Siema. Mam takie pytanko. nie wiecie czym moze byc spowodowany pulsowy ból głowy jak sie zaczyna cwiczyć coś podobnego do pulsowania ciśnienia w tylnej części głowy?h**owo sie cwiczy
Witam. jestem nowy na forum a także zaczynam dopiero cwiczyc. Cwicze okolo 2-3 tygodnie (zal :D) i chcialbym sobie teraz kupic cos na nabranie szybszej masy. Wiec zakupilem sobie nitroprogen 750gr firmy Treca. Bialko takze Treca Kreatyne micronized 200 mesh + taurine, Kilka puszek dexstrozy. z kolejnego opakowania zrobilem mieszanke bialka [...]
Witam. Potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego. Chciałbym zacząć ćwiczyć FBW i mam zamiar go wykonywać przez długi czas ale nie wiem jakie ćwiczenia dobrać mając do dyspozycji ławeczke sztange i hantle, niestety mój czas jest tragicznie ograniczony więc nie moge sobie pozwolić na siłownie do której zresztą mam prawie 40 min jazdy [...]
Witam, Po 3miesiach ze względu na brak czasu musze ograniczyć ilość treningów na siłowni do 3. Planuje 3splity w tygodniu(poniedziałek wtorek czwartek). Zmieniam tez poprzedni plan i chce biceps trenować z klatka a triceps z plecami (wcześniej na odwrót). I czy lepiej ćwiczyć np. Klatkę z bicepsem w poniedziałek i plecy z tricepsem od razu dzień [...]
Witam jestem nowy, mam 17 lat, 70kg wagi , chcialbym abyscie pomogli dobrac mi trening, moge cwiczyc w poniedzialki i czwartki (tzn. tylko w te dni mam udostępnioną silownie) Chcialbym wyrobic sobie bardzo szeroką i ładną klatkę i wzmocnić reszte mięśni ... wiem ze klatke najlepiej robic raz w tygodniu wiec robie ją w poniedzialki ale co mam robic [...]
Witam. Na wstwpie powiem ze czytalem wiele tematów podobnych ale zaden mi nie odpowiadał. Wiec tak, prosiłbym o jakąs pomoc w ustaleniu planu treningowego w moim wieku 16lat. -16lat -waga 67 -wzrost 180 -biceps 32cm -klatka 100cm Dysponuje: -hantla 1x -sztanga -gryf lekko łamany -ławeczka + modlitewnik -atlas Chciałbym zebyście mi pomogli jakoś [...]
[...] co zrobić w przypadku gdy nocą budzę sie często. Rano wstaje i niby jest wszystko ok ale jak ide na siłowie to jakoś brak mi sił. jeszcze niedawno pewnymi ciezarami moglem cwiczyc bez problemu a teraz tymi samymi ciezarami jest mi cięzko. Nie wiem czy to przez ten brak snu mam taki okres ze ciezko idzie na treningu czy moze jest to [...]
Mam taki problem jak mam cwiczyc zaznaczone partie w warunkach domowych jak i na silowni chociaz raczej rzadko moge korzystac z jej dobrodziejstw. Chodzi mi o poszerzenie tego obszaru. Przepraszam za wrzucenie czyjegos zdjecia. Dziekuje z gory za odpowiedzi.
[...] wykonywac w warunkach domowych aby poprawic ogolna sprawnosc, zwiekszyc sile i jesli sie da to wyrzezbic sobie ladnie miesnie :) wiem ze chce duzo ale trudno :P Musze cwiczyc w domu poniewaz mieszkam obecnie za granica i w mojej miejscowosci koszty pojscia na silownie sa bardzo wysokie dlatego zostaje mi tylko trening domowy raczej bez [...]
Witajcie.Poruszam się na wózku inwalidzkim.Zimą niewiele się ruszam,bo w śniegu ciężko się jeździ.Po długiej zimie zwykle jak mam gdzieś się ruszyć to jestem ledwo żywy,mięśnie są w totalnej rozsypce. Aby to zmienić kupiłem sobie dwa hantle po 5 kg,dla większości z Was to obciążenie jest pewnie śmiechu warte,ale dla mnie to sporo. Nie mam [...]
