cwiczyc

Dzięki ale mój błąd zapomniałem powiedzieć, że ćwiczę od sierpnia 2003 mam 19 lat grałem przez 8 lat w piłkę nożną w miejscowym klubie aż do lipca, 2003 gdy złamałem nogę. I wiozłem się za ćwiczenia górnej partii ciała. Zaczynałem od nieprzemyślanych codziennych ćwiczeń, ale i tak przyrosty były. I tak do listopada wtedy zacząłem ćwiczyć na [...]

Według mnie to powinieneś ćwiczyć plecy mówisz tak jakbyś miał 25 lat i dopracowywal jakies partie mięsni przed zawodami. Poczytaj moze troche o podstawach treningu bo twoja wiedza w tym zakresie jest bardzo słaba zeby nie powiedziec żadna. Plan osobiście do bani. Nie bede ci proponował zadnego planu bo na forum planów jest dużo także najpierw sie [...]

No niestety wypadałoby dobrze jeść i ćwiczyć

A operujesz jakims sprzętem do cwiczenia w domu czy chodzisz na siłownie? Biceps powinno się cwiczyc raz w tygodniu możesz go połaczyć z klatką lub plecami i bedzie dobrze. Najlepiej wykonuj 2-3 cwiczenia po 3 serie w zakresie 10-8 powtórzeń. Najważniejsza jest dieta każdy ci to powie bez niej nie osiągniesz porządanych efektów, odzywki też nic [...]

Witam. Mam 18 lat, waże 67 kg i mam 170 cm wzrostu. Szukam odpowiedzi na 4 pytania. 1. Czy przy moim wzroście i wadze 34 w bicu tu duzo czy mało? 2.Czy narkotyki takie jak marihuana, amfetamina czy mefedron wpływają jakoś na rozwój mięśni? 3.Zastanawiam się dlaczego ja nie ćwicząc kompletnie nic wyglądam cały czas w miarę dobrze (avatar nie [...]

za mały mięsień i za dużo fatu :) też tak miałem zanim zacząłem ćwiczyć

Damiano - w linkach, które zapodałem jest ładnie napisane, że split a treningi stricte siłowe to dwie różne bajki. Nie mogę ci również powiedzieć, że w takim a takim wieku można zacząć trening dzielony lub nie. To zależy od indywidualnych predyspozycji. Kulturystyka to ciężka praca ale też przyjemność. Na efekty czeka się latami. Byłem trochę [...]

Wiedza z suplami racja jest podstawowa hehe ale ćwiczyć ćwiczę z rok z przerwami teraz jestem w ciągłym ciągu z 3 miesiące już, kreatynę już raz miałem brałem i było ok. 400g kreatyny na cykl hehe nie za dużo? czytałem coś, że na cykl spokojnie 300g starczy. moja waga 70kg wzrost 182cm staż tak jak napisałem u góry. :)

Wiedza z suplami racja jest podstawowa hehe ale ćwiczyć ćwiczę z rok z przerwami teraz jestem w ciągłym ciągu z 3 miesiące już, kreatynę już raz miałem brałem i było ok. 400g kreatyny na cykl hehe nie za dużo? czytałem coś, że na cykl spokojnie 300g starczy. moja waga 70kg wzrost 182cm staż tak jak napisałem u góry. :) nie chodzi tu o wiedze na [...]

"Bardzo ważne żeby nie ćwiczyć każdy oddzielnie rzut Gokyo. " o co kaman?

chodzi o rzuty podstawowe z Kodokanu , czyli zeby nie cwiczyc samych pojedynczych rzutow z tych 5 grup http://judoinfo.com/gokyo1.htm a laczyc w kombinacjach

Co do pierwszej czesci to działa tak zwana pamięć mięsniowa czyli łatwiej i szybciej wraca sie formy sprzed przerwy niż miało by sie zaczynac cwiczyc zupelnie od zera. Co do drugiej czesci to masz racje, przesada nie jest wskazana. O ile nadmiar witamin rozpuiszczalnych w wodzie np C jest dosc szybko usuwany z moczem to witaminy rozpuszczale w [...]

też miałem przerwę i po niej jest o wiele lepiej ćwiczyć. najlepiej po 2 tygodniach przerwy ..__-- mięśnie są wypoczętę

Ja na te grupy krwi nei patrze, sam nawet nie wiem jaka mam i srednio mnie to w uprawianiu kulturystyki interesuje. Niedlugo beda w necie wypisane kody DNa z dokladnoscia lancucha taka ze ho ho i jesli odnajdzie sie tam swoj kod nie bedzie mozna cwiczyc na silowni. Wg. mnie grupy krwi do treningu to bzdura. pozdrawiam

[...] o pomoc. Mowiac "wybierz cwiczenia podstawowe lub nieizolowane" konkretnie powiedz ktore sa złe. A co do linku ktory mi podałes rower, to nie jestem w stanie cwiczyc z takim planem, bo podciaganie i martwy ciag to nie sa cwiczenia dla mnie jak narazie. Kolejność ćwiczeń jest taka bo kłade nacisk na klate i biceps, najwazniejsza [...]

1. Nie mam pojęcia, ale zawsze lepiej ćwiczyć na profesjonalnej siłowni. 2. Niech Ci się po prostu zachce.

luka, pytac mozesz jak najbardziej. Ja od ponad roku zmagam sie z kontuzja co nie pozwala mi zacząc normalnie ćwiczyć, żeby było wesoło to od dwóch dni mi sie pogorszyło :, no ale cósz takie życie... marek "Ale oczywiscie mam pamietac o tym, zeby robic tylko 3 serie na dana grupe, tak?" -- nie do końca, nie ma ograniczenia ilości serii [...]

Na pewno jest tak źle ? Wstaw zdjęcie to ocenimy. Ale jeśli tak masz rozmieszczone przyczepy to musisz zaakceptować swoje kształty i ćwiczyć dalej.

Na pewno jest tak źle ? Wstaw zdjęcie to ocenimy. Ale jeśli tak masz rozmieszczone przyczepy to musisz zaakceptować swoje kształty i ćwiczyć dalej. Według mnie wyglada to masakrycznie i demotywująco :/ Zreszta, sam zobacz. Jeszcze nie są do konca symetryczne /SFD/2016/10/26/2c494ea624a34355ab931a995c36e561.jpg

chcesz trenować piłkę nożną i ćwiczyć na masę na siłowni? ;/ nie za bardzo będzie to szło w parze.