Siłka rządzi, trener radzi, ekipa nigdy Cie nie zdradzi
...
Napisał(a)
dzięki lichacz :D do dla mnie ważna wskazówka .. tak bede robił właśnie klatke .. a jakie rezultaty przyjdą to zobaczymy :D oczywiście sog :D
...
Napisał(a)
wszystko bym dał żeby mieć taką klate :D u mnie klata to priorytet :) klatka podkreśla całą budowe :D
bede ją katował raz w tygodniu i bede dawał jej odpocząć :D
bede ją katował raz w tygodniu i bede dawał jej odpocząć :D
Siłka rządzi, trener radzi, ekipa nigdy Cie nie zdradzi
...
Napisał(a)
bo to własnie o to chodzi zeby ja skatowac a potem dac jej odpoczac, ja po swoim poniedziałkowym treningu czuje ból do czwartku czasami, zwykle do srody, Arnold mawiał ze aby osiagnac upragniony efekt TRZEBA PRZEKRACZAC GRANICE BÓLU
...
Napisał(a)
i dobrze sie składa :D bo dotarło do mnie na siłownie dwóch gości :D to teraz bedzie miał mi kto pomagać ..
no i Arnold dobrze mawiał..
a zakwasy są oznaką że mięsnie rosną ?
tak właśnie mówili że w poniedziałem bo robie klate żeby skatować sie i żeby czuć bóle przez 2-3 dni .. to wtedy czuć że sie klate robiło
no i Arnold dobrze mawiał..
a zakwasy są oznaką że mięsnie rosną ?
tak właśnie mówili że w poniedziałem bo robie klate żeby skatować sie i żeby czuć bóle przez 2-3 dni .. to wtedy czuć że sie klate robiło
Siłka rządzi, trener radzi, ekipa nigdy Cie nie zdradzi
...
Napisał(a)
ten ból potreningowy to przede wszystkim włókna mieśniowe ktore poprzez ciezki trening zostały naruszonei uległy rozerwaniu a ich miejsce wytwarzaja sie nowe włókna ktore sa wieksze i w wiekszej ilosci na tym polega rozrost, dotego pij duzo mleka ok 2litrow dziennie, dbaj o to aby jesc posiłki bogate w białko a bedzie lepiej niz to sobie mozesz wyobrazic.
ja jak zaczynałem to wazyłem 72 kg przy wzroscie 189, i na wycisk pierwszy raz wycisnalem 60 kg, a teraz? zobacz moje wyniki w profilu ogolnym, a zrobiłem to bez koksów ani jakichkolwiek odzywek
ja jak zaczynałem to wazyłem 72 kg przy wzroscie 189, i na wycisk pierwszy raz wycisnalem 60 kg, a teraz? zobacz moje wyniki w profilu ogolnym, a zrobiłem to bez koksów ani jakichkolwiek odzywek
...
Napisał(a)
z tymi włoknami mięśniowymi to coś słyszałem i czytałem troszke o tym - dlatego potrzebna jest regeneracja..
mleko pije ale nawet nie 1 litr dziennie ale to sie zmieni .. a co do posiłków to staram sie jesć zdrowo i nieraz sobie coś przyrządze .. i to z 5 posiłków dziennie ..
na klatke 136 kg to już coś :D na sucho opłaca sie bardziej ćwiczyć ..
ale wysoki jesteś .. ja mam tylko 173 :D hehe więc też troszke inaczej ..
a tych przyrostów to doczekać sie nie moge :D hehe .. ale to nie sport dla sprinterów tu trzeba czasu
mleko pije ale nawet nie 1 litr dziennie ale to sie zmieni .. a co do posiłków to staram sie jesć zdrowo i nieraz sobie coś przyrządze .. i to z 5 posiłków dziennie ..
na klatke 136 kg to już coś :D na sucho opłaca sie bardziej ćwiczyć ..
ale wysoki jesteś .. ja mam tylko 173 :D hehe więc też troszke inaczej ..
a tych przyrostów to doczekać sie nie moge :D hehe .. ale to nie sport dla sprinterów tu trzeba czasu
Siłka rządzi, trener radzi, ekipa nigdy Cie nie zdradzi
...
Napisał(a)
dokładnie Cierpliwosc jest tu najwazniejsza, wszystko przychodzi z czasem i jest efektem SYSTEMATYCZNEJ pracy, wiec powodzenia
...
Napisał(a)
byłem na siłowni i stwierdziłem że od jakiegoś czasu brak mi sił gdy robię ćwiczenia.. co myślicie o tygodniowej przerwie i o odpoczynku narazie od siłowni ? nieraz trzeba zrobić przerwe sobie nie :)
Siłka rządzi, trener radzi, ekipa nigdy Cie nie zdradzi
...
Napisał(a)
pomysł chyba dobry; analiza odzywiania, może i treningu też mile widziana.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-28 20:34:34
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-28 20:34:34
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Polecane artykuły