cwiczyc

[...] z ulozeniem planu treningowego. Mam 14 lat, 174cm wzrostu, waze 65kg, cwiczylem 2 miesiace, potem mialem 2 miesiace przerwy, i teraz cwiczjuz z tydzen. Nie wiem teraz na co cwiczyc ( rzezba, masa???) Ale chyba na rzezbe, jeszcze jest troche tluszczyku :P Prosze o podanie jakiegos ciekawego planu na rzezbe (odpowiedniego dla mnie). Z gory dzieki.

Znacie może adresy, gdzie znajdę stronę z propozycjami jadłospisu dla osób zaczynających ćwiczyć na siłowni? Chodzi mi głównie o unikanie podstawowych błędów, jak jedzenie nieodpowiednich posiłków wieczorem, itp. JUHAS [email protected]

czy jak mam diete na mase i biore gainera 2 vitalmax to moge cwiczyc a6w nie strace nic z wagi gdyz cenny jest kazdy kilogram w moim przypadku

Witam!Gdy zaczełem ćwiczyc ok rok temu to ważyłem 55 kg i w bicepsie miałem 34 cm obecnie waże 74kg i w bicepsie mam 41cm przy wzroście 1.71 Prawie 20kg zrobiłem w rok to dużo???Wiecej fotek wstawie za jakiś czas a teraz proszę o ocene. Pozdrawiam

? Magnes czy wapń ? bo już się sam pogubiłem. Chodzi mi o to że szybko mnie łapie kolka, kiedy ćwiczę na siłowni coś mi pstryka w łokciu co mi nie pozwala ćwiczyć. Więc nie wiem co mam spożywać. Czy produkty z zawartością magnesu czy wapniu ?

Witam, Od niedawna ćwicze tym planem fbw: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html W domu jednak nie mam do dyspozycji wiele ciężarów i sztangi wiec muszę ćwiczyć na ograniczonym sprzęcie. Czy jest sens trenować w takim stylu? Nie zmieniając ciężaru a tylko dodawać serie i ilość powtórzeń? Zmieniony przez - [...]

Si emo Od tego tygodnia planowałem rozpocząć trening push pull 4 dni. Zrobiłem już 3 dni treningu , jednak jako zevzaczyna się szkoła raczej nie będę miał czasu na 4 dni treningu i raczej przejdę na push pull legs . I may pytanie : czy w tym tygdinut dokończyć trening 4 dniowy czy już nic nie ćwiczyć , czy noże istnieje szansa iż robiąc trening [...]

Niedawno jakies 4 miesiące temu miałem wypadek w którym ucierpiała moja trzuska:( Będąc w szpitalu przez około 3miesiące schudłem 18 kilogramów na kroplówkach i kisielkach ;( Obecnie chciałbym wrócic do mojej starej wagi czyli 78 kg.Jak wiadomo moge jest tylko zeczy gotowane i nie zawierające tłuszczy:( Co mam zrobic zeby przytyc ? (niestety nie [...]

Witam, od pewnego czasu mam problem z zbednymi kilogramami, odchudzałam się dosyć intensywnie i całkiem dobrze mi to wyszło, natomiast został problem z skrórą która tak ładnie sie nie wchłoneła co tłuszczyk:(, chciałabym zacząć ćwiczyć ale mam problemy z kolanami dlatego moja prośba jest o opinie na ten temat a może ktoś mi doradzi jaką aktywność [...]

Zacząłem cykl 1-12 cypio 250mg e5d 1-8 tura 50mg ed , niestety w 1 tygodniu cyklu dowiedziałem się że wyjezdżam na misje ( 2 tygodnie) i nie bede mial tam możliwość cwiczyć na siłowni co jest logiczne, dlatego zastanawiam się ciągnąć go dalej czy przerwać i zacząć jak wróce? Zmieniony przez - Ananek w dniu 2017-07-18 18:26:57

chcialem zapytać czy mogę ćwiczyć biceps i triceps 2 razy w tygodniu??bo jak ćwicze raz to wydaje mi się to za mało i to nic nie daje. Mozliwe że moje wrażenia są złudne ale tak mi się wydaje. Pół roku temu ćwiczyłem te partie dziennie i jakoś mi rośly teraz zacząłem już 2 miechy temu raz tygodniowo i za bardzo przyrostu nie widać. Za pomoc będe z [...]

