cwiczyc

To może zaczniesz ćwiczyć Metode Lafaya ? :-)

Dokładnie , nie jest to konieczne żeby robić redukcje , natomiast osobiście nie licząc głownego złożonego ćwiczenia to lekko podbijam i robie krótsze przerwy aby zachować interwał na ok. minuta pracy - minuta przerwy ale można ćwiczyć w zupełności 'masowym' programem i przy takim są mniejsze ubytki w masie mięśniowej

Ostatnie pytanie na dziś Ostatnio przez te 3-4 miesiące odkąd zacząłem ćwiczyć FBW przed treningami co trening miałem/mam biegunkę. Stan zdrowia idealny jak nigdy dotąd. Czasami jeszcze w trakcie treningu zdarzy mi się biec do toalety. Czy jest to powodem stresu ? Czy coś ze mną nie tak? Zmieniony przez - Dawiddo01 w dniu 2017-01-16 21:24:32 [...]

zapisz sie na siłke chyba jestes pierwszym na forum który zaczał cwiczyc nogi nie cwiczac góry pozdro

wyjasnij mi ktos jak mozna cwiczyc nogi robiac pompki i brzuszki ?

Juz przeciez napisalem ze nadal bede cwiczyl tak jak mialem cwiczyc.A chcialem poprostu zwiekszyc przyswojenie supli przez miesnie wiec sie zapytalem o trening na czas ich brania

wielkie dzięki! co do diety... jadłem sporo bo kcal miałem na 3100-3200. ale 1-2 razy w tyg biegałem po 14 km ale tempem 70% hrmax-u. nie masz może do polecenia jakiegoś fajnego treningu siłowego do robienia w domu ? ja miałem taki poniedziałek - podciąganie na drążku 10serii po 15 + pompki 10serii po 20 + przysiady ze sztangą 7-8serii po 25. i [...]

[...] pompki, doszedlem do 100, ale klatka nie urosla, przysiady tez z ta sztanga, ale to malo bylo wiec tak robilem zeby tylko robic, na klatke tez wyciskalem, ale glownie zeby cwiczyc technike przed prawdziwa silownia, plecy na drazku robilem roznymi chwytami. Przez 2 lata byl slaby progres, a jak zaczalem silke i wzialem sie lekko za miche to bylo [...]

Białko ogólnie ze wszystkiego się zlicza. Dieta dobra, ale ja nie widzę sensu między oddzielaniem białka o żółtka. Zawodowcom to może robić różnice, mi nie. A co do siłowni, głównie chodzi mi w tym aspekcie o hantle. W domu nie miałem takiej możliwości, a teraz wycisk na skosie, rozpiętki, wycisk na barki, wyciskanie francuskie, wznosy i dużo [...]

Dopiero zaczynam ćwiczyć tym planem i szukam ćwiczeń na brzuch które można dołożyć. Przysiady traktuję również jako ćwiczenie na brzuch ale wiem że to za mało. Jakby ktoś doradził jakie ćwiczenie/nia dorzucić i w który dzień byłbym bardzo wdzięczny :)

[...] cyklicznoscia.Skonczyłem 4 cykl cyklicznosci pierwszej i chce zaczac cos nowego.Co myslicie oi daniu progresji w uginaniu ramion ze sztanga?Moze jeszcze jakies sugestie aby plan dał dobre rezultaty? Panowie wszedzie pisze ze jednym planem cwiczyc maks 8 tygodni i zmienic plan.Ciezko jest zmienic wszystkie cwiczenia.Na czym ta zmiana ma polegac?

dzieki za odp co do 1 to czekam az ktos jeszcze sie wypowie (chodzi zeby gore cwiczyc splitem na mase a nogi po prostu w wiekszej liczbie powt.) i prosze jeszcze o jakies alternatywy do przysiadow ze sztanga wszelakich bo ich nie moge robic !! pas nic nie da...on nie stabilizuje kregoslupa. ciezar dziala pionowo w dol i wykrzywia go na boki [...]

Oj chyba mnie nie zrozumiales Apokalipsa ;] Nogi chce cwiczyc na wytrzymalosc bo mam slabe, moze dlatego ze ich nie cwicze juz bo mi za szybko rosna uda, szczegolnie biodra od przysiadow wrrr ! a chce zachowac proporcje miedzy gora a dolem, wiec nogi mam zamiar trenowac na wytrzymalosc czyli tak jak piszesz zwieksze ilosc powt. (mam nadzieje ze mi [...]

Oj chyba mnie nie zrozumiales Apokalipsa ;] Nogi chce cwiczyc na wytrzymalosc bo mam slabe, moze dlatego ze ich nie cwicze juz bo mi za szybko rosna uda, szczegolnie biodra od przysiadow wrrr ! a chce zachowac proporcje miedzy gora a dolem, wiec nogi mam zamiar trenowac na wytrzymalosc czyli tak jak piszesz zwieksze ilosc powt. (mam nadzieje ze [...]

[...] bralem ;p gainery, krety tylko, a diete mialem typowo masową. Nie moge robic przysiadow z obciazeniem ze względu na kręgosłup, a ze na nogi nie mam maszyn to nie wiem jak cwiczyc uda ;/ Jest od wyciagu takie do prostowania nog to tyle... Moze robic przysiady bez ciezaru? do palenia ? ale to mi rzeźbą smierdzi, wiec nie wiem jak wytrzymalosc [...]

Ja po 20-30 minutach do niczego się już nie nadaje:-). NIe ma chyba reguły czy obwód jest zły czy dobry. Można wplatać ćwiczenia które się np. lubi ważne zeby były podstawowe i wielostawowe. Także możesz spokojnie ćwiczyć swoim planem. Jeśli nie masz partnera to polecam mierzyć swoje czasy i próbować je pobijać. pozdro

I to pewnie dla tego jeśli cisne rekord to lewa ręka mi troche zostaje a na innych ćwiczeniach idzie równo.. I się te problemy zaczęły odkąd zacząłem ćwiczyć na tej ławce..

Master0- tam mam wszystko w porządku ;] Nalas- chwile ćwiczyłem u kumpla i tam wszystko rozwijało sie dobrze tylko potem przestał ćwiczyć i musiałem swoją siłke zorganizować i od tamtego momentu zaczęły się te problemy więc jestem przekonany w 90% ze to wina ławki a nie genetyki.. Jutro to naprawie i zobaczymy.. Jestem ciekawy czy jesli to TYLKO [...]

Wg mnie najlepiej jest robić jak najgłębiej to ćwiczenie, gdyż wtedy łatwiej sie wyciska ten ciężar, ale to moje subtelne zdanie. Wśród niećwiczących rówieśników z wszystkich klas pierwszych w Liceum jest to największy suwnicowy rekord jaki padł (na wf zrobiliśmy mini-konkurencje) -najlepsi byli jakieś 50,60kg za mną. Tak więc chłopaki nie [...]

niestety brak funduszy nie pozwala na wiele... kulturystyka to drogi sport. gdy zaczynalem cwiczyc bylem chudy jak szpak. pamietam ze kupilem sobie odzywke bialkowa, potem kreatyne. w dalszych latach podobnie jakis tam gainer, wpc ostrowia, i kretka. w tym roku robiac forme na lato kupilem cellpumpa + monohydratmegacaps. takze jak sami mozecie [...]