cwiczyc

nie zebym byl fachowcem ale polecam ekspander najlepiej sprezynowy daje efekty mozna na nim cwiczyc prawie wszystko oprócz nog i brzucha chyba :D:D polecam

to rzeczywiście nie jests ekspertem, na ekspanderze da sie też cwiczyc nogi i brzuch ;P

chyba że : w 1 tygodniu klata, tricepsy, w 2 tygodniu plecy, bicepsy w 3 barki, nogi, albo poprostu cwiczyc na antagonistyczne partie, ale najpierw konopnicki musi wypelnic ankiete!!

[...] efektami, tzn. robilem sobie drazek 2x w tygodniu i 2x pompki na krzeslach przez 2 miesiace ( 5 kilo mi przybylo ) pozniej tylko tak zeby utrzymac wage raz w tygodniu 5 serii drazka, pompek i przysiadow na jednej nodze, masa znowu przybyla :) zanim zaczalem cwiczyc wazylem jakies 74 kilo teraz cos kolo 90 ( dodatkowo uroslem wzwyż ) mam 21 lat.

UKS-y wcale nie są gorsze!!! na naszej macie np. zaczął ćwiczyć 16 latek od podstaw!! teraz przywozi medale z makroregionu!!-- bo ćwiczy z inwalidami z UKS-u

[...] trenowalem pilke nie odczuwalem zeby szczegolnie mi przeszkadzaly problem zaczal sie pare lat pozniej kiedy zaprzestalem trenowac pile wydolnosc znacznie spadla zaczalem cwiczyc na silownii i przeszkadzalo mi to bardzo wiec w koncu rzucilem po jakims czasie odczulem poprawe robilem lepsze treningi lepiej zaczalem jesc w miedzyczasie mialem [...]

dodatkowo - mogę ćwiczyć tylko w weekendy? wtedy mam akurat najwięcej czasu co powiecie na dopełnienie ćwiczeń np. pływaniem po 2-3h w tygodniu i np. sauna?

hmm.. da rade cwiczyc tylko w weekend? czy muss to min. kilka razy w tygodniu? jesli np. czuje bol miesni, to ile przerwy zrobic, zeby nie zrobic sobie krzywdy? jaka dieta? pisze w poradnikach, by jesc 5 posilkow dziennie. przyznam, ze nie mam czasu na tyle - max. 3 :( co teraz?

[...] dwie sesje/tydz. w odpowiednich odstepach czasu.to zapewni odpowiednia powtarzalnosc wysilku(stymulacji). TRENING JEST NAJWAZNIEJSZY.ogarniesz podstawy techniki,zaczniesz cwiczyc systemastycznie i progresywnie-wtedy przylozysz sie do odzywiania i odpoczynku. trening dla siebie znajdziesz w jednym z moich linkow. acha! niewazne jest ILE RAZY [...]

Już chyba wszystko zostało ci wytłumaczone. Nie możesz ćwiczyć chaotycznie tylko musisz ułożyć sobie jakiś plan treningowy. Trzeba założyć sobie jakiś realny cel do którego dążysz. Zależności ile masz tłuszczu to albo pracujesz nad redukcja tkanki tłuszczowej lub próbujesz budować masę mięśniową.Same skakanie z maszyny na maszynę nic ci nie da. [...]

Powiem tak, jeśli Cb to kręci w dalszym ciągu, to ja bym się nie zastanawiał zbytnio tylko gnał póki pora :-)) Inni zaczynają ćwiczyć boks w wieku 20 lat i osiągają jakieś tam sukcesy, aż tak późno nie jest idź pogadaj z trenerem powiedz jak jest a być może przymknie oko na wiek + jak się pokażesz z dobrej strony :-) TRENUJ !

witam. :) też mam pytanie odnośnie orbitreka. otóż ćwiczę na nim prawie 10 miesięcy. Staram się codziennie i zawsze po 40 minut. i teraz zaczęło martwić mnie to że moje nogi w końcu zrobią się jak u faceta.. najbardziej widzę to po łydkach bo są coraz szersze i bardziej umięśnione :( a nie chcę żeby było jeszcze gorzej. i teraz nie wiem czy [...]

Spox, gg w robocie nie mam - ale co to byłby za informatyk bez dostępu do netu Planu na razie nie ma - bo póki co mam tylko pomysł żeby ćwiczyć, nad planem właśnie myślę. Prawdopodobnie przysiady ze sztangą z przodu plus haki, żeby pobudzić dolną część uda, a łydce myślę, żeby jakiś armagedoon zafundować :) Póki co muszę kupić stojaki, a potem [...]

a ja lubie nogi cwiczyc i nie moge sobie zycia bez tego wyobrazic... bez tych zakwasow...bez tego chodzenia okrakiem po schodach

Wiec co proponujesz ? JEsli lekarz wykluczy cos powaznego a mi przejdzie ta dolegliwosc to czy cwiczyc normlanie (przysiady,ciagi) dbajac tylko o prawidlowa technnike czy dac sobie spokoj z takimi cwiczeniami ? Pozdrawiam i dzieki za odpowiedz

Tak jak kolega wyżej napisał. Daj 500 testa na week. Inhibitory po badaniach. Ale z tym celem twoim kolego to poleciałeś, bo jeżeli faktycznie myślisz że w 16tyg zbudujesz 10kg dobrego mięsa, to rozczarujesz się mocno. Wtedy raczej proponuję Ci htz i sobie ćwiczyć. Tak czy inaczej cus urośnie. Zmieniony przez - azazelll w dniu 2019-02-03 21:34:17

Ooo w mordę. Stary 1630kcal plus gainer i białko. Jak mówisz 2000kcal. Przezegnalem się dwoma nogami :). Nie odbieraj tego źle, ale to jakaś masakra. Poza tym jak słyszę fit żarcie to już wiem wszystko. Kolego zacznij naprawdę porządnie ćwiczyć, dorzuc aeroby żeby rozchulac metabolizm, zacznij wtedy porządnie jeść. A na teraz proponował bym ci [...]

w poniedzialek mam zamiar skończyć z kreatyną to wtedy zacząć już ćwiczyć na maxa? Bo teraz 75% było

"Ile miesiacy trzeba cwiczyc zeby dojsc od fajfusa do pelnego szpagatu?" zalezy jak dlugiego masz fajfusa.. "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." [...]

jak najbardziej mozesz cwiczyc ale musisz odpowiedni modyfikowac dawke insy. a to powinien ci twoj lekarz przekazac i jego uwagami sie kieruj.pzdr