cwiczyc

Nie gram w druzynie, tylko na boiskach ulicznych i narazie nie mam czasu cwiczyc całego ciała. Zalezy mi teraz szczegolnie na nogach i szybkosci. btw: dzieki, ze ktos porownuje mnie do Jordana

żeby coś coś było widać musisz dostarczyć więcej kalorii niż spalasz. Zacznij więcej jeść- zdrowych rzeczy. Podbij kcal i zacznij ćwiczyć.

No to jak parter to idz na BJJ, a nie VT. Duzo ludzi leci na tekst typu-VT styl walki prosto z klatki, tylko zeby byc w miare dobrym w VT, trzeba cwiczyc BJJ,stojke(taj)no i zapasy.

sztanga zrob -na biceps- faktycznie już lżej bo widzę, ze jest uginanie szt-kami plecy rozdzieliłeś, ale można i tak probować bo intensywnośc nie jest az tak wysoka. ogolnie rzecz biorąc można tak ćwiczyć.

No czytam, ale ludzie polecaja sie "lekko przestawiac" tzn, ze nie od razu dieta, poniewaz ten sam jadlospis stanie sie nudny. Nie wiem gdzie znalezc przykladowa dobra diete. Mam kilka pytan, jak to sie ma co do moich cwiczen? Inne jest zapotrzebowanie dla kogos kto chce cwiczyc i robic miesnie, a inne dla kogos kto chce spalic kilogramy.

odpowiadajhac szybko nie tyjesz bo nie jesz, miesnie sie powiekszyły, poniewaz jesli systematycznie cwiczysz miesnie sa napompowane, przestaniesz cwiczyc to po jakims czasie zejdzie z nich powietrze, mówiac kolokfialnie

A i czy mogę takim planem ćwiczyć z 5 miesięcy jak będę co tydzień zwiększać obciążenie ale na początku trochę odejmę...

[...] apcz ja nie chce tu aerobicu wiesz to co mi podales to jest do ogulno rozojowego ze wszystkie partie miesni w jeden dzien a je chce cos juz dla bardziej zawansowanych zeby cwiczyc w jeden dzien 1-2 partie miesni. Bo stary ja po samej klacie padam 7 ćwiczeń po 4 serwie każda no to troche jest rąk nie czuje więc cos dla bardziej zawansowanych jak [...]

Generalnie to nogi dają naszemu ciału wzrost, wyższy ma dłuższe nogi, niższy krótsze. Taka jest generalnie zasada. Twoje nogi są stosunkowo długie, korpus krótszy. Proces kostnienia główek stawów odnosię się właśnie głównie do wzrostu kości długich (kości podudzia, kości udowe, ramienna, kości przedramienia). Kręgosłup i urazy kręgosłupa odnoszą [...]

A i wlasnie chce troche zadbac o ten kregoslup.. Co mozna powiedziec i o zdrowie zarowno.. Od kad tak mysle ze mam krotkie plecy itp to wlasnie nie cwicze. Juz 2 tygodnie. Upewnie sie dokladnie u lekarza co z tym kregoslupem.. Jak bedzie ok to mysle ze moge se powoli cwiczyc nadal i rozwijac sie.. Z rozumem.

albo ja trafiłem na niekumatych -to raczej my trafilismy na niekumatego.wszedlem na google,wpisalem ,,techniki bjj'' i od razu wyskoczylo mi to http://fighter.bazy.pl/techniki1.php .myslisz ze mma to sztuka walki?to ty masz zamiar to cwiczyc a nawet nie wiesz co to jest?

jak zaczynalem cwiczyc silowo 3 miechy temu ciezko mi bylo 10 razy 50 wycisnac (w pierwszej serii ), teraz 80 leci na 10 powtorzen. w bicu przybylo 1 cm edit: aha no i jak narazie zadnych supli Zmieniony przez - _niuton_ w dniu 2005-04-21 22:05:33

[...] sie jesc w miare nieduze ilosci jedzenia!!! Wiem ze zeby dobrze wygladac to trzeba poswiecic temu naprawde duzo czasu. Wiem tez ze w mojej sytuacji powinienem cwiczyc na rzezbe zeby walczyc z brzuchem ale niestety mam male miesnie klatki czy rak czy tez barkow i chcialem nad nimi teraz pracowac a brzuszek troche pozniej! Ale jak [...]

No i o to chodzi trzeba ćwiczyć ..:) i zostaw te %

[...] 3 dnia itd. Cwicze razem z kumplem, wiec przerwy miedzy seriami trwaja przewaznie tyle co sama seria, moze z 10 sek dluzej. Cwiczenia te robie tak, zeby w ostatniej serii cwiczyc maksymalne dyzym dla mnie ciezarem. ::::::Efekty: Od poczatku roku masa skoczyla mi z 68 na 73 kg, bic z 28,5 na 32, sila w max wyciskaniu na klate z 48 do 70 kg, [...]

ile razy w tyg chcesz ćwiczyć?

Chentnie wypróbuje. A ile razy w tygodniu ćwiczyć i czy jest jakaś alternatywa dla tych linek bo nie mam?

[...] dostaly sie do organizmu i uzupelnily straty glikogenu. A jezeli po silowni dostarczasz weglowodany to tym samym przerywasz katabolizm miesni i tluszczów i nie bedzie spalany tluszcz. Zreszta zeby spalac tluszcz na silowni i po to musialbys cwiczyc na odpowiednim stalym tetnie zeby organizm korzystal glównie z tluszczy a nie z weglowodanów .

Na razie skupiam się na ważniejszych partiach. Nogi zacznę ćwiczyć, ale obecnie nie widzę takiej potrzeby

Póki co mam zapalenie oskrzeli i nie mogę ćwiczyć przez 2 tygodnie :/