Zapytanie

Witam
Mam 16lat, od 5lat trenuje siatkówkę. Wymysliłem sobie nastepujący zestaw ćwiczeń, które wykonuje w domu: 40przysiadw(nie odrywając pięt od podłogi), 20pompek, 35brzuszków na ławeczce...i tak w kółko ok.5-6serii...Czy jest to dobry zestaw do codziennego powtarzania w godzinach wieczornych..ok.21:00?? Powinienem się wspomóc jakąś kreatyną czy czymś w tym rodzaju?? Mogę wykonywać codziennie ćwiczenia na te 3partie mięśni??Powinienem stopniowo zwiększać ilość powtórzeń danego ćwiczenia, czy ilośc serii??Napiszcie, czy te ćwiczenia pomoga mi w tym, aby grać lepiej,a zaraz ładnie wyrzezbić swoje ciało...Zapomniałem dodać,że pzy okazji się trochę rozciągam...ale to chyba dobrze wpływa na moją sprawność...:)
Pozdrowienia...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

Poczytaj troszke. Po kij ci cos takiego???

Po co ci 20 pompek, gdzie cwiczenia na inne partie miesniowe. Mowisz ze cwiczysz siatkowke to gdzie trening lydek itd. Po co ci kreatyna??? co chcesz osiagnac???

Chcę się trochę wzmocnić, wyrzezbić mnięśnie itd...Robię jeszcze wznszenie łydek...a zresztą taka ogólnorozwojówka chyba mi pomoże w osiągania lepszych efektów w grze w siatkówkę...Jak będę silniejszy,szybszy, skoczniejszy to chyba będę lepszy??Czy powinienem ćwiczyć bez żadnych odżywek??w sumie to nic o nich nie wiem bo nigdy ich nie używałem, a już mimo wszystko trochę wyrzezbiłem swoje mięśnie...Pompki chyba wzmocnią moje barki i bicepsy przez co uderzenie będzie silniejsze...

Bukolek - przecież cwiczę jeszcze brzuch,mięśnie nóg i barki...wiec to mi chyba wystarczy...Coś byś mi jeszcze proponował?? Staram się ćwiczyć wszystkie partię mięśniowe...acha jeszcze robie tzw.pomki na triceps...Powinienem to wszystko robić, czy nic mi to nie da????????????

Co ty tu piszesz. Pompki nie wzmocnia ci barkow. Poza tym na poczatku nie pisales ze cwiczysz lydek. Napisz wszystko porzadnie co i jak robisz to ktos ci to oceni. Dobrze ze robisz ogolnorozwojowke. Na pewno ci sie to przyda. Wystarczy jednak 3, 4 razy w tygodniu. Poza tym nie mozesz robic bez przerwy pompek przysiadow itd. Cwiczenia musisz robic pod roznymi katami, obciazeniem itd. Jak bedziesz caly czas robil to samo to miesnie sie "przyzwyczaja " do wysilku i nic ci to nie da.