cwiczyc

Musisz ćwiczyć i dobrze się odżywiać.

Po pierwsze to 6 razy w tygodniu to troche za dużo mimo, że masz 25 lat... Powinieś wiedzieć o regeneracji tym bardziej, że chcesz ćwiczyć poza salą... Troche pobiegaj,poskacz na skakance, a pozatym na sali też chudniesz jak robisz trening... Myśle, że odpowiednia dieta troche pracy i dasz rade

[...] sb barki+nogi Glownie chodzi o sile w cwiczeniu wyciskanie sztangi na plaskiej,robie 5 serii 12x70 kg(zapas) 10x72 kg (zapas) 8x74 (zapas) 78x5 80x3 W tych 2 ostatnich seriach jzu zabardzo nie mam sily, nie wiem co zmienic Moze cwiczyc wiekszym ciezarem pierwsze serie a pozniej zmniejszac obciazenie?Dodam ze cwicze na mase. Prosze o pomoc!!

tracicie młodość dla 1cm w bicepsie, którego i tak nikt nie zauważa... wszystko jest dla ludzi panowie, z głową można się bawić i ćwiczyć, do tego rosnąć

Masuj ostro gdzie ty redukcje widzisz z czego.. Na dodatek nie cwicz 3x w tygodniu, trening 3x w tygodniu to tak jak jego brak. Zmieniony przez - ANISK w dniu 2018-07-08 15:58:49 To ile ćwiczyć przy FBW?

w cwiczeniach 3, 5, 6 i 7 daj po dwie serie-te miesnie pracuja przy innych cwiczeniach i nie otrzebuja az tyle serii :) Przedramiona pracuja przy wiosle, bicepsie wiec nie musisz ich cwiczyc; to samo z motylami-o ile chodzi Ci o najszerszy to pracuje przy wioslowaniu, ktore zreszta zamienilbym na podciaganie na drazku ; pozdrawiam

Wudu ty to wriat jestes. rownie dobrze mogl bys startowac w zawodach na wyciskanie ciezaru wlasnego ciala;) dobrze ze sie nie przygotowywales do tych zawodow bo nie mozna by bylo normalnie cwiczyc na silowni:P szkoda ze nie wiedzialem ze startujesz bym wpadl do zobaczenia na treningu;) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-10-18 11:18:16

trzymasz dietę? masz jakiś cel? wszystko od tego zależy. jeśli ćwiczysz tak sobie żeby ćwiczyć i nie czujesz zmęczenia itp. to rób jeśli to Ci odpowiada. Tylko nie wiem co tym chcesz osiągnąć, jakąś ogólną wytrzymałość, sprawność czy co? Lepiej by było te dwa wolne dni jakoś rozłożyć np. śr i sb wolne. Najlepiej poczytaj artykuły o właściwym [...]

masz napisane w temacie skad prawdopodobnie wziąłeś ten plan jak nim ćwiczyć. Stosuj się do tego i nie zmianiaj reguł,bo nie będzie z tego żadnych korzyści

hehe ja jak zaczynalem cwiczyc w wieku 17 lat mialem 36 w lapie, a wy tu kolesia o koksy posadzacie n\c Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

heh.. ciężary nie są duże, bo dopiero zaczynam ćwiczyć .. (tak naprawdę to nie wiem czy warto robić te ćwiczenia ale chciałbym poprawić wygląd swoich nóg- są chude)... a ciężary to ok.40 kg... --- na razie nie posiadam większego obciążenia ://. A np. martwy ciąg wykonuję 3 lub 4 serie (liczba powtorzen to 10-12-13)

Nie radziłbym ci ćwiczyc klatki z barkami, zrób jakoś tak aby klatkę robić w pn. a barki w pt. Wymuszajcie z siebie MAXA a bedą efekty !!!

sorki dzisiaj sie źle czuje... a nie chciałbys spróbować ćwiczyc cały czas ?? bo 3 miesiace to ehhhhh

nieno chce cwiczyc jednoczesnie na silce ale wtedy jeszcze slabiej rosna chyba :( bo wiecej spalam itd. :(((((((

no dobra ale wytłumacz dlaczego cchesz tylko plcy katować i brzuch.Dlaczego całgo ciala nie chcesz ćwiczyć ?

Na dobrą sprawę powinieneś całe ciało ćwiczyć dwa razy w tygodniu z dostosowaną objętością. To najlepsza opcja dla średniozaawansowanych naturali.

Raczej tak jak wyzej, nie powinienes narazie cwiczyc idz odrazu do lekarza, przez cwiczenia plecow moze byc jeszcze gorzej... Aha jeszcze jedno, to raczej nie jest skolioza bo wystaja obydwie lopatki jak sie nie myle? w sytuacji skoliozy kregoslup wygladalby jak litera s i co najwyzej jedna lopatka by odstawala... Zmieniony przez - Maestro9 w dniu [...]

czy to prawda ze aby poprawic sile mozna cwiczyc kilka razy w tygodniu klatke? Ehh.... co za czasy....

Jeśli chcesz ćwiczyć w domu, a nie na siłowni to link który Ci podał żbik jest najlepszym rozwiązaniem. Sztanga o której mówisz może być w nim wykorzystana.

To ja powtórze, może nic nie znalazłeś. http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html Wiesz, że gdy zaczniesz ćwiczyć nogi, to bic zacznie szybciej rosnąć, tylko nie pytaj jak to jest, tak po prostu jest.