cwiczyc

no właśnie siłownie mam w bloku w piwnicy .. straciłem kolege z którym ćwiczyłem ponieważ on juz niema czasu na siłke .. ;/ to nie moja siłownia i nie moge sprowadzać nowych kolegów a chciałbym :D no bo samemu ćwiczyć to przypał .. no właśnie koledzy z klasy chwalą moje ręce .. i w koszulce wyglądam tez spoko np na wf .. lecz jak ściągne koszulke [...]

z tymi włoknami mięśniowymi to coś słyszałem i czytałem troszke o tym - dlatego potrzebna jest regeneracja.. mleko pije ale nawet nie 1 litr dziennie ale to sie zmieni .. a co do posiłków to staram sie jesć zdrowo i nieraz sobie coś przyrządze .. i to z 5 posiłków dziennie .. na klatke 136 kg to już coś :D na sucho opłaca sie bardziej ćwiczyć .. [...]

co do treningu .. to zaczynam od poniedziałku już tak poważnie.. bo teraz święta sylwek to chciałem sobie przerwe zrobić 9 dni :) co do odżywiania sie : staram sie odżywiać zdrowo .. niemam takiej porządnej diety poniewaz mnie na to nie stać bo nie pracuje .. jem mniej więcej 4-5 posiłków dziennie .. w szkole codziennie śniadanie .. ostatnio [...]

razy w tygodniu (uzupełniając trening w domu).Pamiętam ,że kiedyś jak ćwiczyłem nie mogłem ćwiczyć np martwego ciągu bo nawet wykonując te ćwiczenie niedużym obciążeniem w pasie itd czułem ból na drugi dzień .Teraz po kilku tygodniach ćwiczeń hantlami od ok 3 tygodni mam to samo .Powinienem chyba odpuścić ćwiczenia może coś nadwyrężyłem ,ale nie [...]

W takim razie musisz się przyjrzeć technice wykonania podstawowych ćwiczeń bo tutaj może się okazać problem. Ze jak zaczynasz ćwiczyć to nic nie boli, później po trochu przeciążasz dół grzbietu, aż w końcu pojawia się ból. Ta technika ćwiczeń jest najważniejsza bo ona gwarantuje bezpieczeństwo treningu. Druga rzecz jest taka, że może ten rdzeń [...]

jakich absów jak Ty nie masz drążka? chyba że tak nazywasz mięśnie brzucha... Możesz cwiczyć brzuch w dni treningowe lub nietreningowe to zależy od Ciebie kiedy Cię boli szyja? Podczas typowych 'brzuszków'? Brzuszki te typowe są fatalne na kręgosłup wiec lepiej je odpuścić, już lepiej rób jakieś programy na brzuch typu a6w czy też abs właśnie.

no spoko kilobb twoje zdanie juz znam... ale pomysl ile ludzi tyle opinii, niektorzy moga inaczej cwiczyc a przyrosty tez moga byc... chce poznac takze opinie innych, ktorzy probowali splitu, FBW, a teraz cwicza hst.. jak cwicza ? z jaka czestotliwoscia ? ile serii ? itp itd chce sie zglebic w ten temat, wiec pozwol mi na to i nie rzucaj sie [...]

[...] ze jestem fanatykiem itd. powiedz gdzie ja Ci sie w tym temacie narzucilem? Nie napisalem nigdzie wicz tym planem, z taka ilosci serii. Wszedzie mowie , ze musisz pocwiczyc i sam zobaczyc. Poza tym w kilku tematach o to samo pytasz. Mam prosbe niech ktos mu powie ile czego ma robic i jakim planem bo jak ja mowie, ze tego nie da sie [...]

Nie napisalem nigdzie wicz tym planem, z taka ilosci serii. Wszedzie mowie , ze musisz pocwiczyc i sam zobaczyc. wlasnie, nie napisales, gdy o to wlasnie prosilem... pytam sie o ilosc serii czy wszedzie ma byc taka sama.... a ty nie mozesz udzielic mi jednoznacznej odpowiedzi, tylko gadki typu "pocwicz a zobaczysz", "trening [...]

dokładnie, po 4 miesiacach to nawet nie wiesz jak dobrze cwiczyc

Na siłowni to myżlę że możesz ćwiczyć przedramię, ale pompki na kościach to też dobry pomysł.

Pojechałem piroxikam, teraz jadę mydocalm z ketanolem, brałem wcześniej 100 innych środków, takie bóle średnio co 2-3 miesiące, raz przechodzą same, a raz ze wspomaganiem, teraz idzie to dość ciężko, dobrze, że triceps powoli odzyskuje siłę i czucie, ale nic za darmo, ręka znowu zaczyna mi cierpnąć...a i żeby nie było niedomówień triceps w lewej [...]

ale mi nie tyle na masie zalezy tylko na tym zeby sie rozcwiczyc i porzadniej zaczac cwiczyc bo czytalem ze hst to jest takie ogolnorozwojowe

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm prosze bardzo mozesz cwiczyc w domowym zaciszu

[...] nie moge mocno uginac stopy bo cholernie boli a jak lekko to slabo czuje mam tak od 5miesiecy kontuzja to podczas walki w szkole MMA kolega mnie za mocno schwycil lewa noge lekarz powiedzial ze to nic powaznego a ja nic ztego nie widze ze nie powaznego bo nie moge mocno uginac stopy a prawa moge no chyba nie bedze cwiczyc jednej nogi prawej :P

Tylko mam problem ponieważ nie wiem co jest dla mnie odpowiednie. Otóż chciałbym ćwiczyć. Podobno aerobik na takie sprawy jest dobry tylko że przy nim się chudnie. Ja nie chcę schudnąć. Czy ćwicząc siłowo uda mi się przełamać ospałość?

Udo 50... ale po chwili okaże się, że to pomyłka zacznij cwiczyc nogi.

zacznij ćwiczyć nogi bo 50 cm to powinieneś mieć w łydcemasz jakąkolwiek koncepcję tego cyklu czy chcesz żebyśmy wszystko za Ciebie ułożyli??

Ja ma taki problem bo zawsze mniej wypycham od kumpli ale co z tego oni mi pozazdroszcza jak wyglada moja klatka,bo nauczylem sie ja zpinac i nie uzywam barkuw tak jak oni.Wiec zastanow sie nad tym i nie biez do bani ile wyciskasz tylko jak cwiczyc zeby rosla

no wlasnie prace odrobilem i z poszukalem na forum ale zdania o tych planach sa bardzo rozne wiec do konca nie wiem co da mi lepsze efekty a jak cwiczyc i ile razy w tyg na silowni?