast panikowac bierz sie za miche. i zacznij cwiczyc.

[...] waze przy wzroscie 186, 72 kg, zaznaczam ze mam bardzo chude konczyny, miesnie klatki piersiowej tricepsa i bicepsa sa wyraznie widoczne bo zostało cos tam po tym jak kiedys cwiczyłe, mysle ze brzuch podkresliłby sylwetke, oczywiscie dalej zamierzam cwiczyc :) ponawiam prosbe o odpowiedz Zmieniony przez - majkello w dniu 2012-06-28 17:07:08

Acha, podasz linka gdzie kupić drążek??. aby go zamontować trzeba robic dziury w ścianie. I czy mógłby ktoś mi zrobić plan tygodniowy ile i co mam ćwiczyć?? :D Dziex za szybkie odpowiedzi

http://allegro.pl/19646_drazki.html Drążek rozporowy do zamontowania w futrynie kupisz w każdym większym hipermarkecie za około 30zł. Do montażu nie trzeba nic wiercić tylko wsadzić w futrynę i kręcić, aż będzie ciasno siedział. Jak ćwiczyć nikt Ci tu raczej nie powie, bo to jest już wyczerpująco opisane na forum, a na lenistwo nic nie poradzimy. [...]

Ok Czyli podsumowująć ciężarki mam odłożyc?? A jaki drążek mam kupić?? - taki za 20zł wystarczy??,niechce kupić jakiegoś bubla made in china i sie zabić A jak ćwiczyć drążkiem. Dziex za baardzo szybkie odpowiedzi L;p

jak drążek będzie z metalu to się nie urwie jakby co patrz na umocowania. "A jak ćwiczyć drążkiem." Podciąganie się chwytanie się drążka i przyciągania kolan pod klate lub unoszenie nóg. Zobacz w atlasie jakie jeszcze ćwiczenia.

Chce kupić ten drążek : http://www.allegro.pl/item509497154_wielofunkcyjny_drazek_do_twojej_silowni_dp1.html Opłaca się?? Jak ten drążek się montuje tymczasowo? Bo tu pisze o jakieś gumce,piańce a nie wierze że ona utrzyma 56kg. Proszę o szybką odpowiedz bo chce kupić i zacząć ćwiczyć :p

ziomlogos, jak słyszę od userów, żebym coś normalnego zaczął ćwiczyć i rzucił telewizję, to mi się po prostu przykro robi, bo to jest brak doceniania mojej pracy, którą wkładam w to. Ale mniejsza z tym. Czyli na pewno niedobór magnezu? Bo zazwyczaj ja pompki zaczynam robić po 10 minutowym truchcie, więc raczej nie mogę mieć skurczy od nadmiernego [...]

Wrestling nie wywodzi się z USA. nikt wcześniej nie napisał że się wywodzi z USA,tylko że tam się tym rajcują. Wrestling to po Polsku zapasy, więc jak powiem zapaśnik, to zrobi ci to różnicę (np. z koła, niekoniecznie z ringu). pomiędzy wrestlingiem(show) a wrestlingiem(sportem) jest taka różnica jak pomiędzy piłką wodną a piłką nożną. [...]

[...] i gorszych wyjsc mowiac o kims przez internet. nie znamy jego upodoban, nasze zdanie moze byc rownie blisko jak daleko lepszego wyjscia. nie ma mu co sugerowac. w sumie cwiczyc w pewnym sensie samemu mozna wszystko. sa rozne cwiczeniowki, moj maly brat walczac dla zabawy ze mna sam z siebie doszedl do kilku dzwigni , nigdzie ich wczesniej [...]

Krwiaki to wynik pękania naczynek krwionośnych, kruche naczynka wzmacnia się dietą bogatą w rutynę - choćby rutinoscorbin ją ma, z potraw kasza gryczana. Niestety przebudowa ścianek naczyń to dłuuuga sprawa, ćwiczyć możesz tylko gdy nic nie boli.

Dodalem (jakas ;] ) ankiete. Tylko teraz tak. Jak zrobie MC i drazek to wyjda mi 2 cwiczenia jednego dnia na plecy (wiem ze troche na inne partie). Na pewno nie przestane cwiczyc z powodu braku sztangielek. Poki co musze robic z umiarem te "kontuzjogenne" cwiczenia. Jak rozlozyc ten plan? Zmieniony przez - idolvich w dniu 2014-01-23 16:40:44

[...] jak trenowac (chodzi mi glownie o rece bo jestem bardzo slaba) aby widoczne byly jakiekolwiek efekty? nie wiem jak powinnam przeprowadzac cwiczenia na rece i jak intensywnie, poniewaz jednego dnia probuje zrobic pompki a juz za dwa dni gdy chce znowu cwiczyc mam bardzo zmeczone rece i praktycznie nie umie nic wykonac:( prosze o pomoc:)

nawet nie zwiększe masy kostnej na dece ?? zależy mi żeby być poprostu cięższej kości (teraz mam tak szczupłe palce i kości jak kobieta ) dlatego mi zależy żeby coś z tym zrobić Proponuje cwiczyc bez rekawiczek, sporadyczne prace w polu tez nie zaszkodza ;D

Zależy, co rozumiesz pod pojęciem "trening siłowy". Jeśli radosne machanko hantelkami i na maszynach, to ćwicz. Jeśli konkretne treningi z periodyzacją, włączaniem zaawansowanych technik intensyfikacji treningów - zapomnij (przede wszystkim o dużych liftach), cycki od tego wyjadą Ci pod pachy #-P No chyba, że jesteś osobą bardzo doświadczoną i [...]

Tu nikt z fusów nie wróży. Skąd mam wiedzieć jaką technikę masz? Ściągasz ciężar w rozpiętkach mięśniami piersiowymi czy machnięciem rąk? Ściągniesz w dół ciężar do klatki siłą grzbietu czy może bicepsów? Potrafisz podciągnąć ciężar w RDL wyłącznie aktywacją pośladków i dwugłowych czy po prostu podnosisz rękami? Co najwyżej mogłybyśmy dywagować w [...]

czujesz sie dobrze "a co ide ćwiczyć twardy jestem no tak czy nie??" cwiczysz cwiczysz... 2-3 ćwiczenie "ooo kuu*******aaaa chyba przecholowalem" na drugi dzien wyzsza temperatura, antybiotyki byc moze, 2 tygodnie w plecy (autopsja)