cwiczyc

no filmik kosowny!! Kolesie wymiatają, aż chce się ćwiczyć ;]. PoZdrO

[...] z filmu niz Twóje poza tym nie kazdy cwiczacy na siłowni dazy do takiej postury jak Ci kolesie wiec teraz kapujesz co tu robie ??? sledze to forum bo jest tu sporo info jak cwiczyc itp itd które przydaja mi sie w dazeniu i realizowaniu swoich celi ...... a co do Twojej wypowiedzi Rondell ich sprawnosc ruchowa napewno przewyzsza sprawnosc [...]

Chcę robić 100 pompek co dnia w kilku seriach z przerwami, np. 5 razy po 20 albo 4 razy po 25. I do tego jakieś jeszcze inne ćwiczenia. Ogólnie to taki godzinny trening w domu. A oprócz samego gainera jadłbym ryż, jajka itp. codziennie aby dostarczyć organizmowi białko. Tylko pytam się tu na forum co i jak, bo dopiero zaczynam. Rozmawiałem z [...]

[...] zastanowic sie nad uczeszczaniem na dobrze wyposazona silownie lub skompletowanie sprzetu w domu (inaczej trudno jest osiagnac wyniki o ktore zazwyczaj chodzi osoba w podobnej do twojej sytuacji). co do gainera to sam bedziesz wiedzial czy jest ci faktycznie potrzebny gdy zdobedziesz te podstawy, zaczniesz cwiczyc i obserwowac reakcje organizmu.

A ja z kolei dodam cos od siebie Zamiast wydawac kase na gainery czy inne rzeczy proponowalbym zapisac sie na silownie i zaczac cwiczyc pod okiem trenera wszystkie partie miesniowa Jak po miesiacu czasu zapal nie minie wtedy sie odezwij. Na razie to wydales kase w bloto

merymery - a co się udało przez ten rok zrobić? Skoro wracasz do nas po roku, to w zasadzie powinnaś znać chociaż regulamin działu, a tam naprawdę wszystko jest podane na tacy - co jeść, jak ćwiczyć itp., żeby odnieść sukces. Dieta 1000kcal nie powinna wchodzić w grę, ponieważ jest poniżej podstawowej przemiany materii i być może właśnie przez [...]

Biceps to jedna z tych grup mięśniowych, gdzie przeważają raczej włókna mięśniowe wolnokurczliwe, które reagują lepiej na nieco wyższą ilość powtórzeń. I tak a propo...tak samo sprawa ma się z barkami, które u większości osób lepiej reagują na wiekszą ilosć powtórzeń, więc na barkach też nie schodź poniżej tych 8 powtórzeń. Wznosy tułowia w [...]

Tzn. Można powiedzieć, że chciałbym zacząć od nowa, chodziłem do tej pory 1-2 razy w tygodniu na siłownie i robiłem ogólny rozwój. A teraz zrobiłem sobie w piwnicy i mogę częściej i konkretniej ćwiczyć ;) Zmieniony przez - querion w dniu 2012-05-12 23:03:24

podałem ci kolejność - od najlepszego do najgorszego urządzenia modelu ci nie doradzę - poszukaj w sklepach samo urządzenie nic nie robi - ty na nim ćwiczysz, jak będziesz ćwiczyć odpowiednio długo i z odpowiednią intensywnością to spalisz kalorie na każdym sprzęcie poczytaj sobie : http://www.sfd.pl/temat88632/

a ten plan treningowy jak według was dobry ? Przysiady 3 serie po 10 pow Wycisk. Płas 3 serie po 10 Wioslowanie -=- Martwy Ciąg 2 serie po 10 pow Uginaine ramion 3 serie po 10 pow Wycikasnie na triceps 2 serie po 10 pow ile mogę ćwiczyć na takim planie ??

Trochę przeładowany - siady, wiosło i mc na jednym treningu. ile mogę ćwiczyć na takim planie ?? - dopóki są postępy

bez sprzetu także możesz ćwiczyć ważne są twoje checi ja ci nie powiem idz kup sprzet ale powiem ( jest dział trening w domowych warunkach) masz tam nawet gotowce ułożone i tam napewno ci o wiele wiecej pomoga i bedziesz zadowolny powodzenia

PONIEDZIAŁEK-KLATKA PIERSIOWA ROZGRZEWKA: 1.wyciskanie sztangi leżac- uchwyt szeroki 3s./12pow. 56kg 2.wuciskanie w pozycji lezacej na skosnej ławce głowa w góre 3s./12pow 54kg. 3.wyciskanie sztangielek lezac 3s./15pow 14kg 4.przenoszenie hantla za głowe leżac 3s./12pow 15kg. 5.przewodzenie i odwodzenie ramion bokiem 3s./ 8 pow 10kg co? [...]

ja prowadze taki trening od pierwszego wrzesnia co 3 tygodnie treningowe robie sobie tydzien przerwy! chce takim systemem cwiczyc do konca tego roku, potem mam zamiar zmienic trening... od niecałych 3 lat juz tak robie za co jakies 2-3miesiace zmieniem plan treningowy! i jak naraziem bardzo sie ciesze z efektów..

Ehh wiecie to kwestia podejścia Można ćwiczyć 6/tyd. ale plan musi być przemyslany aby nie wykańczać nerwowo. A najlepiej to jak najszybciej orientować się kiedy przeciążamy psyche lub mieć taki trening, który nie pozwoli na długotrwałe przeciążenie. Zmieniony przez - skkr w dniu 2007-10-25 17:01:23

Prawdą jest, że ten 1 g tłuszczu na kg masy ciała to bezpieczna granica. Ale tutaj spokojnie możesz liczyć na prawidłową masę ciała, czyli tłuszczu jakieś 60-70 g, białka też na należna masę - jeśli Mama będzie ćwiczyć siłowo (tak po 40 r. ż. też można ;-) )to 2 g na kg masy, czyli jakies 120 g, jeśli nie 100 g spokojnie wystarczy, reszta ww. I [...]

Tak jak napisałem w poście. Skaczę na rowerze w streecie i dircie, chodzę raz na 15 dni na basen, nie lubię ćwiczyć na WF-ie :D Byłem dzisiaj pierwszy raz poćwiczyć z kolegą na siłowni. Ćwiczyliśmy 1,5h, i to ostro. Wiosła 50 powórzeń Sztanga 10-12 kg, 20 powtórzeń Atlas 30-50 na ćwiczenie Ławka skośna 30 brzuszków i inne których nazwy nie [...]

[...] na odpowiedniej suplementacji ;p :D Uloz sobie jakas diete porzadna i trening sensowny a nie 50 powtorzen na jeden miesien bo to nie ma sensu. A jezeli masz przestac cwiczyc po dojsciu do swojego celu to jw, bez cwiczen szybko ci spadnie to co zyskales. 60zl na miesiac to bardzo malo. Wejsciowka na silownie to ok 10-20zl i to jest dolna [...]

Nasajiri : przy dobrej dziecie hmmmm... 2-3 miesiące poćwiczysz to może będzie kilogram .. no max dwa ;D Mam 14 lat. Ćwicze od wrzesnia. Bez diety uzyskałem 3 kilo w 2,5 miecha ;] Możliwe ? wszystko sie da !!! Tylko trzeba systematycznie ćwiczyć ;]

no nie wiem martwego dziągu nie chce ćwiczyć.Mam 15 lat to chyba za wcześnie na MC