cwiczyc

Noga w gipsie, a ten ćwiczyć chce... Bez przesady na jakieś zawody się wybierasz??

Jak sama to ładnie ujęłaś - najlepsze wyniki można uzyskać trenując od najmłodszych lat . Wydaje mi się, że ciężką pracą i wytrwałością możesz dojść do wyniku jaki wcześniej napisałaś. Zależy jeszcze tylko jakim stylem, bo nic o tym nie wspomniałaś. Napisz również, czy wcześniej trenowałaś pływanie, czy dopiero teraz zaczynasz. Ćwiczysz zaledwie [...]

witam. Tak waze tylko 65kg, taka mam budowe. Czyli mam ćwiczyć wew. stronę klaty czy nie... ???

Możesz ćwiczyć stałym ciężarem jeśli chcesz. Ja kilka miesięcy ćwiczyłem stałym ciężarem dokładając 2,5kg - 5kg tygodniowo i nie zauważyłem żadnej stagnacji czy tego że mięśnie się przyzwyczajają, a siła szła aż miło - oczywiście 4-6pierwszych tygodni z zapasem.

Teraz pytanie co jest, dla kogo progresją. Tak naprawdę jeden element jest istotny - czy ćwicząc w dany sposób masz + wynik? Progresja to przecież nic innego jak zwiększanie kg na sztandze. I tak naprawdę jeśli chcesz ćwiczyć stałym ciężarem przy założeniu, że w chwili kiedy wykonasz założoną ilość powtórzeń dołożysz krążek na następnym treningu, [...]

Mit FBW możesz trenować dużo dłużej. Nie myśl co będzie za parę tygodni tylko idź po prostu ćwiczyć i wróć za jakiś czas jak złapię Cie zastój.

[...] silowni z planem... Mialem 2 tygodnie rozgrzeffki i plan idzie w ruch :)...moze jakas dietka... Jestem leniwy , ale sie postaram :) Heheh..... Pozdroffka mistrzu... :) 3maj tak dalej.... Aha.. przylecze sie do innych.... PRacuj nad nogami wiem ze to latwo powiedzec , ale trzeba je solidnie cwiczyc... :) Bedzie dobrze... ( JUz jest dobrze ) :P

[...] klate z bicepsem w pon. to plecy z tricem musiał bys odstawic na piatek bo tricek był by zmeczony po poniedziałku,a do plecow potrzebujesz bicepsa:) Ale tez najlepiej cwiczyc duze partie miesni pierwsze,a miejsze zostawic na ostatek. Wiec jak widzisz lepier robic klate z tricem itd...no chyba ze robisz kazda partie oddzielnie.Np [...]

a czemu nie chcesz cwiczyc FBW? poczytaj , post jest o gory glownej strony tego dzialu

Po prostu czytałam w necie opinie na temat tej siłowni, to nie były zbyt pozytywne... Oto jedna z nich: "Nie polecamy tam ćwiczyć początkującym paniom - niezbyt ciekawa atmosfera, oraz mało sprzętu." Ale cena jest kusząca...

[...] co 3 godziny. wychodzi 5 -6 posilkwo dziennie. Energia powinna pochodzic w 25% z tluszczu( pochodzenia roslinnego ) 15% z bialka ( najlepiej mieso, jaja,mleko) 60% z weglowodanow ( ryz brazowy, makaron pelnoziarnisty). Jak zaczynasz cwiczyc to trenuj 3 x w tygodniu do tego mzoesz dodac 30-40 min aerobow 2 x w tygodniu jezeli chcesz spalic tluszcz

jednak potrzeba mięśniom odpoczynku do wzrostu. możesz ćwiczyć codziennie, ale niech to nie będzie ta sama partia intensywnie. raz zrób sobie trening nóg, następnego dnia trening podciągający, a kolejnego pompkowy. potem dzień przerwy i powtarzasz. poza tym jeśli chodzi o masę to oczywiście odpowiednia dieta. na masie białka nie musi być dużo. 2g [...]

Ćwiczenie codziennie tych samych partii mięśni nie ma sensu. Jak to słusznie zostało już napisane mięśnie potrzebują czasu na regenerację. Podstawowym błędem jest toż że sporo uważa że jak będzie ćwiczyć codziennie to szybciej będą efekty.

Żeby dobrze kopać musisz ćwiczyć kopanie. Żeby być dobrze rozciagniętym musisz się rozciągać. Masz podwieszony topic w całości poświęcony temu zagadnieniu w którym znajdziesz wszystko na ten temat. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a [...]

patologia niech zgadne twoja pierwsza kuracja w zyciu? daj sobie lepij spokoj z tym.... pewnei dopiero co zaczeles cwiczyc? i koeldzy na silowni sa wielcy to ty tez chcesz byc ?

Zacząć ćwiczyć porządnie całe ciało i ogarnąć dietę. Przez miesiąc cudów nie oczekuj.

cwiczyc mozna, doloz do fbw 10 wskazowek i tyle;-) kwetsia techniki i bezpieczenstwa, bys wiedzial jak trenowac

Chcę się trochę wzmocnić, wyrzezbić mnięśnie itd...Robię jeszcze wznszenie łydek...a zresztą taka ogólnorozwojówka chyba mi pomoże w osiągania lepszych efektów w grze w siatkówkę...Jak będę silniejszy,szybszy, skoczniejszy to chyba będę lepszy??Czy powinienem ćwiczyć bez żadnych odżywek??w sumie to nic o nich nie wiem bo nigdy ich nie używałem, a [...]

Bukolek - przecież cwiczę jeszcze brzuch,mięśnie nóg i barki...wiec to mi chyba wystarczy...Coś byś mi jeszcze proponował?? Staram się ćwiczyć wszystkie partię mięśniowe...acha jeszcze robie tzw.pomki na triceps...Powinienem to wszystko robić, czy nic mi to nie da????????????

ojjj jak zaczynalem cwiczyc to mialem cos kolo 14 lat i chyba wtedy to moj rekord to bylo 43