cwiczyc

Podaj więcej informacji o sobie i swoim stażu treningowym. Później jeszcze napisz skąd wpładłes na pomysł aby ćwiczyć praktycznie codziennie i to 2x dziennie?

Avicen podstawa to ćwiczyć 3 razy w tygodniu, najlepiej poniedziałek, środa i piątek. Następnie ćwicz, raz dziennie 3 obwody i zwiększaj obwody co mniej więcej tydzień (zależy jak siłowo pasuje, możesz co 2 tygodnie). Jeszcze sprawdze czy plan dobry, bo jakoś mi się nie chiało^^^. a)(m.brzucha) napinanie mięśni brzucha leząc-15x [...]

a moge robic tak ze bd biegal 5x w tyg a a obwody robil tylko 3x w tyg? czy begac 3x i cwiczyc 3razy?

Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące siłowni, jak i na czym mam ćwiczyć żeby spalić tkankę tłuszczową na brzuchu oraz wyrzeźbienie rąk. Czy mam kupić jakąś odżywkę, białko ?

A co do ćwiczeń to na czym mam ćwiczyć? I czy brać te odżywki na spalanie?

Oka rozumiem, ankiete moge tylko zaznaczyć stawiając nowy temat więc skopiuje to: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 188 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak dwa razy w tygodniu [...]

bartor129 pierwsze co to kreatyna najlepiej zacznij brac zanim zaczniesz ćwiczyć jedz wszystko i dużo (pizze, hamburgery itp. tez) Pamiętaj obiadu jeść nie musisz ale kreta to podstawa po przetrenowaniu 1 mieśiąca będziesz już zaawansowany i możesz siegnąć po sterydy na pierwszy cykl omka i ruska meta P.S niech nikt nie bierze tego do siebie [...]

Kolana moga bolec od wielu czynnikow. Mnie tez czesto bola ale tylko temu ze trenuje codziennie na sztucznej nawierzchni i nie jest ona tak miekka jak naturalna trawa.. Jezeli nic nie wykazalo przeswietlenie to moze zrob sobie rezonans magnetyczny jest to dosc drogie przeswietlenie lecz bardzo skuteczne.. Mialem kiedys kontuzje kolana i po usg [...]

Poniedziałek 1. Klata a)Wyściskanie sztangielek na ławce skośnej górnej 4 serie po 12 powtórzeń b)Wyciskanie na ławce prostej sztangi 4 serie 12/10/8/6 c)Rozpiętki na ławce prostej 4 serie 12 powtórzeń 2. Triceps a)Wyciskanie francuskie hantlem w siadzie 4 serie 12/10/8/8 b)Pompki w podporze tyłem 4 serie po 12 powtórzeń 3.Brzuch a)Na maszynie nie [...]

[...] pojdz do ortopedy - moze masz cos z koścmi sam trening podany jako ostatni- nie widze nic zlego w nim - wiem o co ci chodzilo z tym dopingiem ale tlumacze tylko ze warto cwiczyc kaptury bo jak sam widzisz nie skraca im to optycznie szerokosci w barkach - z reszta nie widziales nigdy na silowni czlowieka z sporymi miesniami czworobocznymi ? [...]

proste jak drut zeby nie staric kondychy musisz cwiczyc ( biegac czy cos tam uprawiasz ) a zeby nabrac masy musisz jesc wiecej niz spalasz czyli jesc wiecej dobrego żarcia nie smieci i mysle ze zgrubniesz przyajmniej troche

Ale w czym mamy ci pomóc ? w tym gdzie ćwiczyć ? czy co tym sprzętem co masz dużej ilości ćw nie wykonasz więc proponuje kup chociaż sztangielki

Oczywiście, że ćwiczyć, bo chudnąć to nie ma z czego. Jesteś w normie :)

Generalnie to znam(jeden niestety tylko ze słyszenia)dwa polskie systemy walki: Combat 56,no i legendarny BAS 3.Głosowaem na C 56,bo mam okazję go czasem trenować,a Bas 3 jest,ale w wersji ,,tylko dla wybranych,, no i dlatego nie mogłem na niego zagłosować.Co do Combat PASW,to mam wątpliwości tej natury,że jest on trenowany chyba tylko w [...]

Jeśli tylko barki to proponowałbym 3 razy w tyg: - arnoldki 3x8-12 - unoszenie hantli w opadzie tułowia 2x8-10 Ale lepiej ćwiczyć całe ciało. Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2012-04-26 20:48:22

po cyklu na odbloku ile nie cwiczyc hmmmmmmmm az wszystko zleci

Dzieki za słowa uznania :) cwicze sumiennie i mam nadzieje ze czas i obowiazki pozwola mi cwiczyc nadal przez lata :) pozdrawiam !

Zbastowal, tzn przestal calkiem cwiczyc? A co do L-glutaminy to nie wiem czy dziala... :) Tez jakos tego nie czuje... :/

no spoko juz nie bede sie udzielal:) w kazdymr azie jesl liczysz na to ze ktos zrobi to za Ciebei to ejstes w bledzie bo to jest kilka godzin zabawy a z takim pojeciem jak ty masz z winstrolem zrobisz sobie tylko krzywde jak nawet nie znasz swojego ciala i nie umiesz cwiczyc , rozumu zycze

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tutaj masz opis pana Georgu na temat FBW :) osobiście mam zamiar ćwiczyć przykładowy trening który on podał. A jakieś zmiany jeśli będe wprowadzał to wedle indywidualnych potrzeb, tak aby były ćwiczone te same partie mięśni.