Początki siłowni.Zapytanie.

Witam wszystkich!
Planuję zapisać się na siłownię,w związku z tym mam następujące pytanie.
Chcę zżucić trochę kilogramów lub przerobić je na mięśnie (moja waga to 120kg.przy wzroście 183cm.)Proszę o radę lub o jakiś trening,chodzi mi o górne partie mięśnie klata,bary,plecy,ręce a najbardziej o brzuch.Coś na temat jakichś odżywek ewentualnie jakie kupić.Nie mam pojęcia od czego zacząć by uzyskać jak najlepsze wyniki.
Za wszystki porady z góry wielkie dzięki.

kipol

czyli tak dla pewnosci sie spytam :
nigdy nie trenowałes
chcesz najpierw zrzucic znaczaco tłuszcz ?/


.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna

Tzn.ćwiczyłem wcześniej rok ale później miałem dłuższą przerwę.
A co do pytania to tak chcę przytopić trochę sadło na brzuchu ale nie wiem od czego zacząć.

kipol

plan na redukcje tk. tłuszczowej https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200

LUB :
grupa V - reduckja dla wczesniej nie cwiczacych https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 

------------

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

ilu nas jest w Akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827

NO I

SUPLEMENTACJA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727
DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57

ORAZ ODŻYWIANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120



.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna

A co myślisz o diecie Kwaśniewskiego?
Mój kumpel ją stosował ostro i w bardzo szybkim czasie zjechał z wagą ze 114 na 82kg.tyle że teraz nie ma wogóle siły a przed dietką miał.Schudł chłopaczyna i to bardzo dużo ale co z tego jak tak mu spadła siła.(zrobił się strasznie żadki!)
Dzięki za info.

kipol

Bo nie schudł, tylko stracił masę mięsniową, a tłuszcz nadal ma

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ok!Dzięki wszystkim za info!

kipol

I jeszcze jedno: Tkanka tluszczowa nie zamienia sie w miesniowa tak jak napisales na poczatku

Silent Master
"No pain, no gain!"
"I'll be back..."

przeceiz to byla przenosnia ... jeja chodziło mu oto ,zeby spalic tluszcz i zrobic miesnie

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna

****amster nie spamuj Wiem o co mu chodzilo chcialem tylko zeby wiedzial Bo wielu ludzi mysli ze tluszcz moga zamienic na miesnie, a to przeciez zupelnie inna tkanka

Silent Master
"No pain, no gain!"
"I'll be back..."

kto tu spamuje .. godzine temu patrze - 10 snake'ow odpowiedziało ale tak to jest

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna