cwiczyc

powinienes ćwiczyć ogólnorozwojowo, rekreacyjnie nie polecam treningów ukierunkowanych na siłę, bo kto za młodu(zanim ukształtuje sie aparat ruchu) uzywa ogromnych obciazen ten na starość gryzie sciane z bólu stawów... pomysl o swojej przyslosci i trenuj rekreacyjnie, bez forsowania wielkich obciazen w mlodym wieku :)

no dobra ... a jak mam cwiczyc ile razy w tygodniu ??

ale dobrze ze sie chociaz zapytal bo przez swoja nieuwage pewnie zrezygnowal by z porad i zaczal brac tak jak mu kaza chlopcy z osiedla ktorzy o koksie wiedza tyle co ja wiem o kiszeniu ogorkow lub co gorsza przestal by cwiczyc (myslac ze to nie ma dalszego sensu) a szkoda bo ten sport to piekna rzecz...

tak mozesz jezeli dobrze to na ciebie dziala czyli nei masz sajdow . Zauwazylem ze Endo nie potrwafi egzystowac bez stymulantow:) musisz uwazac n ato dziadostwo jako endo mozesz cwiczyc na maxa codziennie jak chcesz, napewno pomoze, ale CLA jak nie zapodajesz 8-10g dziennie to cienko widze dzialanie tej substancji Pozdro

z jakimi parametrami ?? do tego jest temat z pojedynczymi pytaniami, po kiego zakładać nowy temat ? A6W to g.....o, brzuch to mięsień jak każdy inny i tak się powinno go ćwiczyć, a z tego co pamiętam to na klate nikt nie śmiga co dzień po 150 powtórzeń. dieta to podstawa jeśli chodzi o kaloryfer, a druga sprawa, że trzeba mieć jeszcze co odsłaniać

A i jesli ktos jest zdolny to pliss niech mi rozpisze jak brac to wszystko razem...(niema sensu czekac przy malych ilosciach niekotrych supli...) Zaczynam cwiczyc po przerwie rocznej (tylko pompersy w domciu roblem) na mase i zrzucenie troche tluszczyku z brzucha bo przybylo mi 5cm w pase... Cwiczenia w poniedzialek, srode i piątek. Jak to [...]

O ile się nie mylę ok 2 miesięcy temu pisałeś z tym samym pytaniem.Podałem Ci dwa kluby.Gdybyś chciał ćwiczyć to po prostu byś to robił. Poza tym jak Lady M

I tu się Ozzy z tobą nie zgodze, przykładowo ćwiczenia a6w już takie dobre nie sa Hmm, dlaczego a6w nie jest dobre? Przecież nie podnosisz tam odcinka lędzwiowego? Sorry ale o tym micie z a6w pierdzielą tylko grubasy którym sie ćwiczyć nie chce. Dieta to podstawa to po pierwsze.

A wodę w wino też byś chciał zmieniać? Poczytaj podwieszone posty. Aeroby możesz robić, ale najważniejsza w Twoim przypadku będzie dieta. Albo mnie xle zrozumiałes, albo xle sie wyraziłem, chodzi mi o jednoczesna redukcję tkanki tłuszczowej i budowę mięśni, w związku z tym jak ćwiczyc na silowni wraz z dieta dla najlepszych wyników.

zaczac cwiczyc xd

ćwiczyc, zmniejszyc bf bo widac ze masz dalej sporo fatu

[...] moga miec jedynie zbyt malo sily na cwiczenie dwoch grup miesniwych w czasie jednego dnia, ale tu nie powinno byc probemu gdyz barki sa jedna z mniejszych grup miesnowych. Do Bigstar: Najlepiej wyproboj proponowane przez Ciebie rozwiazanie. Jesi nie bedziesz mia probemow z odzywianiem jak sugeruja niektorzy to smiao mozesz tak cwiczyc. Pzdr

Deko bezsensowne pytanie. Skoro nie chcesz ćwiczyć - to jedyną drogą do nabrania masy jest jeść jak najwięcej - tylko uważaj, żebyś nie skończył jak smok wawelski ( chociaż tamten to się chyba zapił na śmierć ) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-14 12:55:26

[...] tylko ze stalem ) pilke i pompki robie na codzien chcialbym urozaicic trening wzmacniajac miesnie ktore sa slabsze dlaczego uwazasz ze nie da znaczych efektow ? Kamiru dla mnie sam boks jest ogolnorozwojowy poza tym na silowni cwiczy sie wszystkie miesnie ja po prostu nie chce cwiczyc jak kulturysta i byc wielkim klocem tylko szybki bolek ;p

Na siłowni możesz nawet codziennie ćwiczyć i nie iść w górę z wagą. Urozmaicenie treningu: Stoisz przy ścianie i rzucasz w nią piłką lekarską ( tak jak przy ciosach prostych, pamiętaj żeby skręcać biodro i wypychać bark do przodu) Bieg bokserski ze sztangielkami Imitacja ciosów bokserskich z lekkimi sztangielkami (1-3 kg) ciosy proste , sierpowe , [...]

Marnie to wygląda. Jedyne co rzuca się w oczy to klata i biceps. Nic o sobie nie napisałeś to wnioskuje że nie jesteś jakoś bardzo zaawansowany więc radził bym Ci ćwiczyć całe ciało na jednym treningu. Jak FBW czy ACT Ewentualnie jak chcesz dzielić to weź standardowy podział a nie kombinuj.

ja tak ćwiczę z Bjj/Judo i Sambo od czasu do czasu i jest ok. Nic się nie miesza. Chodzić i ćwiczyć , tylko uważać na przetrenowanie i kontuzje

jak dopiero zaczełes cwiczyc to sie nie dziw najlepiej weź sobiemniejszy ciężar np.3kg pomachaj troche a potem mozesz jechac z ciezarem w gore a co do techniki to rob tak aby rece były góra nie dołem i wyprostuj je wtedy jest mniejsze obciązenie kregosłupa niz jakbys robił równoz biodrami

Aha ok ale czy ten trening co podałem jest dobry i czy mógłbym ćwiczyć tak we wtorek,środe czwartek i piątek wolny a sobota i niedziela trening bo chodzę do technikum i mam strasznie dużo nauki można tak i najważniejsze czy ten trening wogule nadaje się z moim stażem?

Ja nie widze problemu tylko bym to inaczej połączył bic+plecy . klata+tric . barki+przedramiona. Jeżeli masz przerwe 1 dzień po każdym DT to masz czas na regeneracje.Spokojnie możesz tak ćwiczyć.Ale pamiętaj o nogach.