[...] tym o to treningiem Poniedzialek nogi uda lydki Wtorek Klatka przod barkow i bok barkow czwartek triceps biceps piatek plecy tyl barkow Chcialem wrzucic priorytet na nogi i cwiczyc je 2x w tyg. Myslalem tak Poniedzialek nogi tyl barkow i przod wtorek klata triceps nie wiem jak tu dokladnie wzucic reszte plecy biceps tyl barkow i nogi pomozcie

siema cwiczylem kiedys splita, niedawno fbw 5x5, potem zwyczajne fbw ale powiem ze juz wykonczony jestem teraz chce sobei zrobic przerwe bo nie mam sily cwiczyc juz w ogole :( - cwicze jednoczesnie fbw i sw i tera takie pytanie, starcza 2tyg. przerwy z silka? i do jakiego planu przejsc zakladajac ze juz nie bede cwiczyl sztuk walki przez 2-3 [...]

Witam, przedstawiam moją siłownie.. sprzętu moze nie duzo.. odważników jest wystarczająco by ćwiczyć więc gra gitara..

Witam. Mam takie pytanie, otóż chce sobie zmienic plan treningowy. Wiem ze trzeba zmienić cwiczenia , ich kolejność i polaczenia grup miesniowych,ale czy dni w ktorych sie cwiczyc takze trzeba zmienic. Chodzi mi o to ze jak np robilem Klate w poniedzialek to zmienic ją np na srode czy piątek. Pozdrawiam Zmieniony przez - 7acek w dniu 2010-12-30 [...]

Witam. Zaczynam swoją przygodę na siłowni. Znalazłem plan treningowy zwiększający siłę w wyciskaniu na ławeczce http://www.muscleinfo.pl/plan-treningowy-zwiekszajacy-sile-w-wyciskaniu-na-laweczce.a690 i mam do Was pytanie. Na planie pokazane jest aby w 1 tygodniu wykonać 4 serie po 5 powtórzeń. Czy tylko tyle mam ćwiczyć w danym dniu? Całość [...]

Czy to prawda że gdy zaczyna się ćwiczyć to przestaje się rosnąć ????? Bo słyszałem że jest nacisk na kręgosłup i już się nie rośnie gdy zaczyna się ćwuczyć! Chciałbym wiedzić czy to prawda ??? Please o szczerze odp. na mojego maila !! Pozdro `--> Amator :D <--`

mam pytanie, czy moge kondycje cwiczyc na skakance? Czy to jest dobry sposob? wiem ze bieganie jest chyba najleprzym sposobem ale akurat przy bieganiu u mnie to niewypali bo niebardzo moge sie poruszac po miescie poniewaz mieszkam w otoczeniu "wrogów"? a moze jekies inne cwiczenia na miejscu znacie, prosil bym zebyscie sie nimi podzielili. [...]

Witam , jezeli ktos jest doswiadczony w cwiczeniach itp. niech napisze mi na gg 5878735 szukam takiej osoby zeby doradzila mi jak cwiczyc w wieku 14 lat , itp. wiadomo po kazdej odpowiedzi nasowa sie inne pytanie i tak w kolko a na forum zanim odpowiedza troche czasu jednak minie , tak to ta osoba mogla by byc ze tak powiem "pod reką" pisac tutaj [...]

To jeden z moich pierwszych postów na tym forum więc jeżeli źle go umieściłam to z góry przepraszam. Otóż zależy mi na stracie tkanki tłuszczowej na całym ciele ale najbardziej na łydkach od miesiąc ćwiczę na steperze (codziennie 40min) i za bardzo nie wiem co dalej. Jedni piszą że areoby drudzy że siłowe i już sama nie wiem jak ćwiczyć. Dodam że [...]