bokser11
Witam nie wiem czy to dobre miejsce na forum bo pisze pierwszy raz :)
a więc tak , mam 17 lat , waże 75 kg , i mam 176 cm wzrostu, regularnie cwicze na siłce w domu od 20 maja.Treningi 4 razy w tyg czasami 3 razy .Robie przerwy na regeneracje cwiczenia tez mysle ze wykonuje poprawnie ,diety nie trzymam takiej profesjonalnej ale , jem dużo jajek , mięsa itp. jem dużo białka , trening robie na mase 3 serie , 12/10/8 powtórzeń
.gdy zaczynałem ćwiczyć raz podniosłem 50 kg teraz raz podniose 70 kg ponad, siłke mam w domu ławka , 5 gryfów 70 kg obciażeń, wioślarz , rowerek :) ,Cwicze na sucho .Mam pytanie kiedy będą efekty w ciele nie w osiągach tylko w ciele narazie mam twardniejsze mieśnie i tyle .Co musze jeszcze robić , czy trening na sucho coś da w moim wypatku.
pozdrawiam
a więc tak , mam 17 lat , waże 75 kg , i mam 176 cm wzrostu, regularnie cwicze na siłce w domu od 20 maja.Treningi 4 razy w tyg czasami 3 razy .Robie przerwy na regeneracje cwiczenia tez mysle ze wykonuje poprawnie ,diety nie trzymam takiej profesjonalnej ale , jem dużo jajek , mięsa itp. jem dużo białka , trening robie na mase 3 serie , 12/10/8 powtórzeń
.gdy zaczynałem ćwiczyć raz podniosłem 50 kg teraz raz podniose 70 kg ponad, siłke mam w domu ławka , 5 gryfów 70 kg obciażeń, wioślarz , rowerek :) ,Cwicze na sucho .Mam pytanie kiedy będą efekty w ciele nie w osiągach tylko w ciele narazie mam twardniejsze mieśnie i tyle .Co musze jeszcze robić , czy trening na sucho coś da w moim wypatku.
pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Venc1Lq
