cwiczyc

Dzieki Kris, no niestety , uparlem sie zeby je cwiczyc, a zwykle cwiczenia mi nie wystarczaja. Stosunek bica do przedramienia to jakies 38-29, wiec duza roznica... Jakies dalsze wskazowki odnosnie pytania z postu nr 1?

mi jakoś klata plecy nie za bardzo sie widzi- obie partie to górna część ciała- ja rozstawiłem barki-plecy i nogi osobno- klate z nogami ponieważ mam lepszą klate od barków które ćwicze na początku tygodnia przy bardziej wypoczętym organiźmie- jakoś musiałem to rozłożyć :barki+bic/plecy+tric/nogi+klatka ponieważ mam możliwość ćwiczyć tylko 3 dni- [...]

Kolega chyba za bardzo nie zna się na tym. Ponadto nic nie wiemy, co chcesz osiągnąć, po co chcesz ćwiczyć itd.

Wiek :17 Waga :55 kg Wzrost : 165 cm Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa: 81 cm Obwód klaty: 78 cm Obwód uda: 47 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna najczęsciej w wakacje Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:- Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Powiem tak dopiero zaczynam skoro zacząłem ćwiczyc chcialbym do tego w miarę zdrowo sie odzywiac jem po prostu no jakby to powiedzieć na oko:) wiadomo od czegos trzeba zacząc zastąpilem chleb jasny na chleb ciemny ziemniaki na ryz, makaron mięso tylko i wyłacznie pierś z kurczaka lub indyka do tego jakieś warzywa . Jestem kompletnie zielony więc [...]

jak ciężko powiedziec? ewidentnie widac ,ze krwiak.... możliwe ze podczas wyciskania jakies naczynko pękło lub jakies włókno miężnia zostało uszkodzone (lekko naderwane) jeżeli przy nacisku po zagojeniu sie krawiaka i ruchu nic nie boli to mozna cwiczyc

Przyciągnie hantla w opadzie jednorącz 4x10-6 To wywal bo to powtórzenie ćw ze sztangą, 12 serii ci wystarczy na plecy -wyciskanie francuskie leżąc 3x8-6 - prostowanie przedramion na wyciągu 4x10-6/4x max (na zmianę co tydzień) o ile zrozumiałem, robisz na triceps tylko 1 ćwiczenie?? to troche mało, rób te dwa (chyba że już robisz a źle [...]

[...] ten wpis o nadmiarze wody w organizmie bo się domyślam+ i tak chciałabym schudnąć z jakies 5-6kg bo to bylaby moja idealna waga ( gdyby nie ta twarz puchnąca). Myslisz,że sens spróbować kupic te tabletki + cwiczyc a jeśli jednak bym nie mogla to chociaż kilka km dziennie spacer aby rozruszać ten metabolizm?dziekuje za zainteresowanie moim postem

[...] bardzo.Jak trener mowi ze jest za mlody to moze ma powody.Przyjmie go do sekcji i jak sobie to wyobrazasz?Z kim on bedzie cwiczyl w parze?Bo ja sobie nie wyobrazam zeby mial cwiczyc np w parze ze mną bo by latał po tej sali(abstrakcyjny przykład), chyba ze jest nad wyraz duzy jak na swoj wiek i rozwiniety.Zreszta ja nie wiem gdzie ty dzwoniles [...]

[...] musi sie czyms zainteresowac by chcialo to robic. Wiadomo dzieci szybko sie zrazaja jesli cos im sie nie podoba itp.Zmieniaja zdanie itd. W niektorych sekcjach moglby cwiczyc ale w thaiu pewnie trener nie mialby czasu by malemu wymyslec oddzielnie jakies cwiczenia. Najlepiej zeby pochodzi na TKD lub karate. Niestety na uderzenia w glowe [...]

fbw czytałem o tym ale nie zabardzo wiem jak sobie ułożyć plan do tego.... gandi87-wiem robie MC i cwiczenia wielostawowe raczej staram sie ćwiczyć na wolnych ciężarach niż na maszynach

zależy jaka forma progresji co do urozmaicania to nie bede się wypowiadac bo moim zdanniem nie ma co urozmaicac tylko zaczac cwiczyc poprawnie technicznie push pullem lub innym o większej częstotliwości a te pompki to w jakim celu niby mają byc http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html etap 5

A mozna cwiczyc MC i przysiady na koncu treningu?

Yyy o jakie zgiecia Ci chodzi??:P przyciaganie hantli chodzi w opadzie tulowia , jezeli chodzi o barki i nogi to jak w tym 3 dniowym planie treningowym ulozyc ? bo nie dam rady cwiczyc 4 razy w tygodniu na silowni :) a na klatke robie kazdego cwiczenia po 4 seria ,8-10 powtorzen

Środa 28 stycznia, DT Trening: Plecy, tył barków : P: Wiosłowanie sztangą w pochyleniu podchwytem: 2 serie rozgrzewki, 4 serie z porządnym ciężarem na 10-15 powtórzeń --- 15x20kg / 15x40kg / 15x60kg / 12x70kg x 2 serie / 10x70kg P: Podciąganie chwytem neutralnym: 4 serie po max powtórzeń --- 9xcc / 7xcc x 2 serie / 6xcc P: Przyciąganie dolnego [...]

Ja zaczynalem cwiczyc mialem 36 i czasami sie zastanawiam kiedy bedzie TEN moj ostatni cykl a ile teraz w lapce mam nie powiem Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

wymiary aktualne.a waga taka niska bo nog nie moge cwiczyc:(

Lepszym rozwiązaniem niż sztanga będą hantle z regulowanym obciążeniem. Przy trenowaniu z dużymi obciążeniami do sztangi będziesz potrzebował pomocnika, z hantlami możesz cały czas ćwiczyć samodzielnie. Mniej obciążają stawy i angażują więcej partii mięśni.

a dla mnie ma trochę za mały max udżwig. Owszem, na jakiś czas wystarczy,no ale jednak ja jakbym brał to zestaw na lata,a nie na "chwilę". Oczywiście ze nawet i na takim można całe życie ćwiczyć, ale troche było by żal jakbyś musiał wymieniac gryfy na mocniejsze po jakimś czasie.

Witam, czy lepiej ćwiczyć przedramiona z bicem czy tricem? bicem czyli wariant drugi Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-10-09 10:50:44