Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Lubie sobie zawsze tak przed wakacjami 3 miesiace przypakowac (bez sterydow tylko suple) no i co roku praktycznie musze zaczynac od nowa.
Jako ze teraz mam atlas i laweczke w domu to chcialbym utrzymac przynajmniej to co osiagnalem do nastepnego sezonu - a potem zaczynac juz od tego osiagnietego pullapu. Ale nie chce sie zajezdzac jak przy robieniu masy - bo to i checi mniej i czasowo zajmujace.
Jaki jest wiec minimalny wysilek aby mniej wiecej dowiesc wieksza czesc tej masy do nastepnego sezonu? Czy raz w tygodniu na te same partie miesni przy 80 % intensywnosci poprzednich treningow bedzie wystarczajace? a moze Jeszcze mniej bedzie tez ok?
Szacuny
14
Napisanych postów
2045
Wiek
33 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13784
''A jakies kucanie ze sztanga to ja mam w d...''
A co do hst to zobacz do archiwum corleone on sie pytal w alternatywnej o cwiczenie 2 razy. Poczytasz i zobaczysz.Pozdro
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
no niby malo ale ostra dieta suple trening to mi zawsze troche idzie do przodu jak zaczynam na klate zwiczyc 60 siatkami lub mniej a koncze 80siatkami lub wiecej i zawsze przynajmniej 6 cm w bicepsie przychodzi. Tak ze mi to wystarczy spokojnie ... tylko ze bym sie zajechal caly rok przy tym trybie. Ale to mnie wkurza najbardziej ze za rok wszystko wraca dokladani do tego samego punktu co na poczatku.
Wiec w tym roku chce troche dowiesc tego do nastepnego cyklu ale nie w trybie praca silownia spanie praca silownia spanie. tak jak te 3 miechy.
Zmieniony przez - bimbam w dniu 2005-07-30 13:09:14
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2265
czytałem w KiF że trenując nawet po 30-40min dziennie 3 razy w tyg efekty ćwiczeń są dośc dobre
może warto wygospodarować troche czasu w końcu 30min to nie tak dużo...
Szacuny
55
Napisanych postów
1932
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8908
Trening HIT podobno wykonywany nawet raz w tygodniu daje przyrosty! Aktualnie sam robię ten trening co trzeci dzień, tzn. np. w poniedziałek, czwartek, niedziela, środa itd., ale trzeba przyznać, że poprawnie wykonany ten trening, jest wykańczający, moim zdaniem o wiele bardziej niż dzielony.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
6 cm w bicepsie w 3 miesiace jest realne - jesli to nie jest budowa a odbudowa czegos co bylo - wtedy idzie o wiele szybciej. I to bez sterydow - zreszta ja tak mam co roku wiec nie ma sie co klucic.
Jesli hodzi o hst to zobacze - dzieki za wskazowke.
Zmieniony przez - bimbam w dniu 2005-07-31 13:40:39