cwiczyc

[...] mi slabo, wiec jesli taki temat juz istnieje, to sory :] Chcialbym uzyskac odpowiedz na pytanie jak cwuczyc, aby nie isc w bok, nie rosnac bardzo, tylko ladnie sie "rzezbic" ^^ Do tej pory jak cwicze, to idzie mi wsio w mase, a ja nie chce ... chce byc szczuply, leczy wyrzezbiony ... jak, to osiagnac, jak cwiczyc ? Pozdrawiam, Krzysiek :]

Witam jestem tu nowy więc nie wiem co i jak i czy w dobrym miejscu to napisałem , zaczynam ćwiczyć na siłowni , czy możecie podać mi jakieś tanie dobre białka które szybko pomogą przybrać mi na masie ?. i czy nie zaburzą one mojego wzrostu, ważę 55kg mam 173 cm wzrostu mam (16 lat ) proszę o pomoc,

Cześć. Chcę zacząć ćwiczyć łydki przez wspięcia na palce, ale jest problem, bo nie mam na czym. Na youtube widziałam parę filmików, tam panowie wspinali się na talerze . Ale czy gdzieś można kupić takie specjalne podstawki i czy w ogóle takowe - do tego celu - istnieją? Dom przekopałam, ale nie znalazłam niczego, co można byłoby w ten sposób [...]

WItam wszystkich.Mam taki problem.od miesiąca biorę już antybiotyki na migdały, mam bardzo duże i często przez nie chorowałem.Prawdopodobnie będe je miał wycinane za pare miesięcy,ale lekarz powiedział że przez ten czas mam brać co miesiąc antybiotyki, a ja chciał bym wrócić do cyklu kreatynowego i ćwiczyć. Czy mogę łączyć kreatyne z tymi [...]

1. w jakim czasie biceps sie regeneruje ?? 2. czy jest mozliwosc trenwoania go 2x w tyg. w odpowiednich odstepach czasowych ?? 3. czy na cyklu zdolam cwiczyc 2x w tyg. kazda grupe miesniowa ??

[...] mam 38 w łapie(po treningu)jak zaczynalem mielem 32.Robie tripa i bica raz na 4 dni. Tripa robie na wyciagach(16 serii)i na poreczach a bica w domu (17 serii). Zalozylem sie ze zrobie 43 do wakacji. Powiedzcie mi jakie odzywki brac i jak cwiczyc zeby to osiagnac. W lutym zamierzam kupic Whey Gainer 4500g + crea Fusien 500g. z góry dziekuje :)

Siema ćwiczę od roku. Aktualnie chodzę do technikum i jest sporo nauki i nie mam czasu na ćwiczenia w tygodniu. I czy mogę ćwiczyć jakimś planem FBW tylko w Piątek,Sobota i Niedziela. Tylko wtedy mam w miarę dużo wolnego czasu xD.

Od początku Czerwca chcę zacząć ćwiczyć cały rok. Mówię tak bo zawsze jak ćwiczyłem to albo robiłem sobie wolne albo przestawałem po 1/2 miesiącach... Teraz chcę z odpowiednią Dietą na masę bo ważę 55kg 180cm... I treningiem na siłę najlepiej. I moje pytanie jest takie czy ktoś ma jakiś dobry sprawdzony plan na siłę który przynosi efekty? Jeśli [...]

mam ważne pytanie. Wiem, że ono się już tu pojawiło, ale ja się w tym wszystkim pogubiłam. Mam 16 i ogólnie lubię ćwiczyć i codziennie sobie trochę trenuje i wszystko by było w porządku, gdyby nie mięśnie moich łydek. Mam strasznie grube łydki i takie nieproporcionalne do mojego ciała. chciałabym je jakoś zmniejszyć, bo praktycznie na łydkach nie [...]

witam, ostatnio kolega powiedzial mi ze im wiecej robie kapturow tym barki sie tak jakby, kurcza? schodza? sa mniejsze. czy to prawda? lubie cwiczyc kaptury, cwicze je raz w tygodniu i mysle ze wygladaja bardzo dobrze, ale jesli barki maja sie przez to "kurczyc" to mysle ze zaprzestane je robic. czy jest to prawda ze im wieksze kaptury tym [...]

