cwiczyc

gorszego planu nie widziałem, strata czasu tym ćwiczyć w ogóle

mieszaniec :D jak masz problemy z nabieraniem masy wal diete pod ektomorfika zacznij cwiczyc brzuch i gore klatki :) Zmieniony przez - Driztek w dniu 2010-11-20 19:12:08

[...] bede "tylko" do pazdziernika, a moze nawet nie tak dlugo. Napiszcie mi ile serii i jakiego rodzaju pompek powinienem robic i jak sie podciagac na drazku, bo nie mam o tym pojecia. Czy cwiczyc codziennie czy co drugi dzien, a moze zadziej? Dobrze mysle, ze jesli zalezy mi na barkach to im wyzej nogi gorze przy pompkach tym lepiej?

odpowiedziałem mu na pytanie Jak chce ćwiczyć to niech kupi ten drążek

Zmienił mi się dość znacznie plan zajęć na studiach. Tu jest scren dni w które mogę ćwiczyć na domowym sprzęcie: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/33940c892ca72501.html Jeżeli to nie może być ta rozłożone to proszę o rady. Zdecydowałem się na trening ACT. Ułożyłem plan pod siebie w sparciu o [...]

Jak Wy chcecie ćwiczyć po dwóch miesiącach tankowania?

Ceiwark - po kolei... mostek ze stania --> macaco (przerzut w tyl z wcześniejszym podparciem jedną ręką z pozycji kucznej) --> au de costas (to samo niemal ale dynamicznie ze stania, biodra troszkę skośnie) --> przerzut w tył (no - wiadomo - siadasz na nieistniejącym krześle, ono Cię nagle parzy, więc skaczesz z całej siły ale w tył + [...]

[...] 6 latek jak ćwczie - i powiem ci ,ze zrobie to zo zakładam - bo wiem o tym ,ze dam rade. dlaczego? - pewnie w duzym stopniu dlatego,że za jakies 10 dni zaczynam powoli cwiczyc klatke bo wracam do jej cwiczenia bo dosc nieckawej kontuzji- w sumie nie cwuczylem jej jakies 4 miechy. i napewno zrobie okroslona sile i zrzuce jeszcze fet - bo [...]

zalecalbym wizyte u lekarza. Ale tak z ciekawostek to moge powiedziec, ze Rambo(pilkarz Gornik Zabrze) praktycznie wogle nie widzi na jedno oko i jakos wysilek mu nie przeszkadza. Wiec zapewne bedziesz mogl dalej cwiczyc.

Ułóż sobie plan z takimi połączeniami: Klatka, Triceps Plecy, Biceps, Przedramie Barki, Nogi Brzuch możesz cwiczyc codziennie w domu. Ułóż plan z takim połączeniem gróp mięśniowych i wtedy tu wklej to się go oceni!

Georgu podał ci trening, którym powinieneś ćwiczyć. Coś jeszcze?

Jak ci tyle razy wypadł to już masz nawykowe,troche przerąbana sprawa,mi wyskoczył już 3 razy ale spokojnie moge ćwiczyć na siłowni.

[...] nieco zalany sie nie przejmuj - ja w cyklu na rzezbe zrzucilem 6 kg sadla w 2 miesiace przy bardzo niewielkim spadku masy miesniowej, wiec jak przyjdzie czas i zaczniesz cwiczyc wg wskazowek Michaila to opony pozbedziesz sie raz dwa :) Co do diety to sugerujac sie tabelami kalorycznymi produktow oraz linkiem o samodzielnym ukladaniu diety w [...]

Co do powtorzen, to napisalem w planie tyle ile dam rady, probowalem cwiczyc z tymi hantlami i powinno byc wszystko dopasowane...

[...] to wydaje mi sie ze nie mozliwe jest to zebys cwiczyl 5 lat albo widocznie totalnie masz zly trening i zla diete i suplementacje bo to poprostu jest nie mozliwe zeby cwiczyc 5 lat i miec 34 w lapie sam osobiscie mam dokladnie taka sama budowe ciala jak ty i wiem jak za***iscie trudno jest lapac masse ale wydaje mi sie ze na 5 lat to to [...]

Nie jestem ekspertem ale gdzies czytałem ze wzrost moze zaburzac obciazanie dolnych partii pleców czyli takie ćwiczenia jak martwy ciag itd.. Mój kumpel który zaczał ćwiczyc w wieku 13 lat miał problemy ze wzrostem i zaprzestał w wieku 15 troche urusł lecz nie wiele ok 3-4 cm(kumpel brał suplementy jak na 13 latka był duzy 34 w bicu :D) [...]

chodzi mi o to że prócz sztang, wyciągów i ławeczek do wyciskania są tam tylko bieżnie, stepery, orbitreki i rowerki... czy jest ktoś w stanie mi odpowiedzieć jak ćwiczyć na tych czterech urządzeniach aby osiągnąć efekt o którym pisałam??

Aby uzyskać ten efekt musisz ćwiczyć na tych sprzętach dla facetów%-) I trzymać dietę. Reszta jako dodatek. Przeczytaj regulamin działu i jak ci to odpowiada to pisz.

to może mi wytłumacz jak mam niby ćwiczyć z tą sztangą jak ja drobna jestem co mam 10 kg podnosić:>

heh super ;] dobra Panowie eksperci to proszę mi napisać jak mam niby z tymi sztangami ćwiczyć ;]