cwiczyc

jesli chodzi o trening to proponowal bym jakis split. poszukaj w podwieszonych. a zymi nogami to niedobrze bo te miesnie tez trzeba cwiczyc... aha no i dieta.

Nogi obie mialem polamane i ostatnio nadkruszylem znowu noge i lekaz mowil zeby zadnych cwiczen na nogi nie wykonywac ani na stojaco nic nie cwiczyc(ale bardziej o cwiczenie chodzi) A taki rozpis moze byc? I Barki+Kaptury II Bicepsy+Tricepsy III Brzuch(i tutaj dochodzi jeszcze pare czynnosci ale to zwiazane z utrzymaniem formy i kondycji np [...]

Nogi obie mialem polamane i ostatnio nadkruszylem znowu noge i lekaz mowil zeby zadnych cwiczen na nogi nie wykonywac ani na stojaco nic nie cwiczyc(ale bardziej o cwiczenie chodzi) III Brzuch(i tutaj dochodzi jeszcze pare czynnosci ale to zwiazane z utrzymaniem formy i kondycji np bieganie sparingi itp) No to widze ze albo masz kontuzje (w [...]

znam goscia i serio ma problemy z nogami i dopiero za jakis dluzszy czas bedzie mogl zaczac jakies cwiczenia i to raczje mozna nazwac rehabilitacja bo nie bedzie mogl cwiczyc duzymi ciezarami i malo seri Zmieniony przez - Crazy2012C w dniu 2008-05-10 22:56:05

molesta myśli chyba że jak nie odżywki to ssa :D wiesz że da się ćwiczyć na sucho? a w tym wypadku jest nawet wskazane? ;p Zmieniony przez - Cpuneq w dniu 2009-05-26 22:16:28

autorze - najpierw zacznij jesc i konkretnie cwiczyc, zadbaj o podstawy. Kluczem w manipulowaniu skladem i masą ciala - jest odpowiedni jadlospis - wiec zajrzyj do odpowiedniego dzialu. Tutaj poki co nie masz czego szukac. Molesta - masz ode mnie trzydniowe rekolekcje na poszerzenie wiedzy.

Ćwiczyć mam zamiar dalej teraz wakacje to troche z jedzeniem będzie problem zaraz spadam na grila heh tak myśle że jeszcze 10 kg do następnych wakacji i będzie oki.

Daj więcej zdjęć, szczególnie interesuję mnie ten modlitewnik. Poza tym Lajtowo tylko ćwiczyć i rosnąć POZDRO!

Dzisiaj na treningu zdjęcia porobię i postaram się jutro powrzucać. Dawno bym wrzucuł ale ostatnio tylko piliśmy wódkę na siłowni zamiast ćwiczyć Kiedyś w zimę jak porzadek robiliśmy to z całej siłownii wynieśliśmy 17 butelek po flaszkach (i to z około 2 miesięcy tylko było) Biorę się k...a wkońcu teraz za siebie. Z każdego treningu postaram się [...]

wez sie za trening wszystkich partii bo 2 nie ma sensu cwiczyc

traktor71 od dwoch dni ćwicze planem ktory mi poleciles i mam pytanie czy pompki na poreczach moge zastapic np. pompkami w podporze tylem bo niestety nie daje rady cwiczyc na poreczach(pompki z lokciam blisko tulowia tez mi nie ida). Jak tylko nabiore sily to bede wykonywal te ktore Ty polecasz. Ewentualnie jak nie podpór tylem to jakie cwiczenie [...]

kubson1910 "...niestety nie daje rady cwiczyc na poreczach(pompki z lokciam blisko tulowia tez mi nie ida). Jak tylko nabiore sily to bede wykonywal te ktore Ty polecasz. " co to za tlumaczenie? rob tak,abys dal rade. nabierzesz sily tylko i wylacznie,jesli bedziesz wykonywal dane cwiczenie,a nie omijal je szerokim lukiem lub wynajdywal [...]

Zamiast wyciskania na ławce możesz dać floor press , nie licz że z takim obciążeniem zbodzcujesz nogi tak samo jak na siłowni :)więc pozostaje ci ćwiczyc i podtrzymywać to co wypracowałeś , co do nóg w domu to tylko typowe ćwiczenia ( goblet squat , siad sumo , bułgarski. Mcpnp , dzień dobry , zakroki , wykroki , syzyfki ,żuraw , zbieranie [...]

Zacznij ćwiczyć na siłowni i jeść, z czasem przybędzie masy.

fajne , a wacka tez tym moge cwiczyc ???

caly plan jest zly !! poczytaj troche wpisz w wyszukiwarce plan na mase i zobaczysz dlaczego twojjest zly!! Wydaje mi sie ze nic nie czytales na temat jak cwiczyc itp Super nog niechcesz umiesnic , wiec masz zamiar chodzic tylkow dlugkich spodniach ?? Bo nie uwazasz ze to smieszne nozki malutkie a tlów wielki ? a o tricepsie zapomniales na 3 [...]

Te bieganie 10 minut to zupełnie niepotrzebne.Robisz obwody i wtedy dopiero wskakujesz na 30minut bieżni albo w dni nietreningowe na trochę dłużej,40 minut i więcej.To wystarczy i nie ma co kombinować.Michail wszystko dokładnie opisał,jak ćwiczyć,ile razy i kiedy aeroby. Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-08-21 13:15:34

Kazdy robi co mu sie podoba, nie dla kazdego silownia jest priorytetem w zyciu, byc moze chodzil 10 lat reakreacyjnie, a byc moze od 3 zaczal powaznie cwiczyc. Nie ma to znaczenia, zawsze polowa postow na tym forum to pier.dolenie ze ktos nie nadaje sie na Mr Olimpia. Nie macie nic sensownego do dodania to wypier.dalac ze spamem.

ogolnie powinienes cwiczyc 3 razy tydzien, co drugi dzien. Napisz jakim sprzetem dyspobujesz a doradze jaki plan wybrac i jak te cwiczenia w kupe ulozyc zeby mialo sens

Można ćwiczyć codziennie... jeśli nie jest to trening wytrzymałościowy ani siłowy... tylko połączenie fitnessu z wolnym czasem. Kto powiedział, że jeśli wezmę sobie hantle o wadze 2 kg i zrobię nimi 2 serie po 10 powt na biceps w ciągu dnia to grozi mi przetrenowanie ? Nie podporządkowujcie każdego treningu pod typową siłówkę. Szczególnie, że [...]