cwiczyc

Zacząłem od treningu ACT i zauważyłem różnice na sile, plus przytyłem +4kg. Jestem typowym ektomorfikiem i z łapaniem masy ciężko, organizm szybko przystosowuje się do zwiększającej się liczby kcal w diecie :( Ten mój plan zamieszczony wyżej może być? Mam jeszcze jeden poważny problem, że nie zawsze mogę ćwiczyć w te same dni w tygodniu bo np mam [...]

Hmm z tego co tu zauwazylem to kazdy oczekuje nabitego miesniami zwalistego kloca o wzroscie min 1.8m! Ludzie a czy wy rozumiecie to, ze ktos moze cwiczyc dla przyjemnosci? Dla wysportowanej sylwetki? Dla leszpego image'u tzn. zeby nie wygladac jak przecietny czlowiek tylko zdrowy i wysportowany homo-sapiens? Czy jak bede taki jakiego oczekujecie [...]

gość nie może ćwiczyć nóg więc jeśli ma być równomiernie to można rozłożyć ewentualnie tak: klata barki (~6 ćwiczeń) - plecy (~4 ćwiczenia) - triceps biceps przedramie (~4-6 ćwiczeń)

...jesteś napalony trochę zbytnio moim zdaniem ... jesteś dopiero co po wypadku wracasz do formy więc daj sobię trochę czasu... napewno Twoja noga wymaga teraz delikatnego treningu i wyprosty wystarczą imo żeby ją potrenować... a przyrosty uzależnione będą od odżywiania... jak mówię ja bym sie wstrzymał i przez conajmniej 3 miesiąc wzmocnił nogę [...]

a moim zdaniem to zrób coś ze swoim treningiem bo na jednej sesji ćwiczyć 2godz to już przegięcie

Zadaj sobie takie pytanie czy wolisz ćwiczyć tak jak ci odpowiada czy tak żeby mieć efekty? A efekty osiągniesz za pomocą treningu FBW.

Jak cwiczyc z FBW? Bo jak czytam to ze kazdy zestaw na inny dzien? czy jak? Co tydzien zmieniac zestawy?

Napisz mi jak możesz jakiś zestaw FBW, którym mam ćwiczyć... No jak widzisz zieolony jestem

tylko on jest tak napisany... jak wierszyk Nie wiem w jaki dzien co cwiczyc

sory troll ale zdeczka sie mylisz po prostu moze zle wywnioskowales po mych postach wiem jak trzymac sztange i jak cwiczyc po prostu chcialem sie coradzic co najlepiej nie zaslaniam sie kasa tylko z kasa nie ma jak dla mnie problmu wiec chce wszystko co najlepsze cwicze 3 lata oczywiscie z imprezowymi przerwami jestem dobrze wyzezbiony al pasuje [...]

[...] mialem brac go podczas fizjoterapi z tym problemem, ze wizyte moge miec na pocxzatku maja:o? smieszne to jest... tak wiec poczekalem ejszcze chwile i wczoraj zaczalem troche cwiczyc, ale zadnych cwiczen ktore by nie obciazaly barow, mianowicie robilem rece, przy tricepsie podczas frnacuskich zacza mnie bolec i przestalem. domyslam sie ze robienie [...]

[...] 100 mety od razu , pozatym meta to najbardziej hoojowy kox ,nalejesz sie wodą ,spuchniesz jak balon ,potem woda zejdzie i zostanie masa-byle jaka i malo gęsta ,przestaniesz cwiczyc i wszystko z ciebie szybko spadnie. proponuje deca Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym [...]

Hmm mowicie o bolu miesni a jak mnie staw nap*****la nie moge zasnac wieczorem i ide spac w godziny poranne, cwiczyc sie chce jak nie wiem co to mam zoltaczke ?? Ostatnio mialem ostry skok sily i podejrzewam ze od tego nadgarstek mi sie popsul.

wlasnie wrocilem od lekarza i załuję ze do niego wogole polazłem , babka stwierdzila ze waze za duzo o 40kg ,mam odraniczyć ilośc kalorii ,oraz cwiczyć max 1 raz w tygodniu , chyba ją po***........

To chyba dil Ci rozpisał i porządnie skasował. Pierwszy cykl to test solo. Nie wp*****lasz w siebie tylu środków, co rozpisales, bo nie wykorzystasz potencjału to raz, a dwa, że sam test Cię pokopie przeokrutnie. Ja pierwszy cykl na propie solo 50mg 12kg zrobiłem. Fakt retencja okrutna, ale moc, obwody, wszystko wielka poprawa %-) Pozbądź się [...]

Dzieki za wasze wypowiedzi łapcie sogi z fatyge. HIT jest własnie tym czego szukałem troche juz o nim poczytałem ale jest to troche nieczytelnie wyjasnione wiec wrzucam swuj plan i prosze o sprawdzenie go. Bede ćwiczył wszystkie partie miesni jednego dnia trzy razy w tygodniu w tym ze bede wykonywał ćwiczenia na przemian tzn. mam zamiar ćwiczyc [...]

az sie boje cwiczyc

a czy nie odpuścić ćwiczeń prawą ręką?Ja myślałem że aby to wyrównać powinienem machać ręką lewą dodając białko a prawą sporadycznie powiedzmy co 3 trening?Czy takie rozwiązanie może pomóc?Celem jest nabranie masy lewej ręki by pozniej móc cwiczyc równomiernie.

Moim zdaniem powinieneś ćwiczyć intensywniej ale z przerwami min. dzień czyli ćwiczysz np. poniedziałek -> środa -> piątek a weekend wolny albo jak tam chcesz :) musisz dać mięśniom czas na regenerację. A co do diety .. poczyta na forum diety innych osób i ułóż sobie swoją no i jak napisał s.m.p.a. przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych :)

Jest złe brak regeneracji. Przy prawidłowych treningach nie ma szan ćwiczyć codziennie jednej partii gdyż mikrouszkodzenia będą bolaly i własnie po to jest regeneracja. Poza ttym ćwiczy się całe ciało.