cwiczyc

Tak brzuch jest ale chyba za dużo dlatego staram się biegać jak mam siły i czas. Przez miesiać robiłem planem FBW 15-10-5. Co do supli to kasa jest ale nie wiem czy narazie nie stosować dobrej diety lepiej? a ewentualnie od nowego roku jakieś białeczko? Jeszcze może wspomnę ,że w zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 99 kg i zjechałem do 77kg. Zmieniony [...]

Ok, ale na czym polega problem? Nie chce Ci się ćwiczyć, nie chce Ci się schudnąć- czego oczekujesz? O co chodzi?

czy za dużo, narazie czuję się wyśmienicie, jak nie będę mógł ćwiczyć 6/7 dni w tygodniu siłowo, to utnę z kalisteniki. Narazie ćwiczę na progres siłowy 5x5 Bill Starem i jest naprawdę ok, jedynie co obrywa to nogi, a w kalenistyce obrywają one niewiele. Dieta 3800 kcal przy codziennej aktywności fizycznej. Aktualnie 183cm 85kg wagi

kolejny sezonowy kulturysta który zaczął ćwiczyć od brania koxu

Najlepiej jakbys wrzucił jakąś fote zanim zacząłeś cwiczyc. Weź barki dopracuj bo małe masz.

albo niech wrzuci jak zacznie cwiczyc!!

[...] jakas dobra diete taka zeby mi pomogla i zeby dalo sie ja latwo utrzymac. Dzieki za sogi i odpowiedzi, jestem strasznie uparty wiec nie zamierzam konczyc z silownia lubie cwiczyc i to mi wielka przyjemnoc sprawia wiec dalej bede walczyl i moze cos z tego bedzie, ale zawsze ta dieta jakos nie moge pilnowac jej ;-(.Pozdrawiam i dzieki jeszcze [...]

Mój kolega wyglądał prawie identycznie. Lubił ćwiczyć na siłce, nawet wbijał kiedyś ale nic mu to nie dało prawie. Nie był za duży, ale wyróżniał się tym że umiał się podciągnąć na jednej ręce dwa razy. Zawsze można osiągnąć coś fajnego, nawet jak się nie ma super możliwości.

"a masz nadal diete czy nie ?? " Mam ale trochę ją ostatnio zróżnicowałem i dodałem do niej parę rzeczy . Jak obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne ? Mam 172 cm wzrostu i moje waga podchodzi pod 66-70 kg ? Dodam że mam 16 lat . Co do mojej diety jem rzeczy które mają jak najmniej kalorii a jak najwięcej białka . Do swoich ćwiczeń [...]

Jestem szczuply, 173cm, waga 60kg. Schudlem w wakacje 10 kg, z 70. Jak wirc cwiczyc, zeby budowac miesnie ale utrzymac szczupla sylwetke? Nie chce byc zbyt napakowany.

nie lepiej cwiczyc 3 razy w tygodniu, dac czasu na regeneracje? moze FBW, 3 razy na tydzien... bo sie zameczysz a przyrosty beda znikome co do xpanda... jak juz masz brac, to lepiej kup sobie kreatyne w postaci MONOHYDRANTU, efekty beda dobre, jezeli nie zawalisz diety. masz diete w ogole?

może ćwiczyć 5 razy w tygodniu,ale to wszystko zależy od regeneracji ,wiadomo także przy takim 5 tyg. treningu dieta jets niezbędna,bo to się=regeneracja ,no i dobrze by było robić po każdym treningu jakiś relaks,pójśc pod naprzemięnny prysznic,wyjść się dotlenić na dłuższy itp. czas no i oczywiście niezbędny dłuższy sen. Zmieniony przez - [...]

no i wybacz mawas ale własnie o czymś takim mówię to co wy na siłkę chodzicie żeby zje.. się tak że i rzygać po tym można, człowieku przecie ty przedewszystkim powinieneś wiedzieć że to więcej szkody niż pożytku robi, w rezultaci nic a jak już to nie wiele daje odrzuca mnie takie myślenie - to właśnie od czegoś takie chce mi się rzygać - sorki, to [...]

[...] что ты to ze pomagasz poczatkujacym to dobrze, ale im wszystko pomoze pod warunkiem ze beda systematycznie cwiczyc i sie nie przetrenuja, i co bedziesz ta jedna metode powtarzal cale zycie? wyprobuj tez inne metody i wyrob sobie poglad o wielu aspektach treningu silowego, a nie [...]

Sytuacja jest bardzo prosta. Podaj mi swoja wage oraz ile razy w ciagu tygodnia cwiczysz , badz tez ile teraz jestes w stanie cwiczyc. no i praca , czy posiadasz jakas ? jesli tak to czy jest stojaca czy siedzaca. Od tego nalezy zaczac, od ustalenia zapotrzebowania kalorycznego oraz odpowiednie rozlozenie makroskladnikow na 50% weglowodanow, 30% [...]

Trening z linku, który podałeś jak najbardziej jest w porządku i możesz nim lecieć Co do reszty niestety czy masujesz czy tniesz dieta jest podstawą w tym sporcie, oczywiście możesz zacząć ćwiczyć bez diety i starać się jak najlepiej odżywiać ale też musisz pamiętać, że efekty nie będą jakieś porażające. A suplementy stosuje się jako uzupełnienie [...]

No tak wiemy jak to twoje ACT wygladalo bo opisales je wyrzej... Ja nie wiem czy wy poczatkujacy myslicie, ze jak bedziecie cwiczyc jak Arnold to bedziecie duzi? Nic mylnego... Trening dobiera sie pod staz i doswiadczenie wiec ACT to najlepsze rozwiazanie dla ciebie... zdr.

Nie ma po co powtarzać ćwiczeń w sobotę, jak robisz trzy dni to najlepiej pon śr piątek lub wt czw sobota, brakuje mi czegoś na brzuch i na nogi(na łydki), możesz zastosować podział na 4 dni pon klata bic/tric + brzuch wt nogi czw plecy + brzuch(który można ćwiczyć częściej) i piątek barki + tric/bic Twoja decyzja Witam jestem początkującym mim [...]

Tutaj 100% racji Puar! Jakby patrzeć okiem McKakena to lepiej w ogóle z domu nie wychodzić. O, i wtedy nawet ćwiczyć nie trzeba :-D Chyba, że natrętnego akwizytora trzeba pogonić ;-)

tak to można powiedzieć po co trenować SW ,lepiej trenować 400 metrów co jak koleś jest szybszy od ciebie? albo wpakuję ci kosę w plecy jak będziesz uciekał albo rzuci cię butelką. zresztą tu chyba mowa o walkach 1v1. wychodzisz z typem na solo. -zaczynasz sp*****lać i krzyczysz mu z daleka ,że wygrałeś czy co? Zmieniony przez - xper w dniu [...]