Pablo2009

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

175

przeczytanych postów

1930

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko F......

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania Kulturystyka :D Motocross Piłka nożna

Dieta staram sie przestrzegać

Uprawiane sporty Siłownia, piłka nożna

Ostatnia aktywność 12.06.2011 (22:27)

Data rejestracji 06.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening mięśni klatki piersiowej . Czy dobry ? witam, na siłownię uczęszczam już prawie 3 lata. oczywiście miałem lepsze wyniki i gorsze. ostatnio miałem przerwę miesięczną, po czy robiłem fbw. chciałbym przejść do splita. chciałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu (pon,wto,czw,pt). mam	9	2011-06-01 21:17
Trening dla początkujących	FBW / powrót po przerwie / trening witam ! powróciłem na siłownie po przerwie około dwóch miesięcy :) . chciałbym zacząć trening fbw . tabela : płeć : mężczyzna wiek : 19 l waga : 69 kg wzrost : 171 cm cel treningowy : rzeźba staż	7	2011-05-18 16:17
Trening dla zaawansowanych	Hst - mój nowy trening :) ocena siemanko chciałbym przedstawić wam moje ćwiczenia na trening hst :) .. wyciskanie sztangi płasko wiosłowanie nachwyt wyciskanie sztangi skos góra ściąganie drążka do karku martwy ciąg francuskie uginanie sztangi leżąc uginanie ze	7	2011-02-07 21:32
Trening dla początkujących	Dzienniczek Treningowy .. Pablo2009 - moja mała kariera :) witam .. to dopiero mój pierwszy dziennik treningowy .. zakładam go po to aby móc podzielić się z wami moimi przeżyciami z życia początkowego sportowca .. chodzi tu wyłącznie o siłownie.. chce nowej motywacji, porad od bardziej doświadczonych	15	2010-11-21 10:31
Trening dla początkujących	wielki powrót :) prosze o pomoc przy planie treningowym. witam .. ostatnio bardzo zaniedbałem siłownie .. z czego jestem bardzo nie zadowolony .. powód ? kobieta :) ćwicze od 2008 roku .. na początku przyrost siły i mięsni był okey.. mam 171 cm wzrostu i spadłem do wagi 65 kg ;/ .. ważyłem prawie 70 kg..	5	2010-11-13 23:15
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie.. mój trening.. pomocy witam.. przez wakacje mało ćwiczyłem.. chciałbym zacząć od słynnej daty 1 września.. bede trenował bardzo ciężko.. postanowiłem wziąść sie za siebie.. pomóżcie mi ułorzeniu treningu .. napisałem różne ćwiczenia na różne patrie .. jak najlepiej je	4	2010-08-31 14:19
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan treningowy.. nie radze sobie witam.. chciałbym abyście mogli mi dostosować i wymyślić coś nowego na siłownie.. ćwicze 15 miesięcy na siłowni w piwnicy.. mamy tam troche sprzętu.. mamy wszystko oprócz linek oraz maszyn.. przez ostatni miesiąc nie wiedziałem jakie ćwiczenia	6	2010-03-12 20:41
Trening dla zaawansowanych	Brzuch..Kreatyna..HMB..Wysiłek..Katowanie.. Ile razy w tygodniu ? witam :) chodzi o mój brzuch.. mam mięśnie na brzuchu.. lecz jest również na nim troszke tłuszczyku ;/ (ciężko to zbić) .. na trening brzucha mam 3 cwiczenia.. tu moich pare pytań : czy brzuch moge robić 5 razy w tygodniu katując go na maxa ?? teraz	13	2010-02-12 12:05
Trening dla zaawansowanych	Problemik z brzuchem siemano .. czytałem dużo artykułów o mięsniach brzucha :) chciałbym sie dowiedzieć czegoś.. po pierwsze robie brzuch 4 razy w tygodniu.. unoszenie nóg na ławeczce,, brzuszki,, po paru miesiącach widze maleńką poprawe a wiem że powinna być większa	2	2010-01-21 20:45
