Pare pytan do bardziej doswiadczonych

Witam!

Mam 19 lat 176cm waze ok.77kg

Klatka 94cm Biodra 94cm Pas 82 Ramie 27 Przedramie 28 Udo 58 Lydka 39 Kark 36.

Dostep do sprzetu : Lawka + modlitewnik drazek 2 sztangietki gryf lekko lamany i i gryf prosty 100kg obciazenia

Dieta:najprosciej ujmujac zero gazowanego zero slodyczy pije glownie wode okolo 2,5l na dzien jem wiecej warzyw i owocow staram sie nie jadac w fast foodach glownie obiadki u mamusi ;)

Sport i Trening: Siatkowka 2 razy w tyg po 1,5h i zaczalem cwiczyc FBW(2tydz mija dzisiaj) od 2 do 3 razy na tydzien zalezy

Suplementy: L-Karnityna

Zalezy mi na sylwetce bardziej atletycznej cos w stylu biegaczy (np. Bolt).

Czy jestem w stanie osiagnac podobne/zblizone efekty w sposob ten aktualny ? Jesli nie to co musze zmienic ? Jak dlugo Cwiczyc FBW i czy jest to dobry trening na start? Na co pozniej zmienic?

Pozdrawiam i z gory dzieki !;)

suplement niepotrzebny

rodzaj treningu OK

a czy osiągniesz efekty takie same...jeśli genetyka nie stanie na drodze to jest to możliwe do osiagnięcia przy tego rodzaju treningu i odpowiedniej diecie

Jeszcze jedno mam pytanko

Jezeli mam siatkowke w Poniedzialek i Srode(czasem na czwartek sie zamienia) na 16
to w jakie dni cwiczyc na silowni

Zalezy jak forsowne masz treningi. Wg mnie najlepiej zachowac 1 dzien odstepu pomiedzy treningami w miare mozliwosci - musisz byc wypoczety na ile to tylko mozliwe zarowno na siatkowce, jak i na silowni. Nawet jesli poczatkowo wydaje sie ze bardziej forsowny trening nie wplywa na zmeczenie organizmu to w dluzszej perspektywie przemeczenie w koncu da o sobie znac - wiec po co swiadomie sobie to fundowac?. Jesli chcesz byc bardziej atletyczny to 2 treningi FBW wystarcza + 2 treningi siatkowki i dobre odzywianie - obiadki mamusi przeanalizuj - co dobre zostawc co zle wynegocjuj z mama zeby zmienic :) (zle w mamusinnej diecie moga byc np. tluszcze, za duzo soli i duzo smazonych potraw - skad to znam hehe)

powodzenia

Treningi siatkowki sa prowadzone jako sekcja na uczelni. Tempo jest zroznicowane wiadomo rozgrzewka pozniej cos z pilkami i pol godzinki gry. Poczytam jeszcze dokadnie diete najwyzej dokleje do tematu ale to najszybciej jutro