Pablo2009

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

175

przeczytanych postów

1930

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko F......

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania Kulturystyka :D Motocross Piłka nożna

Dieta staram sie przestrzegać

Uprawiane sporty Siłownia, piłka nożna

Ostatnia aktywność 12.06.2011 (22:27)

Data rejestracji 06.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening mięśni klatki piersiowej . Czy dobry ? witam, na siłownię uczęszczam już prawie 3 lata. oczywiście miałem lepsze wyniki i gorsze. ostatnio miałem przerwę miesięczną, po czy robiłem fbw. chciałbym przejść do splita. chciałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu (pon,wto,czw,pt). mam	9	2011-06-01 21:17
Trening dla początkujących	FBW / powrót po przerwie / trening witam ! powróciłem na siłownie po przerwie około dwóch miesięcy :) . chciałbym zacząć trening fbw . tabela : płeć : mężczyzna wiek : 19 l waga : 69 kg wzrost : 171 cm cel treningowy : rzeźba staż	7	2011-05-18 16:17
Trening dla zaawansowanych	Hst - mój nowy trening :) ocena siemanko chciałbym przedstawić wam moje ćwiczenia na trening hst :) .. wyciskanie sztangi płasko wiosłowanie nachwyt wyciskanie sztangi skos góra ściąganie drążka do karku martwy ciąg francuskie uginanie sztangi leżąc uginanie ze	7	2011-02-07 21:32
Trening dla początkujących	Dzienniczek Treningowy .. Pablo2009 - moja mała kariera :) witam .. to dopiero mój pierwszy dziennik treningowy .. zakładam go po to aby móc podzielić się z wami moimi przeżyciami z życia początkowego sportowca .. chodzi tu wyłącznie o siłownie.. chce nowej motywacji, porad od bardziej doświadczonych	15	2010-11-21 10:31
Trening dla początkujących	wielki powrót :) prosze o pomoc przy planie treningowym. witam .. ostatnio bardzo zaniedbałem siłownie .. z czego jestem bardzo nie zadowolony .. powód ? kobieta :) ćwicze od 2008 roku .. na początku przyrost siły i mięsni był okey.. mam 171 cm wzrostu i spadłem do wagi 65 kg ;/ .. ważyłem prawie 70 kg..	5	2010-11-13 23:15
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie.. mój trening.. pomocy witam.. przez wakacje mało ćwiczyłem.. chciałbym zacząć od słynnej daty 1 września.. bede trenował bardzo ciężko.. postanowiłem wziąść sie za siebie.. pomóżcie mi ułorzeniu treningu .. napisałem różne ćwiczenia na różne patrie .. jak najlepiej je	4	2010-08-31 14:19
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan treningowy.. nie radze sobie witam.. chciałbym abyście mogli mi dostosować i wymyślić coś nowego na siłownie.. ćwicze 15 miesięcy na siłowni w piwnicy.. mamy tam troche sprzętu.. mamy wszystko oprócz linek oraz maszyn.. przez ostatni miesiąc nie wiedziałem jakie ćwiczenia	6	2010-03-12 20:41
Trening dla zaawansowanych	Brzuch..Kreatyna..HMB..Wysiłek..Katowanie.. Ile razy w tygodniu ? witam :) chodzi o mój brzuch.. mam mięśnie na brzuchu.. lecz jest również na nim troszke tłuszczyku ;/ (ciężko to zbić) .. na trening brzucha mam 3 cwiczenia.. tu moich pare pytań : czy brzuch moge robić 5 razy w tygodniu katując go na maxa ?? teraz	13	2010-02-12 12:05
Trening dla zaawansowanych	Problemik z brzuchem siemano .. czytałem dużo artykułów o mięsniach brzucha :) chciałbym sie dowiedzieć czegoś.. po pierwsze robie brzuch 4 razy w tygodniu.. unoszenie nóg na ławeczce,, brzuszki,, po paru miesiącach widze maleńką poprawe a wiem że powinna być większa	2	2010-01-21 20:45
