cwiczyc

a hantelkami 4-o kilowymi masy nie wyklepiesz raczej... myśle że lepiej zapisać się na siłownie i tam na prawdziwym sprzęcie zacząć coś ćwiczyć... a jak nie masz kasy to postaraj się o sztange i obciążenie (które zawsze możesz dokupić)...sama sztanga oferuje bardzo wiele już. przykłady? plecy ćwiczysz wiosłowaniem w opadzie i martwym ciągiem [...]

poniedziałek , wtorek , czwartek , piątek - w te dni chce ćwiczyć .. może być ?

żeby rosnąć nie wystarczy nap*****lać gainery trzeba też mieć dietę no i oczywiście ćwiczyć a nie op*****lać się nic łatwo nie przychodzi. co do magnum 8000 jestem zadowolony :D

Jeżeli ktoś poważnie myśli o sporcie, jeżeli budowanie swojego ciała jest pasją, to nie ma tutaj miejsca na picie. Pomyśl spokojnie - zjesz nawet duży posiłek o 17stej..potem idziesz pic..lecą browary, do tego w najlepszym wypadku zagryziesz chipsami, paluszkami czy ch** wie jakim jeszcze syfem..masa soli, toksycznych tłuszczów, chemii..o północy [...]

Chcesz to się napij, nic się nie stanie. A jak zadbasz o to, żeby przed snem dobrze się nawodnić, uzupełnić witaminy i minerały, wrzucić jakąś tabletkę przeciwbólową i ew. zjeść jakieś węgle proste + białko, to rano nie ma opcji, żebyś miał kaca. A do tych co uważają, że jednorazowe picie alkoholu może spowodować katabolizm, to włóżcie to między [...]

Ronin1310 niechce dopuścić do zastoju mięśni narazie ćwicze tak : pon * klata + biceps +przedramie śr * nogi + brzuch pt * plecy + triceps + przedramie sob * barki + kaptury + brzuch mam zamiar doćwiczyć 6 tygodni tym planem i właśnie zmienić na jakiś inny , bo zaobserwowałem , że jak ćwicze jednym planem dłuższy czas to mięśnie przestają rosnąć [...]

[...] po klacie zmniejsza ryzyko kontuzji bo lokcie sa juz dobrze rozgrzane. No i nie sadzilem ze dostaniesz tyle planow w ukl kl-tri, pl-bi,itd a nawet w inne dni niz mozesz cwiczyc, mimo ze prosiles o inne plany . Ostatecznie i tak przyczyna stagnacji tkwi w samych treningach/diecie. Podzial tygodniowy daje priorytety. Zmieniony przez - WODYN w [...]

Jeżeli chodzi o dietę to dział Odżywaianie się kłania. Jeżeli chodzi o treing który wykonujesz- musisz sobie coś zaplanować, robienie za każdym razem tego co się akurat ma ochotę nie przyniesie efektów. Poczytaj w dziale "Trening w domu" i zacznij ćwiczyć z głową. Co do supli - na razie odstaw ten pomysł i zadbaj o michę - bez niej nawet tona [...]

To sie zabierz:-) po co ćwiczyć na 20% jak można na 100% i mieć lepsze efekty? Ja jestem na IF, i chyba nigdy z tego stylu odżywiania nie zrezygnuje:-) i mam identyczny rozkład ( nawet jeśli chodzi o godziny w ciagu dnia ) jem/nie jem:-D

heh ułóż diete i bedzie git,a i zacznij cwiczyc to Ci pomoze!!

Hej, dzięki za odpowiedzi, na szczęście dolegliwości przeszły. Spytałby mię jeszcze o jedno - miałem kilka lat temu operację wyrostka robaczkowego - czy te bóle mogą po części wynikać z tego ?? Co jakiś czas odczuwam takie naprężenia (lekki piekący ból pod skórą) na obszarze jamy brzusznej - podejrzewam że nie są one jednak związane z treningami, [...]

Wiesz co... też miałem wycinany wyrostek i też odczuwałem to samo :D I też myślałem że to przepuklina, albo coś związanego z wyciętym wyrostkiem... wtedy dopiero zaczynałem ćwiczyć w domu, robiłem sobie brzuszki i pojawiały się właśnie takie dolegliwości... ale, odkąd zacząłem uprawiać piłkę ręczną i chodzić regularnie na siłownie, bóle ustały... [...]

Hantle 2x do 15 kg Myśle nad tym żeby teraz cały czas ćwiczyć ale schudnąć z brzucha itp może kupie sobie jakis reduktor tłuszczu. Jak mi się uda schudnąć wtedy kupie może kreatynę i będe dalej ćwiczył . Co myślicie ?

Ja bym masował, ale bardziej z głową. Dodaj aeroby w diecie obetnij troszke węgle na rzecz białka, tłuszczy i zdobywaj więcej suchego mięsa. Zacznij ćwiczyć kaptury. Nogi ćwiczysz? Temat powinien być w galerii zdjęć mi sie wydaje.

[...] jak powiedzial GB "odruchowo wykonac go prawidlowo, z dojsciem nogi, itd.". To zalezy od trenera, a zwlaszcza od podejscia. Wiadomo, ze gdy komus sie nie chce cwiczyc i na treningi chodzi "z musu, zeby tylko nauczyc sie napier... i koniec" to moze sie lp uczyc i 3 miesiace i nie bedzie go umial tk jak powinien... No i [...]

czyli dalej ćwiczyć splitem ? dzieki za wypowiedz daje mi to duzo do myslenia }:-( Zmieniony przez - ricardo17 w dniu 2012-10-30 10:38:33

[...] np bicepsy itd lub z filmików powiem ze nawet w tej 11 czy 12 serii np nie wykonam zamierzonej ilości powtórzeń np 8 tylko wykonam 6 a czasem 4 zależy od dnia , czy to nie wpływa źle czy nie za mało serii i intensywności jak na tydzień czasu codzi ze czy te 11 seri starcza na klate na tydzien czy cwiczyc ją w jeszcze inny dzień np 4 seriami

Nie ćwicz codziennie, a teraz zrób sobie tydzień przerwy przynajmniej. Nie myślałeś o jakieś sekcji/klubie sportowym żeby ktoś Ci pokazał jak z głową ćwiczyć?

[...] mascie a nawet sterydy (podawane przez lekarza) daly na dzis dzien 100 procnet ruchomosci w barku, wrocila tez sila, jednak zostal bol. Po porzadnej rozgrzewce wogole barku nie czuje, moge cwiczyc ale bol jest w spoczynku no i to dretwienie jak wiecej pocwczie. tak to wyglaga na dzis dzien. Zmieniony przez - 87michal w dniu 2008-12-20 12:30:55

HIIT z definicji nie moze palic miesni, bo to wysilek beztlenowy o maksymalnej intensywnosci, wiec musi byc zasilany glikogenem. Wiec jesli jestes w stanie cwiczyc z intensywnoscia HIIT, to o miesnie mozesz byc spokojny. Jedyne, o co zadbaj, to o wlasciwa ilosc bialka w diecie.