Trening 5x w tyg

Witam obecnie lece tym o to treningiem
Poniedzialek nogi uda lydki
Wtorek Klatka przod barkow i bok barkow
czwartek triceps biceps
piatek plecy tyl barkow
Chcialem wrzucic priorytet na nogi i cwiczyc je 2x w tyg. Myslalem tak
Poniedzialek nogi tyl barkow i przod
wtorek klata triceps
nie wiem jak tu dokladnie wzucic reszte plecy biceps tyl barkow i nogi pomozcie

A nie lepiej do tego co masz dołożyć po prostu jeszcze jeden dzień nóg a resztę zostawić jak jest.

Nogi
Góra PUSH
x
Nogi
Góra PULL

I po co kombinować?
Jeśli chcesz pójść ostro z treningiem nóg, to w dniu PULL odpuść wszelkie ćwiczenia angażujące dolny odcinek grzbietu.

dzielenie grup jest dobrym pomysłem a pięciodniowy schemat daje dobre możliwości- ja by proponował spróbować i rozdzielić uda, plecy też możesz, barki, te ostatnie nawet na trzy części...

Jak dla mnie jeden dobry trening nóg tez wystarczy i nie trzeba dzielic :) a trening 5 x w tygodniu tak jak mowicie daje wiele opcji godnych uwagi

Karjan

Jak dla mnie jeden dobry trening nóg tez wystarczy i nie trzeba dzielic :) a trening 5 x w tygodniu tak jak mowicie daje wiele opcji godnych uwagi

konieczności nie ma lecz warto podzielić choćby dla nowych doświadczeń, a i czasami lepiej jest jednak dotrenować konkretniej określone mięśnie dzieląc je właśnie na części- choćby tak dwugłowy ud, w praktyce nigdy od niego nie zaczynamy treningu bo są przysiady itp., a tutaj można zacząć od żurawia itd