Witam, już jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć na siłowni i robiłem ćwiczenia takie jak kazali na forum no i wszystkie mięśnie już ładnie wyrobione ale brzuszek ani rusz no może troszeczkę. Jaki macie trening typowo na brzuch. Jakie ćwiczenia,ile serii, ile powtórzeń? Proszę nie wypisywać żebym ćwiczył ABS lub A6W albo coś w tym stylu bo to nie [...]

Witam! Ćwiczę już od ok roku na siłowni i doszedłem w końcu do wniosku, że nie chce dłużej robić masy. Chce mieć szyję i wygladac jak czlowiek(oczywiscie to pojecie wzgledne) . Tak wiec, moje pytanie brzmi: jak teraz ćwiczyć, kiedy nie chcę robić masy? Czy moze po prostu zrobic sobie przerwę? Pozdrawiam!

Siemano :P Chcem kupić pas wyszczuplający (neoprenowy).Nioe jestem jakimś grubasem ale chciałbym pozbyć się trochę tłuszczu z brzuszka :] Ćwicze brzuch 2-3 razy w tygodniu.Myślicie że taki pas podczas ćwiczeń da jakieś dodatkowe efekty??? No i czy w nim da rade wogóle brzuch ćwiczyć ( czy nie przeszkadza zbytnio).Z góry thx za odpowiedzi....

Witam, czy opłaca się taki atlas kupić: http://www.allegro.pl/item157211985_olpran_atlas_extra_cena_.html niedaleko mnie jest taki sklep co w nim taki atlas kosztuje 480 zł... czy lepiej kupić taki atlas czy ławke, gryfy i obciążenie? i ostatnie pytanie co natakim atlasie można ćwiczyć ??? pozdrawiam

Witam,prosiłbym o ocenienie mojego planu treningowego: Pn-klatka 3 ćwiczenia intensywnego treningu Śr- triceps+biceps razem min. 6 cwiczen Pt- barki i plecy podobnie jak wyżej Prosiłbym o poradzenie partii mięśni na sobote i sugestie jakie partie mógłbym ćwiczyć 2 razy w tygodniu Prez wakacje robilem pn,czw barki z tricepsem a we wtorki [...]

Witam Wiek:14lat(1996) waga:57kg wzrost:169/170cm plec:mezczyzna Biegam 3 lub wiecej razy w tygodniu o 20 do 21 ide spac o 23 wiec jesc cos po bieganiu chcialem troche cwiczyc w domu na rzezbe ale niewiem jakie cwiczenia robic zeby byly jakies efekty. Napiszczcie mi cos o odzywianiu i jakie cw robic w domu. Dziekuje z gory:)

Witam ponownie.Juz wiem jak wszystkie wybrane cwiczenia robic itp. Teraz potrzebuje aby jakis profesjonalista rozpisal mi trening na caly tydzien. W gre wchodza cwiczenia na: -klatke -barki -bicepsa -tricepsa -przedramienie -nogi -brzuch Prosze, szybko. Czas to pieniadz..........Juz dzisiaj chcialbym zaczac cwiczyc..........

Pod czas robienia przysiadow ze sztanga oraz skolnow z gryfem strasznie boli mnie kark, a moze inaczej wystajace kosci. Ostatnio prawie poprzecinalem sobie skore:( Kladlem sobie recznik ale to nie duzo pomagalo. I tu pytanie moge to robic w bluzie i dorzucic cos jeszcze, a z czasem stopniowo jak te kosci sie uformuja cwiczyc normalnie??

Witam, mam 16 lat i ważę 70kg. Codziennie ćwiczę (co drugi dzień bieganie lub trening siłowy na przemian). Mięśnie brzucha mam w miarę rozwinięte. Czy mogę ćwiczyć A6W bez ryzyka dla swojego kręgosłupa (mam matę do ćwiczeń)? Czy można pogodzić bieganie przez 45min średnim tempem z ćwiczeniem A6W w tym samym dniu? Ile wykonywanie A6W zajmuje [...]

Nie jestem pewien o co chodzi. jakies 3 miesiace temu poczulem bol w barku i nawet przy kreceniu kierwonica mnie bolalo. Przestalem cwiczyc na jakis miesiac i bol poszedl w niepamiec, Lecz odkad znowu cwicze, czuje lekkie kucie pod obojczykiem na srodku barku lecz patrzac na bark od przodu. Przy cwiczeniach zaczalem czuc bol nad lokciem-pod [...]