Fotki do oceny, nie wiem co robić masa czy rzeźba??

tekaen
Daj odpocząć barkom choć jeden dzień po klacie.

Slabo...przyloz sie do diety i treningu.

@tekaen
dlaczego suple po 3 miesiącach? jak będzie dobrze szło to nie są mu wcale potrzebne, chyba że się mylę?

mówimy o suplach, no to:
(oprócz zbilansowanej diety )
jak jest kasa
weider mega mass 4000 lub mutant pvl'a
bcaa lub jakieś aminki po prostu
kreta po kilku miechach
no taurynka, żeby było fajniej :)

Nie czaje ludzi, którzy się pytają co robić ...

Przecież każdy ćwiczy dla siebie i wie jakby chciał wyglądać

Pozdr

Tak brzuch jest ale chyba za dużo dlatego staram się biegać jak mam siły i czas. Przez miesiać robiłem planem FBW 15-10-5.

Co do supli to kasa jest ale nie wiem czy narazie nie stosować dobrej diety lepiej? a ewentualnie od nowego roku jakieś białeczko?

Jeszcze może wspomnę ,że w zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 99 kg i zjechałem do 77kg.

Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2010-12-12 14:21:36

no masuj masuj bo lipa .

rekin masz racje jezeli po diecie bedzie dobrze szla masa to suple nie potrzebne :) zaczynaj brac suple jak masa juz nieidzie po diecie.
Jezeli chcesz sie masowac to nie biegaj bo tracisz kalorie chyba ze chcesz miec czysta mase miesniowa ale i tak to powinna ci zapewnic dobra dieta i trening.

Jeżeli chcesz kręcić aeroby na masie, to je kręć. Tym bardziej jeżeli masz tendencje do tycia. Przyniesie to jeszcze skutek uboczny tj. mięso będzie lepszej jakości. Musisz tylko uwzględnić aeroby w bilansie kalorycznym i wszystko będzie si. Odnośnie supli..
Są dwie szkoły. Jedni mówią, że suple są po to żeby je brać i wcinają tyle na ile tylko starczy im pieniędzy, często nawet nie wiedząc dokładnie jak na nasz organizm działa połowa z nich. No i drugi punkt widzenia, ku któremu ja się skłaniam- nie sięgaj po suple dopóty dopóki nie będzie takiej potrzeby (czyt. stagnacja). Oczywiście nie mówimy o suplach typu białko do uzupełnienia braków no i jeżeli już chcesz sięgnąć to jeszcze jakieś bcaa. Ja osobiście na białku póki co bym poprzestał

Dzięki Nalas , własnie o to chodzi ,że może nie mam tendencji do tycia ale nie należe też do suchcieli i też mi sie wydaje,że aeroby napewno nie zaszkodzą. Moim zdaniem narazie też nie potrzebuje żadnych supli , kupie sobie tylko białko i ułoże diete .Bo nie jestem kulturystą i nigdy nie będe zależy mi żeby trochę lepiej wygladać a nie jak grubasek.:)