Hst - mój nowy trening :) ocena

Siemanko

Chciałbym przedstawić wam moje ćwiczenia na trening HST :) ..

Wyciskanie sztangi płasko
Wiosłowanie nachwyt
Wyciskanie sztangi skos góra
Ściąganie drążka do karku
Martwy ciąg
Francuskie uginanie sztangi leżąc
Uginanie ze sztangą łamana stojąc
Wyciskanie sztangi zza karku
Wspięcia na palce ze sztangą
Przysiady ze sztangą
Uginanie nadgarstków podchwytem

jest to 11 ćwiczeń jakie chce wykonywać :) .. trening jest sprawdzony przez mojego kolegę .. Wzrosła mu masa po tym treningu i siła ..

trening chce wykonywać w pon, śr oraz pt :) 3 dni w tygodniu ..

i tu mam pare pytań : czy taki plan jest dobry ? jak dobrać ciężar ? bo tego nie rozumiem :) .. pierw robie przez 2 tygodnie po 15 powtórzeń, po 2 tygodniach po 10 powtórzeń i potem po 5 powtórzeń :) ..

MaM 172 cm wzrostu i ważę 66 kg :) Cel ? waga 73 kg <3 ..

trening jest sprawdzony przez mojego kolegę .. Wzrosła mu masa po tym treningu i siła ..

Bo kolega urósł to Ty też na pewno urośniesz ?


https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

Wypełnij.

Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-02-07 21:45:52

Po prostu mój kolega zna sie na treningach :) tylko chce sprawdzić, czy trening jest dobrze ułożony. dużo czytałem o tym i chciałbym jakąś opinię :)

Chyba jednak za mało czytałeś.

W dziale "Alternatywna droga" poczytaj o treningu HST.Pozdrawiam.

Patrząc na wagę sądzę, że padniesz na twarz w połowie tego treningu, chociaż by przy 15.

Po za tym j/w.

Dam sobie rade :) . poczytam dzisiaj więcej i jak coś to napiszę