Trening dla zaawansowanych	Trening KLATKI - pomocy siemanko. może sie powtarzam ale mam problem z klatką piersiową ;/ nie wiem czy tu chodzi o geny czy może oto że ja coś źle robie ;/ zmieniem ćwiczenia na klatke co jakiś czas .. i co ? no słabo mi to idzie ... czy da sie przewalczyć ten gen ?	52	2009-12-15 21:20
Galeria Zdjęć	po roku czasu.. siemanko :d chciałbym założyć ten temat a poprzedniejszy chciałbym aby skasowano.. oto moje dwie nowe fotki : http://img710.imageshack.us/img710/2006/rtrtl.jpg http://img17.imageshack.us/img17/9323/jhfj.jpg po czasie bede dodawał nowe	12	2009-12-22 22:12
Galeria Zdjęć	17 lat :) początki siemanko :d chciałbym abyście zobaczyli i ocenili moje zdjęcia.. zdjęcia są słabe ale postaram sie jutro zrobić nowe i wrzucić :d narazie te ... http://img163.imageshack.us/i/dfdfh.jpg/ http://img16.imageshack.us/i/dsc00986md.jpg/	22	2009-12-13 19:54
Po siłowni, o siłowni	Moja wymarzona sylwetka :) co myślicie o tym gościu ? dobrze wygląda ? jak myślicie bez sterydów da sie dojść do takiej formy ??? :) bez koksów ciężko by było ;p daje filmik nie zdjęcie :d pzdr.. http://www.youtube.com/watch?v=lvxes39omsc&feature=channel	9	2009-12-18 17:55
Trening dla początkujących	rzeźba/masa - potrzebuje pomocy :) siema.. na siłownie chodze już ponad rok czasu.. zaczynałem z kolegą który sie na tym zna.. on wyjechał i teraz nie wiem co zrobić doszedłem do upragnionej wagi 70 kg przy wzroście 173 :) nie chce już robić masy .. chce to wyrzeźbić	19	2009-12-09 12:31
Trening dla początkujących	Lekka załamka siema wszystkim.. taki temat już chyba był gdzieś ale ja bym chciał sie dowiedzieć wszystkiego w szczegółach :) robie wszystkie partie mięśni na siłowni ale najbardziej mi zależy na klacie :) z tym że mam małą klatę ;/;/;/ poprawiła sie odkąd	8	2009-12-02 21:56
Trening dla początkujących	mój plan ćwiczeń .. pomocy siema na starym planie ćwiczeń lece już długi (pare miesięcy) staż treningowy ponad rok :) chciałbym sie dowiedzieć czy ten plan jest dobrze rozpisany :) chce ćwiczyć 4 dni w tygodniu :) w wekendy regeneracja.. poniedziałek klatka: 1.	7	2009-11-30 15:52
Odżywki i suplementy	Nitrobolon 2 + inne odżywki w środe kupuje nitrobolon2-550 g za 65 zł ... chciałbym sie dowiedzieć czy moge go brać z gainerem (1kg) i jeszcze mam do tego 100 tabletek glutaminy :) chce wiedzieć czy tak można i jak to dawkować :d	12	2009-11-29 22:52
Piłka Nożna	Kryzys w drużynie - wysoka liga siema.. jestem tu nowy :) mam pare problemów w drużynie :) a więc to jest mój problem.. : bronie w klubie piłkarskim :) początek sezonu jesiennego miałem bardzo udany :) wybronione karne.. udane wyjścia sam na sam wiele ładnych parad :) do	3	2009-11-02 18:19
Trening dla początkujących	nowy plan treningowy :) pomóżcie bo nie wiem co i jak... siema.. na siłownie chodze już rok czasu.. chciałbym zmienić swój trening.. chciałbym zebyście mi pomogli troszke bo kompletnie nie wiem jak to zrobić :d chce ćwiczyć około 4 razy w tygodniu.. chce również najbardziej skupić sie na klacie	24	2009-10-08 20:10
