Prościutka dieta redukcyjna do oceny :)

wyszło mi coś takiego. Ile mogę maksymalnie ściąć? Wobec tego, czy dieta którą wrzucałem wyżej będzie odpowiednia?

mógłby ktoś się wypowiedzieć?

Pierwsze 2 tyg diety są według mnie najgorsze. Jestem teraz 4 tydz na diecie 2200 kcal i czuje się pojedzony, wiadomo są słabsze dni ale nie czuje ciągłego głodu jak na początku. Wytrwałości życzę:)

Jesli chodzi Ci o zrzucienie z Wagi to najpierw musisz dowiedziec sie jakie masz zapotrzebowanie na poszczegolne makroskladniki oraz zapotrzebowanie kaloryczne danego dnia. Nie mozesz tez obciac zbyt duzo kalorii zeby nie doprowadzic do tego ,ze waga zacznie Ci spadac ALE Z SUCHEJ MASY MIESNIOWEJ ! Tluszcz bedzie nadal magazynowany w Twoim organizmie. Fakt , waga pojdzie w dol , ale tylko i wylacznie tak jak pisalem Z SUCHEJ MASY CIALA.

Dlatego wlasnie czuje sie troche juz zagubiony przez nadmiar informacji, ktore czytam w internecie. Tak jak pisalem, rok temu mialem ukladana diete na potreningu.pl. Tylko, ze ja nie jestem w stanie codziennie gotowac innych posilkow, dlatego wole jesc codziennie to samo, i ewentualnie np sniadanie wymienic co dwa dni. Konczac prace o 15.30 ide albo na silownie i wracam po 19 do domu, po czym zanim zjem cos i przygotuje posilki na nastepny dzien jest juz po 21. W dzien nietreningowy jestem w domu o 17, posilek i przygotowywanie kolejnych (nie mowiac o jakimkolwiek odpoczynku po pracy) i prawie do 20 sie schodzi. Potem rolki i powrot po 22.
Problemem jest to, ze teraz odchudzanie zajmuje mi praktycznie caly czas, bez czasu na nauke na studia, spotkanie z kims znajomym czy po prostu odpoczynku. Najgorsze jest w tym to, ze poswiecam temu ogrom czasu, troche sie jednak czlowiek poswieca z ta dieta, po czym czyta jak wyzej, ze byc moze zacznie gubic mase miesniowa, albo i nic.


Jak najbardziej bardzo chetnie sie poswiece i bede zapierdzielal i nawet z usmiechem sie przemecze jedzac czasami niesmaczne produkty czy wylewajac poty na silce, jednak chcialbym miec pewnosc, ze bedzie to przynosilo jakiekolwiek efekty i ze robie to dobrze, tak jak powinno byc zdrowo dla mojego organizmu. Podporzadkowanie teraz calego zycia odchudzaniu i kazdej chwili nie bedac pewnym czy to ma sens tj. Czy dieta jest dobrze skonstruowana conajwyzej moze rozczarowac.

Czy jest tu osoba, ktora jest doswiadczona i posiada wiedze, ktora odplatnie mogla przygotowac dla mnie prosta diete dostosowanych pod intemsywnosc moich treningow?

Takie mam podejscie od zawsze, ze albo robie cos na 100% albo wcale. Jak narazie czuje sie jakbym robil niby ok, ale nie tak dobrze jak powinienem.



Zmieniony przez - one-77 w dniu 2016-04-14 20:01:16

Zmieniony przez - one-77 w dniu 2016-04-14 20:04:40

Sytuacja jest bardzo prosta. Podaj mi swoja wage oraz ile razy w ciagu tygodnia cwiczysz , badz tez ile teraz jestes w stanie cwiczyc. no i praca , czy posiadasz jakas ? jesli tak to czy jest stojaca czy siedzaca. Od tego nalezy zaczac, od ustalenia zapotrzebowania kalorycznego oraz odpowiednie rozlozenie makroskladnikow na 50% weglowodanow, 30% białka oraz 20% tłuszczy.