cwiczyc

Jesteś na tyle młody, że diety typowej bym nie układała, zwróć uwagę na te wskazówki i to już dużo zmieni jak zaczniesz ćwiczyć. http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych

ona nie chce cwiczyc z rana tylko biegac troszke, zreszta nie ma silowni. imo lepiej biegac z rana niz po jakimkolwiek posilku bo wtedy trzeba conajmniej 30 min wiecej harowac zanim zacznie sie spalac tkanka. z waga przesadzila troszke moze do 52kg max nie mniej i bez silowni tylko troszke biegania od okazji i dieta pi razy oko nic pozatym

dzieci ? ty na foto masz 15 lat max widze, czy sie myle co jest nie tak w bieganiu na czczo, ja osobiscie z rana moglbym cwiczyc a meka jest jedzenie sniadania zawsze

[...] tyg wyjezdzam na kurs do suwalk i bede przez miesiac mieszkal w internacie a tam niestety bede jadl to co bedzie na obiad no ale sa 2 + darmowa silka i duzy stadion z sala gdzie bede mogl biegac i cwiczyc. No oczywiscie bede sie staral jak najbardziej przestrzegac 10 wskazowek zyeiwniowych i przygotowywac swoje posilki w miare mozliwosci. Pozdro!

Mariusz Pudzianowski Wolę ciężary od wódki Nie chciał być rolnikiem, ekonomistą ani gangsterem, więc został atletą. Jest aktualnym mistrzem świata w arcytrudnym konkursie Strongman i najmłodszym zawodnikiem w historii tego sportu. Żyje jak pustelnik - tylko on i siłownia. Waga Płaczu, Uchwyt Herkulesa, Spacer Buszmena - takie nazwy [...]

[...] 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s znalazłem to , i mam pytania kiedy chce cwiczyc 3 sesje w tygodniu a mam 2 zestawy ćwiczen więc 1 dzien zestaw A 2 dzien zestaw B a 3 dzien będzie zestaw A tak ? i jeszcze jedno , czy kolejność wykonywania ćwiczeń [...]

piszmy szybko poki forum dziala kluczem jest dieta wiec zacznij jej pilnowac(bilans kaloryczny na 0) tak zeby miesnie nie mialy z czego rosnac. jak cwiczyc? raczej nie wykonywac dynamicznych cwiczen/powtorzen, bo wlokna szybkokurczliwe maja wiekszy przekroj niz wolnokrczliwe, wiec lepiej nie nastawiac sie na trenowanie tych szybkokurczliwych co [...]

biegaj duzo rowerek na basen smigaj jedz duzo zdrowych dan mozesz cwiczyc ABS na silownie za wczesnie

ja z tym jakos nie mam problemu ;D jak by coś to zawsze mówie "czy ja ci broniłem kiedyś cwiczyć?" i zawsze jest potem cisza hehe

w moim gronie wszyscy (no poza laskami) ćwiczą czy mma czy na tyrce czy w domu więc nikt się nie nabija, ale ostatnio jak kumpel przyjechał z reklamówką z której wyjął pora czy inny seler (nie wiem nie znam się) paprykę i śliwki które zjadł w parku (i robi to co dzień) to nie mogliśmy ze śmiechu ja rozumiem ćwiczyć i zdrowo się odżywiać ale pory w [...]

" pytanie - co robic ze sobą na silowni zeby wygladac tak " na siłowni powinieneś ćwiczyć. Aby tak wyglądać wystarczy około pół roku może, do roku. Osobnik na zdjęciu nie reprezentuje sobą nic poza niskim BF i głupimi tatuażami. Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2010-03-28 13:11:32

Jeszcze jedno mam pytanko Jezeli mam siatkowke w Poniedzialek i Srode(czasem na czwartek sie zamienia) na 16 to w jakie dni cwiczyc na silowni

Też miałem niedawno taką sytuacje. Po przerwie ok 2 miesięcy zaczęłem ćwiczyć i też pierwsza seria była spox a w reszcie juz masakra. Szczególnie było to widać na klatce i tricepsie. Po 2 tygodniach musiałem znów przerwac treningi na ok miesiaca. Zaczęłem chodzić znowu i już było dobrze nie wiem czemu, nawet czuje ze moge w krótkim czasie poprawić [...]

[...] sie raczej lepiej uodpornie na ciosy niz typ ktory cale zycie walczy w kasku ;) poza tym czytalem kilka artyk. i kilka osob (znani ludzie sportow walki) sami cwicza i radza cwiczyc innym bez kasku ;) dlaczego? bo jak masz kask to czujesz sie odporniejszy i zapominasz o gardzie itp i jedziesz na chama a bez kasku bys tego nie zrobil ;] Jak dla [...]

[...] na ciosy niz typ ktory cale zycie walczy w kasku ;)" - chcesz uodporniać twarz na ciosy? dobrze, że nie uodporniasz tak jak niektórzy kostki czy golenie... "radza cwiczyc innym bez kasku ;) dlaczego? bo jak masz kask to czujesz sie odporniejszy i zapominasz o gardzie itp i jedziesz na chama a bez kasku bys tego nie zrobil ;]" - [...]

Peter, na prawdę bardzo dobrze, że w ten sposób to ująłeś i że jesteś świadom wynikających z tego pewnych słabości. Dekkers miałem wrażenie dorabiał nieco ideologię do tych braków, a to się mija z celem. Brak kasków czy ochraniaczy nie jest zaletą ze względu na ulicę. Gdybyśmy takimi kryteriami mieli się kierować, trzebaby też zrezygnować z [...]

A miałbyś możliwośc ćwiczyć 4x w tygodniu czy tylko 3 ?

Słuchaj, tak jak chłopaki mówią, masuj ale z głową. Nie zalewaj się , nie masz mięśni za dużo więc nie masz co redukować. Ile z Ciebie zostanie 50kg? Siostra moja 12letnia więcej waży :) Nie ma treningu pod budowanie mięśni i pod gubienie tłuszczu, od tego jest dieta... Chyba że mówisz o machaniu różowymi hantlami. Będziesz miał bilans na [...]

Jesli chodzi o dol klaty, to niestety trzeba najpierw zaczac od brzucha. Mozna cwiczyc dol klaty, a miec tak wywalony brzuch , ze calkowicie zamaskuje on wlasnie ta dolna czesc klatki piersiowej. Oprocz wyciskan i rozpietek glowa w dol proponuje wyprobowac: - przenoszenie sztangielki za glowe: cwiczenie to ogolnie uwypukla klate, a przy tym dziala [...]

dzieki serdeczne ! mam jeszcze jedno pytanko: na ile zaplanowac mniej wiecej ten trening tak zebym potem mogl zaczac cwiczyc bez obaw na sile itp. i jeszcze jedno jakie przerwy robic miedzy seriami ? i czy dobrze bedzie ( bo juz tak robilem ) po treningu dorzucic aerobowy np na rowerku przynajmniej ze 20-30 minut ? bo zalezy mi na redukcji tkanki