boks a przyrost miesni

czy cwiczac boks miesnie tez urosna jednoczesnie>?

magic_key-gdy jesteś szczupłej budowy ciała, ćwicząc boks może być ciężko z zyskiwaniem kg, nawet wtedy gdzy uzupełnisz treningi SW siłownią. Jak mawiał Arnold: gdy masz biec to idź, gdzy masz iść to stój, gdzy masz stać to siedź... itd. Chodzi o to że sztuki walki są ćwiczeniami poniekąd aerobowymi, więc spalasz duuże ilości kalorii, bez których zbudowanie masy mięśniowej u ektomorfika jest ciężkie. Musiałbyć spożywać bardzo duże ilości węglowodanów aby coś poszło. Od samego ćwiczenia boksu też urosną Ci mięśnie, ale jak już było napisane wcześniej-nie dużo. W sumie nic nowego nie napisałem co może zaskoczyć siedzących w tym, ale autorowi powinno co nieco wyjaśnić.

https://www.sfd.pl/FAQ-t406746.html
(punt 8)

-temat podwieszony!
- wyszukiwarka

Wszystko bylo walkowane dziesiatki razy ale powtorze:
Tak, mozna zwiekszyc mase miesniowa trenujac SW (boks itd) oraz na silowni. To zalezy od wielu czynnikow. M.in od diety i treningu.

mozesz chodzic na silownie w dni w ktorych nie masz treningow,o ile masz tylko czas a jesli nei masz takiej mozliwosci zajrzyj tu:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp


https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html#post8 

https://www.sfd.pl/[ART]_Siłownia_i_siła_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html 

ale mi chodzi ze nie cwiczac na silowni tylko same SW to miesnie urosnom ?

nie urosnom,moga co najwyzej urosnąć.

Ćwicząc SW nie urosną ci mięśnie , no może odrobinke , chcąc widzieć efekty zapisz się na siłke , ułóż plan , diete i dajesz do 50cm w łapce , ale wtedy na SW nie masz sie co zapisywać , nie wystraszysz nikogo rozmiarami , oprócz nielicznych z tego forum

nieno chce cwiczyc jednoczesnie na silce ale wtedy jeszcze slabiej rosna chyba :( bo wiecej spalam itd. :(((((((

Co za glupoty. Gdy bedziesz trenowal SW oraz na silowni to normalnie mozesz nabierac masy tak samo jak cwicac tylko na silowni.
Trzeba bardziej trzymac diete (uzupelniac spalone kalorie itd.), a masa bedzie szla

Poczytaj posty podwieszone

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-31 20:41:01

i odrazu wyprzedze pytanie ze wieksza masa nie wplywa ujemnie na szybkosc itp. wyjatkiem moze byc "koks" z 50cm w lapie i o masie 120 kg.

a chodzenie np z rana na siłownię, a wieczorem na boks, opłaca się? chodzę na siłownię z 4-5 razy w tygodniu intensywny trening a chce do tego kb dorzucić od tego miesiąca, co sądzicie o tym?