cwiczyc

audiofil: autor watku: "jesli chodzi o wyglad to hm wystarczy wiecej cwiczyc i jesc co chce sie,slodycze ,fasfoody, poprostu to co lubimy na co mamy ochote do syta" A co do hormonow tarczycy to nawet nie bede komentowal.

[...] bol. od tamtej pory minelo juz 7 lat ale dalej jak slabo rozgrzeje nadgarski i zaloze troszke wiecej na sztange to czasem mi sie odzywa ale naprawde delikatnie.w kazdym razie sie nie lam bo nic ci nie bedzie jak sie wszystko elegancko zroslo to mozesz smialo cwiczyc kup se usztywniacz i nie szalej z ciezarem a z czasem nadgarstek wroci do normy.

Cześć,odświeżam temat gdyż miałem się zgłosić po 6 tyg. ćwiczeń planem FBW by Traktor, proszę o dalsze porady jakim planem ćwiczyć,pozdrawiam.

Sam robię teraz FBW tyle że w takiej kolejności: Nogi-Klatka-Plecy-Barki-Biceps-Triceps Jeżeli masz zamiar ćwiczyć 2x w tygodniu zrobiłbym więcej serii na większe partie (nogi, plecy, klatka) w granicach 5-6s. a na mniejsze 4s. plan A przysiady ok podciąganie hantla w opadzie reszta ok - tylko że więcej serii jak pisałem wyżej plan B na nogi [...]

tutaj chyba źle doczytałeś bo zamierzam ćwiczyć 3 dni w tygodniu, ale może faktycznie powinienem zwiększyć powtórzenia. Co myślisz o 3x4 na duże partie, czyli 12 serii i 3x3 na mniejsze, czyli 9? A propos, co masz na myśli pisząc "podciąganie hantla w opadzie" i "na klatkę zrobiłbym zamiast sztangi hantle" chodzi ci o wyciskanie na płaskiej [...]

[...] - wyciskanie z klatki lub wyciskanie sztangielek 12/10/8/8 z progresją ciężaru - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3-4x10-12 stałym ciężarem Jezeli chce dodatkowo cwiczyc czworoboczne to musze dodac do tego szrugsy. A co z przerwami w cwiczeniach na barki? moga byc pomiedzy kazdymi seriami 2minuty przerwy (zazwyczaj tyle robie z [...]

Możesz ćwiczyć z elementami siły, sam teraz pójde na taki plan, polega on na tym, że w podstawowym ćwiczeniu na daną grópę mięsśni w ostatnich 2 seriach robisz powtórzenia 1-6 Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

z czystej ciekawości... po co chcesz zwalniać metabolizm? Sposoby są. Nie jeść i nie ćwiczyć. O chemi się nie wypowiadam bo jeszcze potraktujesz to poważnie...

a i mam jeszcze pytanko ile czasu trzeba ćwiczyć MT żeby jako tako umieć Walczyć??

Co do ochraniaczy, to przyda Ci się szczęka, ochraniacze na golenie, na krocze, rękawice i oczywiście taśmy bokserskie. ile czasu trzeba ćwiczyć MT żeby jako tako umieć Walczyć?? Nikt Ci na to nie odpowie sensownie. Musisz zacząć trenować. Jeden łapie o co w tym chodzi po kilku miesiącach, drugi potrzebuje... np. dwa lata.

tzn o ktorej konczysz cwiczyc? po treningu wskazane wegle z bialkiem w proporcji 1:3 Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-05-22 20:24:10

[...] sprawdz wartosci potrzebne do hst ( bo robienie hst na wyczucie i bez w 100% przemyslanego plamnu jest bez sensu), zmontuj plan i jechane. To jezeli chcesz koniecznie cwiczyc hst. ale chyba lepiej dzielony( cwiczylem hst, ale bardziej jestem przekonany do dzielonego). np. pn. klatka, tric wt. wolne(moze byc brzuch) sr. plecy czw. [...]

[...] ci sie jeszcze jeden hantelek gryf lamany sztanga prosta laweczka skosna/prosta, modlitewnik i to by na poczatek moze by wystarczylo co do treningu gdzie kolwiek bys zaczol cwiczyc czy na wlasnej pakerni czy na profesjonalnej silowni polecam jak na poczatek treining ogolno rozwojowy a pozniej juz bardziej zprecyzowany trening aby organizm mogl [...]

max 130 hahaha i tyle moge ci powiedziec na temat twojej rady.... co do siły na drazku proponuje powtórzenia negatywne albo przeżuć sie na trening HST ... co do twojej sugesti to klatka pózniej plecy pózniej klatka pózniej plecy to d****ny pomysł...jak masz tak cwiczyc to nie cwicz wogóle moze wtedy staniesz sie wiekrzy...hahaha

Tak co odnosnie treningów to dobrze ćwiczyć co 2 dni a odnośnie papek rób tylko na taboretach są bardziej efektowne i tu jak dajesz rade to postaraj się co 4 dni spróbować podnieś o raz lub dwa więcej na początek tylko przez pierwsze 2 tygodnie Brzuszki robie w ten sposób 5 serii i ale niemam okreslonej liczby poetózeń robie na maxa poniewaz [...]

Okej to rozumiem, ale chodzi o to że nie bardzo mam wpływ na to co jem :P Po prostu jem to co jest w domu, czyli jeśli będę jeść mało i będę codziennie ćwiczyć to i tak nie spale fatu? W takiej sytuacji radzisz same aeroby czy jednak zacząć ten trening siłowy?

Już wszystko ok z nogą i możesz ćwiczyć? Ja bym postawił na twoim miejscu na jakieś plany całosciowe a nie splity.

Co do pytania zadanego przez autora tematu. Jest możliwe gubienie tłuszczu i zyskiwanie na mięśniu. pytanie autora bylo inne, pytanie to czy mozna tracic tluszcz na "dole" a przybrac na masie na "gorze", a ciagle krawat pisal o czym innym, z tym co napisales to sie zgadzam jak juz wczesniej sam napisalem. Wiesz to sie łatwo [...]

A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli porecze. Brzuch mam ćwiczyć oprócz tego?

Mam dietę. Białko biorę tylko raz dziennie tak jak wyżej pisałem. Czyli zamiast co 2 dni mam ćwiczyć codziennie ( nad wytrzymałością? )