b4522sbm
Witam, po ostatnim strzale enana(28 styczeń) waga pokazywała 95,5kg.
Dzisiaj waga pokazuje 92kg ale za to mierzyłem pas i talię(Pas z 95cm do 93, talia z 88 do 86).
Nadal cisne na kreatynie(zaczalem 2 tyg przed ostatnim strzalem) wiec pewnie waga spadnie dodatkowo ale nie o to chodzi.
1. Na przyszłość, jak załagodzić spadki, podam to co znam: dobra dieta na cyklu/podczas pct, dobry odblok, bcaa, kreatyna, treningi ~75% cieżaru, coś jeszcze?
2. Zależy mi na masie ale czuje się chyba lekko zmęczony przez dietę(5g wegle, 3g bialko zwierz, 1g tluszcze) czy mogę zejść z wegli i białka? Np. do 4g wegle, 2g białka i na następnej bombie znów podwyższyć? Nie chce stracić tego co zyskałem ale ciągle chodziłem przejedzony(pomimo krecenia aero 4x30min w tyg)
Dzisiaj waga pokazuje 92kg ale za to mierzyłem pas i talię(Pas z 95cm do 93, talia z 88 do 86).
Nadal cisne na kreatynie(zaczalem 2 tyg przed ostatnim strzalem) wiec pewnie waga spadnie dodatkowo ale nie o to chodzi.
1. Na przyszłość, jak załagodzić spadki, podam to co znam: dobra dieta na cyklu/podczas pct, dobry odblok, bcaa, kreatyna, treningi ~75% cieżaru, coś jeszcze?
2. Zależy mi na masie ale czuje się chyba lekko zmęczony przez dietę(5g wegle, 3g bialko zwierz, 1g tluszcze) czy mogę zejść z wegli i białka? Np. do 4g wegle, 2g białka i na następnej bombie znów podwyższyć? Nie chce stracić tego co zyskałem ale ciągle chodziłem przejedzony(pomimo krecenia aero 4x30min w tyg)
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
neevsky
