W czwartek bieg

Biegalismy na 400m i mialem 1.10 wczesniej niczego nie trenowalem. Bylem 3 w gimnazjum.. 1 miejsce 1.06 2. 1.09 i ja 1.10

Mam problem, pan chce zebym ja reprezentowal moja szkole w zawodach powiatowych..
Na powiecie biega sie 800m a nie 400.. Bardzo sie obawiam bo nigdy wczesniej nie bylem na takich zawodach.. Chcialbym sie do nich pozadnie przygotowac ale zawody sa w czwartek. Szkoda tez ze sa na 800m. Dla wiadomosci mam 14 lat.
Jak przygotowywac sie do biegu? co jesc? jak trenowac przed biegiem?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 65

Wzrost: 179

Cel treningowy: Pobiec jak najlepiej

Staż treningowy na słowni: W moim wieku nie

Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie na podworku w pilke

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangietki 10kg,

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: Astma

Zażywane suplementy: brak

Biegaj, biegaj, biegaj.
i na astme uwazaj.

na drugi raz o rzeczy na ten temat pytaj tu: https://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html

Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-09-07 18:03:23

Jak w czwartek to juz duzo nie zrobisz. Mozesz pyknac z dwa interwaly, o ile astma ci w tym nie przeszkodzi. Mozesz zawsze lyknac efedryny, ale to nie legalne :P

Ale cwiczyc dzien przed treningiem? czy kiedy, jak biegać przed zawodami? na maxa?
Astma mi raczej nie zaszkodzi bo mam stwierdzone ale nigdy nie mialem ataku..

Najlepiej dzien przed treningiem zrobic solidny odpoczynek

co jeść przed zawodami? i ile czasu przed? może jakiś isostar? albo coś?

oo masakra......
chłopak w wieku 14 lat robi na 400m 70s?
raczej nie za dobrze........

Zmieniony przez - kingasa w dniu 2010-07-08 23:46:33