Witajcie Ladies, od kilku lat śledzę wasze poczynania i od kilku lat zbieram się do założenia swojego dziennika. Ostatnio brutalnie dotarło do mnie, że jeżeli nie wezmę się za siebie w tym momencie to wkrótce może być kiepsko ponieważ moja forma ma niestety tendencje spadkową. Mam trening, lada moment otrzymam też dietę, do pełni szczęścia [...]
Dwa pojęcia – każdy zna, nie każdy wie, jak je powiązać... DIETA I METABOLIZM – czyli króciutko i nieco głupiutko o cudzie diet głodówkowych \-) Każdego dnia widzisz gdzieś zdjęcia celebrytek, które chudną w tempie szybszym niż Ty zjadasz hmmm… Kremówkę? %-) Nic dziwnego, że ulegasz pokusie takiej czy innej dietki, którą określić można prosto: [...]
Przychodzi taki czas, gdy mam już dość wszystkiego a szczególnie historii… i wtedy lubię się rozluźnić i napisać jakiś artykuł. Zapewne niczego nowego nie odkryje ale może akurat chociaż jedna osoba zdecyduje się trenować tą jakże ważną i dużą partię mięśniową jaką są nogi. Zacznijmy od tego jak zbudowane są nogi. Można tu wymieniać dużo nazw, [...]
Wiek : 30 Waga : 50 - wiem przypadkiem, ale ogólnie nie ważę się z zasady Wzrost : 159 Obwód w biuście : 82 Obwód pod biustem : 70.5 Obwód talii w najwęższym miejscu: 59 Obwód na wysokości pępka : 64 Najszersze miejsce w okolicach tyłka: 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 lewe, 53.5 prawe Obwód łydki : 35.2 W którym miejscu najszybciej tyjesz [...]
[...] i co za tym idzie nadal obciazać kolana.... Czy przy takim ksztalcie kosci mozna ulozyc tor rzepek w bardziej sensowny? Mogę schudnąć, ćwiczyć to co zaleci fizjoterapeuta, cwiczyc na silowni, kupić cos do elektrostymulacji poszczególnych mięśni, moge pojechac do Warszawy, Poznanaia Lub do Żor do dobrych lekarzy czy fizjo, ale bardzo ciężko [...]
[...] kampanie reklamowa swoich maszyn treningowych marki "Hammer Strenght". Jeszcze w latach 70 wrecz smiano sie z Mentzera, Jonesa i nasladowcow/wspolpracownikow. Fakt ze tak cwiczyc mozna, ale malo kto ma na to zdrowie... zwlaszcza nerwowe i psychiczne Nie trudno sie domyslic jednak ze skoro cos mozna zrobic jedna seria ma maxa to warto [...]
Ostatnio na forum zauważyłem niebanalny przełom. Otóż coraz częściej zdarza mi się poprawiać plany i widywać w nich treningi nóg! Tak, przyjaciele, nie przesłyszeliście się. A wiecie, co raz widziałem? Ktoś chciał trenować nogi jako priorytet! Dwa razy w tygodniu! Bójcie się Boga- co za ambicja... Panowie, żarty żartami, a teraz nieco poważniej. [...]
Witam. Napisałam takiego małego Arta z myślą o wszystkich dziewczynach, które chcą zacząć ćwiczyć jakąś sztukę walki, ale się wahają. Wyszczególniłam wszystkie za i przeciw, także mam nadzieję, że pomoże to w podjęciu decyzji. + (PLUSY) 1.Poprawa kondycji. I to znaczna. Idąc na trening, nabiegasz się, napocisz, pokopiesz, poskaczesz ;). [...]
Witam wszystkich na forum :-) Krótka historia o mnie Więc tak- ćwiczę u siebie w garażu z kolegą, posiadam sprzęt swój własny na swojej siłowni, siłownią interesuję się kilka lat dobrych lecz mój staż jest podany niżej, od najmniejszych lat zawsze byłem najmniejszy wśród innych i chudy w dodatku, zawsze słabszy fizycznie od innych więc nadszedł [...]
Witam, nie zwykłem pisać na żadnym forum, jednak temat diety/odżywania/treningów jest tak szeroki, multum ekspertów, że często spotykam się z nawet odmiennymi opiniami na dany temat. Sport dla mnie zawsze był przyjemnością i bardziej dodatkiem do życia niż faktyczne priorytetem, dlatego moja wiedza pomimo wieku 33 lat jest bardzo uboga. W [...]
