cwiczyc

Jeszcze pytanie odnośnie ile razy w tygodniu powinieniem biegać -4 razy wystarczy? Co do ćwiczeń ile razy w tygodniu mam ćwiczyć (klata plecy,barki ręce i ogólnorozwojowe)

a gdzie w Warszawie można ćwiczyć Silat?? i czego sie właściwie uczy na treningach Silatu??

Jak chcesz widziec efekty to taj jak powiedzial kolega Sekob bierz sie za miche.Jesli naprawde chcesz cwiczyc to nie zadne przed telewizorem czy bieganie itd.Idziesz na silownie ul;adasz sobie plan ogolnorozwojowy.Najlepiej jakbys zadbal o diete aby dostarczyc organizmowi tyle bialka,weglowodanu itd. ile potrzebuje w ciagu dnia.zaraz podesle plan [...]

Rady ?? Ułóż dietę i zacznij ćwiczyć , bo nie ma cudownych środków na schudnięcie.

jeśli chcesz wzmocnić się w stójce to wybierz boks, muay thai lub kickboxing poszukaj u siebie w miescie czy niemasz klubu w którym można ćwiczyć jedną z tych dyscyplin

<ziewa> a co cwiczy ?? rzut oszczepem w opadzie tulowia?? p.s niech zacznie cwiczyc jedzenie..

no ja mu radze.. żeby zaczał ćwiczyc

Ćwiczyć całe ciało. Masz dostęp do siłowni?

hahah ;D , ale gdzies rpzecyztalem ze jakas babka zmarła bo miala dluzszy czas goraczke i jej jakis płyn w mozguwysechł . Jak teraz mi nie minie to pierodle i zaczne cwiczyc bo juz tyle przerwy ze płakac sie chce

Wage masz w normie Co do tluszczu to cwiczyc i jesc zdrowo i jak wyzej kolega Rossi dobrze prawi:D Jak spowolnilas metabolizm to mozesz przytyc ale mysle ze max 1 kg i potem sie ustabilizuje waga Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-17 11:04:33

Stary, jak Ty chcesz masę robić to zapomnij o SEXIE (chyba że jesteś 5 minutowcem )Przed spadkami od sexu to nawet koks nie pomoże masy robić. żart oczywiście. Można spokojnie się Kochać i ćwiczyć przyrosty są (wiem coś o tym)

Chyba, że tak...w miare postępu można dojść do 50 powtórzeń. Obecnie robie w serii po 20 powtórzeń spięć i zwijam się po nich z bólu a bruszek mam ładnie wyrzeźbiony Robie podobny trening do Twojego Kolorak 4 dni w tyg. i uważam że można tak często ćwiczyć brzuch. PZDR

po pierwsze weź się za trening siłowy a nie aerobowy... poczytaj dział trening w domowych warunkach albo dla początkujących ACT a na początku daj 2g białka na kg masy 1g tłuszczu 5-6g ww i po co ćwiczyć 2 razy dziennie zrób raz a porządnie. Popatrz jak inni układają diety i poczytaj na tym się wzoruj bo to co wkleiłeś to prócz około [...]

siłownia na nasze polskie warunki lux nic tylko cwiczyc sog

To nie wina towaru bo już wbiłem kilkanaście ampuł bałkana i wszystko git, waliłem z tego samego pudełka dwa strzały i też nie było źle, lekki ból i jakaś gulka jak się spięło mięsień ale się wchłaniało po kilku dniach i tak samo było z galeniką, a teraz jest bomba i przy zawiązywaniu buta jest spory problem, Wbiłem w prawy i mam w prawym dwa [...]

prze*****e jesteście :) ja biore prysdznic po 3-4 razy na dzień to standard,a w razie potrzeby i więcej,półke z kosmetykami mam nieprzeciętną a pojęcie o ćwiczeniach i odżywianiu z tym związanym lepsze niż wiekszosc wypowiad. sie w tym poście i sie poce i już na silowni.Jak jesteś taka ***** i ci to przeszkadza to idź gdzieś gdzie są tacy jak [...]

Znaczy no, ja bym chciał zacząć ćwiczyć w ten sposób dlatego że za miesiąc szkoła a w tedy nie będę miał tyle czasu na treningi a taki split czy push pull trwa mniej.

[...] w kosza od 4 mam podobny problem od 4 miesiecy nie trenuje,walcze z bolem i sie rehabilituje. Masz racje gorset miesniowy jest b.wazny ale dopoki jest bol nie powinno sie cwiczyc. Przerwa w treningach jest wskazana (bo moze to przeciazenie) tak jak wizyta u lekarza jesli mimo Twoich staran bol nie minie. Lekow nie polecam mi bardziej niz leki [...]

Bierz się ostro do roboty ćwiczyć a nie suplementy jeść i oglądać się w lustrze jak z boków tłuszcz się leje

[...] - ale cwicze o 17. Jak cwiczysz wieczorem, druga dawke musisz zjesc odpowiednio wczesniej - tak jak sugerowano przed ~18, bo moga byc problemy ze snem. Chyba ze mozesz cwiczyc wczesniej - wtedy tak jak podalem na poczatku byloby optymalnie. Glowa bolala mnie po odstawieniu - w czasie zazywania raczej nie. Ale moze byc taka reakcja [...]