SIEMKA. JESTEM TU CALKIEM NOWY. CHCIALBYM WZIAC SIE ZA SIEBIE. TZN ZLE SIE CZUJE W SWOIM CIELE. KIEDYS COS TAM CWICZYLEM ALE WIADOMO ZE BEZ ODPOWIEDNIEJ DIETY I PLANU TRENINGOWEGO NIC TO NIE DA. ZAPUSCILEM SIE NIESAMOWICIE, DLATEGO CHCIALBYM TO TERAZ NAPRAWIC. WIEC PRZECHODZAC DO KONKRETOW, PRZY WZROSCIE 184 CM WAZE NIESAMOWICIE DUZO BO AZ 129 KG. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chce się zabrać za ułożenie planu treningowego na masę. Mam już dietę, którą stosuję od kilku tygodni oraz trening ogólnorozwojowy. W większości przypadków widzę, że trenuje się 3 dni w tygodniu. Czy to zalecana liczba treningów w ciągu tygodnia czy jest ona raczej uwzględniona brakiem czasu? Mam popołudniami dużo wolnego czasu i chciałbym [...]
Witam Proszę o pomoc, mianowicie mam dość chude ramiona a zarazem duży brzuch. Zastanawiam się jaki typ ćwiczeń wybrać dla siebie na masę, czy aerobowe? Czy stosować jakoś dietę. Zacząłem robić 6 weidera, a przy okazji ćwiczyć ramiona. Proszę o poradę.
Witam, jestem tu nowy i zupełnie nie znam się na kulturystyce i suplemacji. Mam 18 lat, 180cm, 68kg. Od 9-ciu lat trenuję karate a ostatnio zaczołem ćwiczyć Krav Maga. Codziennie robię 100 pąpek, skłonów i przysiadów i trochę "macham" ciężarkami, czasami chodzę na basen. Na siłownię nie chodzę. Zastanawiam się czy powinienem wziąść kreatynę [...]
Ma ktoś link to dużego poradnika o rozciąganiu gdzie zawarty jest przekroj ćwiczeń rozciagających, najlepiej kilka konkretnych programów. Z tym ile tego ćwiczyć itp itd. Najlepiej po polsku. Jeśli taki temat już był(dokładnie taki ) to sorki i plz o link :> Capoeira - Najpiękniejsza walka, najniebezpieczniejszy taniec....
[...] mowia zeby nie brac drudzy zeby grac. Chce stracic min 5 do 10 kg(glownie od pasa w dol). Moze zamiast HMB BCAA i glutamine ? Chcialbym tez widziec efekty tego suplementu (nie o momentalnej utracie calego tluszczu, ale po prostu chcialbym widziec, ze to dziala i musze po prostu dalej cwiczyc...) Trenuje 3-4 razy w tyg wszystkie partie ciala.
[...] z przednim i bocznym aktonem wogule moje barki niewygladaja niepasuje do klatki i rąk jednym slowem sa słabiutkie noi moje zapytanie jak je dopasowac do reszty i jak cwiczyc prosl bym o dokladny plan na barki taki ktory daje dobre efekty bo moj jest chyba lipny cwicze tak : BARKI wysiskanie sztangi 3X10 wyciskanie sztangielek bokiem 4x10 [...]
[...] musze odsiedziec wyrok a nie chciabym zeby mi pospadalo a bedzie to roczna przerwa wiec moze podacie mi jakies cwiczenia na triceps, plecy ,klatke , ogolnie jak mozna cwiczyc zeby nie spadalo wiem ze bez ciezarow to nie to samo ale co ja na to poradze :( czekam na propozycje cwiczen no i czestotliwosc i iolsc powtorzen pozdrawiam z gory [...]
Witam.Chciałbym zacząć ćwiczyć w domu z hantalmi,które posiadam. I prosił bym was o jakieś ćwiczenia które mogę wykonywać w domu,chodzi mi głównie o górne partije ciała. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 184 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na słowni : Żaden Uprawiane inne sporty : Tenis Ziemny Dostęp do [...]
Pytanie odnośnie planu...