Kopia z Fitness Authority 08-09 2007 W jaki sposób źle przeprowadzony trening siłowy negatywnie wpływa na stabilizację kręgosłupa - „Ale bolą mnie plecy! Siedziałem cały dzień w pracy i czuję, jakby kręgosłup chciał mi wyskoczyć." - „No, to jest wina mięśni pleców. Zacznij wzmacniać prostownik, to plecy przestaną cię boleć." Ile razy będąc na [...]
Hej, wiele razy pisałam na tym forum oczekując ze wszystko bd podane na tacy ale teraz już wiem zeby zobaczyć jakies efekty itd to trzeba wlozyć w to i swoja inwencje ;p Mniej więcej przygotowalam sobie plan mojego dnia co do cwiczen i chcialam sie dowiedziec czy takei cwiczenia moga byc itd ;p a więc... 1. ROWEREK jezdze codziennie po 60 minut [...]
Jeden Kliczko mieszkał w hali Gwardii, drugi Kliczko w warszawskim akademiku. Łazienka w korytarzu, zimą brak ogrzewania. Dzisiaj są najlepszymi pięściarzami świata. I milionerami. Władymir i Witalij Kliczko. Paweł Skrzecz właśnie skończył trening z wysokim chłopakiem z Ukrainy. Zmęczony robi sobie herbatę. Chce trochę odsapnąć, bo chłopak bił [...]
Tytułem wstępu chciałem zaznaczyć, że wielu świadomie nie chce ćwiczyć nóg z bardzo głupich powodów, a wśród najpopularniejszych: kontuzja kolana albo jakakolwiek inna (najczęściej diagnozowana jak "przeciążenie", wystarczająco silne nogi (gram w piłkę, dużo chodzę i się ruszam itd...), moje nogi są wystarczająco duże nie ma potrzeby ich dodatkowo [...]
WITAM WSZYSTKICH Oto przedstawiam art, który powinien zainteresowac wszystkich trenujących-bez wzgledu na staż, a w szczególności tych, którym cięzko jest zmusić sie do trenowania nóg, albo ich rozbudowa idzie bardzo opornie. Osobiście przetestowałem ten program kilkakrotnie-za każdym razem z pozytywnym skutkiem-w związku z tym-POLECAM!! Jeśli [...]
Chcialbym sie podzielic z wami tym artykulem poniewaz zainteresowal mnie ;] Duże, pękate i ładnie dorzeźbione bicepsy - któż z nas o takich bicepsach nie marzy. Podejrzewam, że wszyscy, a już na pewno wszyscy ci, którzy trenują kulturystykę. Pytanie tylko, jak się takich bicepsów dopracować? Często na łamach prasy kulturystycznej są cytowane [...]
Witam. Właściwie powinnam napisać "przeterminowane pociążowe krągłości". Urodziłam już 1,5 roku temu i niestety, ale wyglądam teraz chyba gorzej, niż tuż po porodzie. Tuż przed ciążą ważyłam 54kg. W ciąży nie przytyłam jakoś dużo (11kg), w ogóle pierwszy kilogram mi przybył dopiero w połowie drugiego trymestru. Zaraz po porodzie było 57,5kg. [...]
Nie wiem od czego zacząć.. Może jednak od początku choć to trochę nudne będzie.. Gdzieś w .. listopadzie? upadłem na rękę, złamałem palec. Gips na 3 tygodnie, 2 tygodnie potem jeszcze go czułem a w końcu OK, przeszło.. Ale.. W pewnym momencie zauważyłem że boli mnie też nadgarstek.. Ciężko mi powiedzieć czy to na pewno jakaś "pozostałość" tamtego [...]
Temat pracy: Trening ukierunkowany na przyrost siły mięśniowej- alternatywna droga. W dzisiejszych czasach, pojęcia typu: "trening na siłę", "skurcz izometryczny", "plan treningowy" są często zbyt płytko pojmowane, a drogę wskazują nam ludzie posługujący się terminami, które nie do końca rozumieją. Celem więc, tejże pracy będzie uświadomienie Wam [...]
Dlaczego trenuje nogi?
