cwiczyc

[...] odnosnie tworzenia diet, podstaw ukladania, popelnianych bledach na poczatku. Zobaczysz wtedy ile bledow popelniles. A odnosnie treningow to powyzej 3 (no maksymalnie 4) nie ma sensu cwiczyc, nie masz czasu na regeneracje, nie uzupelniasz zapotrzebowania wiec przyrostow nie ma prawa byc Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu 2013-03-13 13:04:29

Ja jestem za tym aby barki ćwiczyć całościowo na jednym treningu ewentualnie tylni akton z plecami (nawet fajnie mi wchodziło) Spróbowałbym treningu z mniejszym ciężarem ale większym zakresem powtórzeń 15-12 dodatkowo zadbaj o dobrą rozgrzewkę (głownie rotatorów stawu barkowego ) i nie stosuj ćwiczeń przeciązających staw barkowy np unoszenie [...]

Gdyby to o samą wagę chodziło. Pamiętam ,że w wieku 16 lat Ważyłem 48kg. Generalnie wystarczy przestać ćwiczyć i jeść co i ile chce i waga 2.5 roku temu była 88kg. Problem jest żeby przy redu robić siłę . Tak jak pisałem trochę mnie poniosło z fantazja ale co tam. Wstępnie pomysł jest zejście do 122-123 kg i potem delikatnie iść do przodu

[...] starał :) jezeli wybierasz MT to musisz sie liczyc ztym ze musisz dlugo trenowac zeby sie czegos nauczyc :+) wiec przykladaj sie. placisz 80zl na miecha wiec ci wyjdzie 8treningow na miesiac tak ? w takiej sytuacji staraj sie nieopuszczac zadnego treningu a po jakims czasie jak zalapiesz oco chodzi zawsze mozesz cwiczyc dotakowo sam w domu.

musisz ćwiczyć wszystkie aktony mięśni naramiennych.

[no sters robi swoje,potrafi zniszczyć owszem ale siedzenie u psychologa niezałatwi problemy , jeśli są złe nawyki .. na lęki moze trzeb asię przełamac , dobra tez jest krawmaga:D jakiś sport . no i zaciskanie pasa ..z rozdętym brzuchem przyzwyczajonym do ciśnienia w jelitach to nic niezdziałacie poprostu żarcie się słąbo wchłania .. miłe panie [...]

[...] na praktyki . chcem cos w swoim zyciu osiagnac cel był byc wielkim. i nic z tego nie wyszło a tak sie starałem dawałem z siebie 100 procent. nie wiem co mam zrobic czy dalej cwiczyc czy dopiero jak pojde do pracy i bede miec kase . chce by moje mieśnie były widoczne bardziej i nie wiem co mam zrobic . sa tacy co biara odżywki i rosna a ja stoje [...]

Rozumiem . życie jest niesprawiedliwe. a jeszcze jedno jezeli waże 91kg to dlaczego na sile nie moge dac rady isc wyżej ? teraz odpoczne i po 2 tygodniach zaczne cwiczyc skołuje troche kasy i cos ogarne. i tak swoim tempem doczekam za zarobie dobry chajs i zrobie zaj**ista diete pomożecie mi ja dopasowac . tak czy inaczej nie moge sie poddac [...]

a mogł bym rzezbic cialo ? to jak mam cwiczyc ile seri i co ile czasu ? jakos przeciagnol bym

a jezeli bede biegac a nie bede cwiczyc przez dwa tygodnie to opadne z sił i z wymiarów ?

jezeli zaczne cwiczyc. to ile czasu cwiczy sie siłe mase regeneracje ?

jezeli juz przez 1 rok nie ma postepow to co mam innego zrobic ? z kad te checi brac . z czego sie cieszyc ? poczekam az pojde do pracy i wtedy zaczne cwiczyc bo tak to juz na ile mogłem to doszedlem . robie sobie przerwe ze by odpoczac od tego ii zastanowic nad tym wszystkim i tak do tego wroce i zrobie to co chcem . zapal mialem bardzo duzy .

No fakt faktem straciłem dużo mięśni teraz staram się to odzyskać ale nie wiem jak jestem bardzo cierpliwy i wytrwały jak coś sobie postanowie to tego muszę dopełnić ale nie wiem jak ćwiczyć żeby spalić sadło i żeby zostały mięśnie a dieta to słyszałem że białkowa na odbudowę mięśni ale właśnie z tymi ćwiczeniami mógłby ktoś poradzić siłowymi i [...]

wiem ze prawdopodobnie wszystko bym znalazł ale to kwestia czasu. a ja mam go dosc mało codziennie wstaje 5;30 wiec zazwyczaj kłade sie o 22. probowałem samemu cos obczaic ale tego jest masa. a ja chciałbym juz wystartowac. co z dieta jak cwiczyc praca mnie ogranicza poprostu

Czworoboczny środkowa część. Byłem u fizjo. Po jednej sesji zaczął pracować jak powinien ale muszę jeszcze codziennie ćwiczyć taki mały zestaw ćwiczeń, które aktywują i "zapamiętują" jego pracę. Co do objętości: przy martwym 4/5 serii wstępnych i ostatnia 1x3 90% tego co mam robić w ostatniej serii na 5 powtórzeń. Po prostu zauważyłem, że kiedy [...]

Ma sens cwiczyć kombinacje uderzeń dla treningu, ale bez sensu jest liczyc na to ze uda sie je wykorzystać podczas walki. Tak jak napisales, dojda moze dwa uderzenia. Pozatym nie mozna przewidziec reakcji doswiadczonego przeciwnika az w takim stopniu.

To może ja zacznę . Dzisiaj jechałem na ochotę w pewnej sprawie. POnieważ nie znam tej dzielnicy byłem pewien, że ktoś mnie zaczepi. Jak się oazałonie myliłem się . Jadę autobusem i słucham muzyczki, a tu widze że jakiś koleś siedzący z kumplem coś do mnie mówi. Zdejmuję słuchawki i pytam "Chcesz czeoś?" a on na to "Tak, dawaj [...]

hehe miales farta. Zadko sie zdaza zeby ktos sobie r0obil takie jaja Pozdro "Szacunek, to powinien miec każdy do każdego." "Cwiczyc aby przetrwac." SFD FIGHT CLUB

wróć do starego planu, wrzuć go tutaj to zobaczymy czy OK a najlepiej to znajdź sobie na forum jakis FBW i zacznij według niego ćwiczyć

proponuje pocwiczyc z 3 miesiace bez kreatyny, jak juz bedziesz mogl spokojnie cwiczyc. wtedy wrocisz spokojnie do "formy" i jak zlapiesz zastoj to dopiero zlapac za kreatyne. reszta ok.