Trening dla zaawansowanych	Trening KLATKI - pomocy siemanko. może sie powtarzam ale mam problem z klatką piersiową ;/ nie wiem czy tu chodzi o geny czy może oto że ja coś źle robie ;/ zmieniem ćwiczenia na klatke co jakiś czas .. i co ? no słabo mi to idzie ... czy da sie przewalczyć ten gen ?	52	2009-12-15 21:20
Galeria Zdjęć	po roku czasu.. siemanko :d chciałbym założyć ten temat a poprzedniejszy chciałbym aby skasowano.. oto moje dwie nowe fotki : http://img710.imageshack.us/img710/2006/rtrtl.jpg http://img17.imageshack.us/img17/9323/jhfj.jpg po czasie bede dodawał nowe	12	2009-12-22 22:12
Galeria Zdjęć	17 lat :) początki siemanko :d chciałbym abyście zobaczyli i ocenili moje zdjęcia.. zdjęcia są słabe ale postaram sie jutro zrobić nowe i wrzucić :d narazie te ... http://img163.imageshack.us/i/dfdfh.jpg/ http://img16.imageshack.us/i/dsc00986md.jpg/	22	2009-12-13 19:54
Po siłowni, o siłowni	Moja wymarzona sylwetka :) co myślicie o tym gościu ? dobrze wygląda ? jak myślicie bez sterydów da sie dojść do takiej formy ??? :) bez koksów ciężko by było ;p daje filmik nie zdjęcie :d pzdr.. http://www.youtube.com/watch?v=lvxes39omsc&feature=channel	9	2009-12-18 17:55
Trening dla początkujących	rzeźba/masa - potrzebuje pomocy :) siema.. na siłownie chodze już ponad rok czasu.. zaczynałem z kolegą który sie na tym zna.. on wyjechał i teraz nie wiem co zrobić doszedłem do upragnionej wagi 70 kg przy wzroście 173 :) nie chce już robić masy .. chce to wyrzeźbić	19	2009-12-09 12:31
Trening dla początkujących	Lekka załamka siema wszystkim.. taki temat już chyba był gdzieś ale ja bym chciał sie dowiedzieć wszystkiego w szczegółach :) robie wszystkie partie mięśni na siłowni ale najbardziej mi zależy na klacie :) z tym że mam małą klatę ;/;/;/ poprawiła sie odkąd	8	2009-12-02 21:56
Trening dla początkujących	mój plan ćwiczeń .. pomocy siema na starym planie ćwiczeń lece już długi (pare miesięcy) staż treningowy ponad rok :) chciałbym sie dowiedzieć czy ten plan jest dobrze rozpisany :) chce ćwiczyć 4 dni w tygodniu :) w wekendy regeneracja.. poniedziałek klatka: 1.	7	2009-11-30 15:52
Odżywki i suplementy	Nitrobolon 2 + inne odżywki w środe kupuje nitrobolon2-550 g za 65 zł ... chciałbym sie dowiedzieć czy moge go brać z gainerem (1kg) i jeszcze mam do tego 100 tabletek glutaminy :) chce wiedzieć czy tak można i jak to dawkować :d	12	2009-11-29 22:52
Piłka Nożna	Kryzys w drużynie - wysoka liga siema.. jestem tu nowy :) mam pare problemów w drużynie :) a więc to jest mój problem.. : bronie w klubie piłkarskim :) początek sezonu jesiennego miałem bardzo udany :) wybronione karne.. udane wyjścia sam na sam wiele ładnych parad :) do	3	2009-11-02 18:19
Trening dla początkujących	nowy plan treningowy :) pomóżcie bo nie wiem co i jak... siema.. na siłownie chodze już rok czasu.. chciałbym zmienić swój trening.. chciałbym zebyście mi pomogli troszke bo kompletnie nie wiem jak to zrobić :d chce ćwiczyć około 4 razy w tygodniu.. chce również najbardziej skupić sie na klacie	24	2009-10-08 20:10