Trening dla początkujących	problemy z rozbudowaniem klaty ;/ siema :) mam taki problem :) jestem tu nowy więc nie wiem jeszcze dokładnie w jakim dziale mam to opisać ;) ćwicze na siłowni już rok :) wiadomo postępy są :d tylko tu mam problem. wszystko fajnie rośnie lecz mam problem z rozbudowaniem klatki	17	2009-09-18 21:34
Trening w domu	domowe ćwiczenia na brzuch siema.. jestem na forum od dzisiaj :d więc jeszcze nie wiem zabardzo oco chodzi.. chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie na brzuch (żeby mieć kaloryferek) ćwicze na siłowni regularnie od 10 miesięcy :d chce poprawić swój brzuch :d	2	2009-09-06 17:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening mięśni klatki piersiowej . Czy dobry ?	2011-06-07 16:06
Trening dla zaawansowanych	Trening mięśni klatki piersiowej . Czy dobry ?	2011-06-07 14:55
Trening dla zaawansowanych	Trening mięśni klatki piersiowej . Czy dobry ?	2011-06-02 16:29
Trening dla zaawansowanych	Trening mięśni klatki piersiowej . Czy dobry ?	2011-06-01 22:03
Trening dla zaawansowanych	Trening mięśni klatki piersiowej . Czy dobry ?	2011-06-01 21:38
Trening dla początkujących	FBW / powrót po przerwie / trening	2011-05-19 22:39
Trening dla początkujących	FBW / powrót po przerwie / trening	2011-05-19 20:59
Trening dla początkujących	FBW / powrót po przerwie / trening	2011-05-19 12:04
Trening dla zaawansowanych	Hst - mój nowy trening :) ocena	2011-02-08 17:35
Trening dla zaawansowanych	Hst - mój nowy trening :) ocena	2011-02-07 21:51
Trening dla zaawansowanych	Hst - mój nowy trening :) ocena	2011-02-07 21:33
Trening dla początkujących	Dzienniczek Treningowy .. Pablo2009 - moja mała kariera :)	2011-01-01 23:36
Trening dla początkujących	Dzienniczek Treningowy .. Pablo2009 - moja mała kariera :)	2010-12-02 21:01
Trening dla początkujących	Dzienniczek Treningowy .. Pablo2009 - moja mała kariera :)	2010-12-01 17:54
Trening dla początkujących	Dzienniczek Treningowy .. Pablo2009 - moja mała kariera :)	2010-11-23 15:59
Trening dla początkujących	Dzienniczek Treningowy .. Pablo2009 - moja mała kariera :)	2010-11-21 21:52
Trening dla początkujących	Dzienniczek Treningowy .. Pablo2009 - moja mała kariera :)	2010-11-21 21:34
Trening dla początkujących	Dzienniczek Treningowy .. Pablo2009 - moja mała kariera :)	2010-11-21 12:31
Trening dla początkujących	Dzienniczek Treningowy .. Pablo2009 - moja mała kariera :)	2010-11-21 11:39
Trening dla początkujących	Dzienniczek Treningowy .. Pablo2009 - moja mała kariera :)	2010-11-21 11:37
Trening dla początkujących	wielki powrót :) prosze o pomoc przy planie treningowym.	2010-11-18 20:12
Trening dla początkujących	wielki powrót :) prosze o pomoc przy planie treningowym.	2010-11-14 10:01
Trening dla początkujących	wielki powrót :) prosze o pomoc przy planie treningowym.	2010-11-13 23:50
Trening dla początkujących	wielki powrót :) prosze o pomoc przy planie treningowym.	2010-11-13 23:50
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie.. mój trening.. pomocy	2010-08-31 14:23
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie.. mój trening.. pomocy	2010-08-31 14:21
Galeria Zdjęć	Stolarczyk Krzysztof	2010-03-31 23:53
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan treningowy.. nie radze sobie	2010-03-12 21:32
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan treningowy.. nie radze sobie	2010-03-12 20:55
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan treningowy.. nie radze sobie	2010-03-12 20:54