Utrzymanie masy i sily minimalnym kosztem

Lubie sobie zawsze tak przed wakacjami 3 miesiace przypakowac (bez sterydow tylko suple) no i co roku praktycznie musze zaczynac od nowa.
Jako ze teraz mam atlas i laweczke w domu to chcialbym utrzymac przynajmniej to co osiagnalem do nastepnego sezonu - a potem zaczynac juz od tego osiagnietego pullapu. Ale nie chce sie zajezdzac jak przy robieniu masy - bo to i checi mniej i czasowo zajmujace.
Jaki jest wiec minimalny wysilek aby mniej wiecej dowiesc wieksza czesc tej masy do nastepnego sezonu? Czy raz w tygodniu na te same partie miesni przy 80 % intensywnosci poprzednich treningow bedzie wystarczajace? a moze Jeszcze mniej bedzie tez ok?

''A jakies kucanie ze sztanga to ja mam w d...''
A co do hst to zobacz do archiwum corleone on sie pytal w alternatywnej o cwiczenie 2 razy. Poczytasz i zobaczysz.Pozdro

moim zdaniem nie utrzymiesz tak 3 tygodnie przed wakacjami ?? przeciez w malutko ...

3 miesiace pisze jak byk a nie tygodnie

sorki dzisiaj sie źle czuje...
a nie chciałbys spróbować ćwiczyc cały czas ?? bo 3 miesiace to ehhhhh

no niby malo ale ostra dieta suple trening to mi zawsze troche idzie do przodu jak zaczynam na klate zwiczyc 60 siatkami lub mniej a koncze 80siatkami lub wiecej i zawsze przynajmniej 6 cm w bicepsie przychodzi. Tak ze mi to wystarczy spokojnie ... tylko ze bym sie zajechal caly rok przy tym trybie. Ale to mnie wkurza najbardziej ze za rok wszystko wraca dokladani do tego samego punktu co na poczatku.
Wiec w tym roku chce troche dowiesc tego do nastepnego cyklu ale nie w trybie praca silownia spanie praca silownia spanie. tak jak te 3 miechy.

Zmieniony przez - bimbam w dniu 2005-07-30 13:09:14

bez ćwiczen raczej nie utrzymiesz zdobytej formy przez rok, spadki beda napewno i to duże

no to wlasnie po to zaptanie skladam ile minimelnie tych cwiczen potrzeba. Kto swie?

6 cm w bicepsie przez 3 miesiace hehehe to chyba raczej nieralne

czytałem w KiF że trenując nawet po 30-40min dziennie 3 razy w tyg efekty ćwiczeń są dośc dobre
może warto wygospodarować troche czasu w końcu 30min to nie tak dużo...

Trening HIT podobno wykonywany nawet raz w tygodniu daje przyrosty! Aktualnie sam robię ten trening co trzeci dzień, tzn. np. w poniedziałek, czwartek, niedziela, środa itd., ale trzeba przyznać, że poprawnie wykonany ten trening, jest wykańczający, moim zdaniem o wiele bardziej niż dzielony.

6 cm w bicepsie w 3 miesiace jest realne - jesli to nie jest budowa a odbudowa czegos co bylo - wtedy idzie o wiele szybciej. I to bez sterydow - zreszta ja tak mam co roku wiec nie ma sie co klucic.

Jesli hodzi o hst to zobacze - dzieki za wskazowke.

Zmieniony przez - bimbam w dniu 2005-07-31 13:40:39