Trening dla początkujących	problemy z rozbudowaniem klaty ;/ siema :) mam taki problem :) jestem tu nowy więc nie wiem jeszcze dokładnie w jakim dziale mam to opisać ;) ćwicze na siłowni już rok :) wiadomo postępy są :d tylko tu mam problem. wszystko fajnie rośnie lecz mam problem z rozbudowaniem klatki	17	2009-09-18 21:34
Trening w domu	domowe ćwiczenia na brzuch siema.. jestem na forum od dzisiaj :d więc jeszcze nie wiem zabardzo oco chodzi.. chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie na brzuch (żeby mieć kaloryferek) ćwicze na siłowni regularnie od 10 miesięcy :d chce poprawić swój brzuch :d	2	2009-09-06 17:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening mięśni klatki piersiowej . Czy dobry ?	2011-06-07 16:06
Trening dla zaawansowanych	Trening mięśni klatki piersiowej . Czy dobry ?	2011-06-07 14:55
Trening dla zaawansowanych	Trening mięśni klatki piersiowej . Czy dobry ?	2011-06-02 16:29
Trening dla zaawansowanych	Trening mięśni klatki piersiowej . Czy dobry ?	2011-06-01 22:03
Trening dla zaawansowanych	Trening mięśni klatki piersiowej . Czy dobry ?	2011-06-01 21:38
Trening dla początkujących	FBW / powrót po przerwie / trening	2011-05-19 22:39
Trening dla początkujących	FBW / powrót po przerwie / trening	2011-05-19 20:59
Trening dla początkujących	FBW / powrót po przerwie / trening	2011-05-19 12:04
Trening dla zaawansowanych	Hst - mój nowy trening :) ocena	2011-02-08 17:35
Trening dla zaawansowanych	Hst - mój nowy trening :) ocena	2011-02-07 21:51
Trening dla zaawansowanych	Hst - mój nowy trening :) ocena	2011-02-07 21:33
Trening dla początkujących	Dzienniczek Treningowy .. Pablo2009 - moja mała kariera :)	2011-01-01 23:36
Trening dla początkujących	Dzienniczek Treningowy .. Pablo2009 - moja mała kariera :)	2010-12-02 21:01
Trening dla początkujących	Dzienniczek Treningowy .. Pablo2009 - moja mała kariera :)	2010-12-01 17:54
Trening dla początkujących	Dzienniczek Treningowy .. Pablo2009 - moja mała kariera :)	2010-11-23 15:59
Trening dla początkujących	Dzienniczek Treningowy .. Pablo2009 - moja mała kariera :)	2010-11-21 21:52
Trening dla początkujących	Dzienniczek Treningowy .. Pablo2009 - moja mała kariera :)	2010-11-21 21:34
Trening dla początkujących	Dzienniczek Treningowy .. Pablo2009 - moja mała kariera :)	2010-11-21 12:31
Trening dla początkujących	Dzienniczek Treningowy .. Pablo2009 - moja mała kariera :)	2010-11-21 11:39
Trening dla początkujących	Dzienniczek Treningowy .. Pablo2009 - moja mała kariera :)	2010-11-21 11:37
Trening dla początkujących	wielki powrót :) prosze o pomoc przy planie treningowym.	2010-11-18 20:12
Trening dla początkujących	wielki powrót :) prosze o pomoc przy planie treningowym.	2010-11-14 10:01
Trening dla początkujących	wielki powrót :) prosze o pomoc przy planie treningowym.	2010-11-13 23:50
Trening dla początkujących	wielki powrót :) prosze o pomoc przy planie treningowym.	2010-11-13 23:50
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie.. mój trening.. pomocy	2010-08-31 14:23
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie.. mój trening.. pomocy	2010-08-31 14:21
Galeria Zdjęć	Stolarczyk Krzysztof	2010-03-31 23:53
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan treningowy.. nie radze sobie	2010-03-12 21:32
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan treningowy.. nie radze sobie	2010-03-12 20:55
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan treningowy.. nie radze sobie	2010-03-12 20:54