Trening KLATKI - pomocy

dzięki lichacz :D do dla mnie ważna wskazówka .. tak bede robił właśnie klatke .. a jakie rezultaty przyjdą to zobaczymy :D oczywiście sog :D

nie ma za co, zycze klaty takiej jak miał Arniee

wszystko bym dał żeby mieć taką klate :D u mnie klata to priorytet :) klatka podkreśla całą budowe :D
bede ją katował raz w tygodniu i bede dawał jej odpocząć :D

bo to własnie o to chodzi zeby ja skatowac a potem dac jej odpoczac, ja po swoim poniedziałkowym treningu czuje ból do czwartku czasami, zwykle do srody, Arnold mawiał ze aby osiagnac upragniony efekt TRZEBA PRZEKRACZAC GRANICE BÓLU

i dobrze sie składa :D bo dotarło do mnie na siłownie dwóch gości :D to teraz bedzie miał mi kto pomagać ..
no i Arnold dobrze mawiał..
a zakwasy są oznaką że mięsnie rosną ?
tak właśnie mówili że w poniedziałem bo robie klate żeby skatować sie i żeby czuć bóle przez 2-3 dni .. to wtedy czuć że sie klate robiło

ten ból potreningowy to przede wszystkim włókna mieśniowe ktore poprzez ciezki trening zostały naruszonei uległy rozerwaniu a ich miejsce wytwarzaja sie nowe włókna ktore sa wieksze i w wiekszej ilosci na tym polega rozrost, dotego pij duzo mleka ok 2litrow dziennie, dbaj o to aby jesc posiłki bogate w białko a bedzie lepiej niz to sobie mozesz wyobrazic.
ja jak zaczynałem to wazyłem 72 kg przy wzroscie 189, i na wycisk pierwszy raz wycisnalem 60 kg, a teraz? zobacz moje wyniki w profilu ogolnym, a zrobiłem to bez koksów ani jakichkolwiek odzywek

z tymi włoknami mięśniowymi to coś słyszałem i czytałem troszke o tym - dlatego potrzebna jest regeneracja..
mleko pije ale nawet nie 1 litr dziennie ale to sie zmieni .. a co do posiłków to staram sie jesć zdrowo i nieraz sobie coś przyrządze .. i to z 5 posiłków dziennie ..
na klatke 136 kg to już coś :D na sucho opłaca sie bardziej ćwiczyć ..
ale wysoki jesteś .. ja mam tylko 173 :D hehe więc też troszke inaczej ..

a tych przyrostów to doczekać sie nie moge :D hehe .. ale to nie sport dla sprinterów tu trzeba czasu

dokładnie Cierpliwosc jest tu najwazniejsza, wszystko przychodzi z czasem i jest efektem SYSTEMATYCZNEJ pracy, wiec powodzenia

byłem na siłowni i stwierdziłem że od jakiegoś czasu brak mi sił gdy robię ćwiczenia.. co myślicie o tygodniowej przerwie i o odpoczynku narazie od siłowni ? nieraz trzeba zrobić przerwe sobie nie :)

pomysł chyba dobry; analiza odzywiania, może i treningu też mile widziana.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-28 20:34:34