t0macha

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

649

przeczytanych postów

18020

napisanych postów

Imię Kuba

Nazwisko Tomaszewski

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Bydgoszcz

O mnie aktywny sportowo uczeń TI.

Zainteresowania komputery, sprzęt, aktywne spędzanie czasu

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.10.2010 (21:41)

Data rejestracji 15.08.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	Sprzęt na domową siłownie witam, na sprzedaż mam trochę sprzętu, idealnego na domową siłownie m.in.: -obciążenie oryginalne (thorn, stayer itp.) 2x10kg 10x5kg 4x2.5kg 12x2kg 2x1kg -gryfy 180cm prosty marbo-sport + zaciski 150cm prosty + zaciski dokręcane 120cm	10	2009-11-03 06:55
Targowisko	2 Samsung'i - X510 & X520 witam, mam na sprzedaż 2 telefony marki samsung, obydwa w oryginalnych pudełkach, sprawne, z simlock'ami. do x520 jest oryginalna ładowarka oraz zestaw słuchawkowy, do x510 mam tylko silikonowy pokrowiec. oba w stanie dobrym, pierwszy w kolorze	0	2009-11-03 07:18
Targowisko	Scorch + Mono Vitalmax Classic witam, mam na sprzedaż scorch'a, otwarty, zostały 142 kapsułki, data do 03/2012 oraz monohydrat z vital'a classic 500 gram również otwarty, zjedzone z 50-70 gram. fotki: <img	5	2009-10-22 18:16
Sztuki Walki	szybkie pytanie, uchwyt do worka witam, potrzebuje waszej opinii, co myslicie o takim uchwycie http://allegro.pl/item726988697_uchwyt_na_worki_nr_1_na_allegro.html mam zamiar zawiesic na nim worek ok. 40-45kg, uchwyt zamocowany do sciany betonowej. wytrzyma?	4	2009-08-30 00:02
Odżywki i suplementy	Scorch z allegro - coś nie tak witam, zamowilem z allegro scorch'a - wczoraj do mnie doszedl. co mnie zdziwilo, gdy go otworzylem spod wieczka wypadl ten zabezpieczajacy papier (tak jakby był tam tylko włożony). od razu pomyślałem że może coś nie grać więc przeliczyłem kapsułki i	15	2009-07-18 14:46
Trening dla początkujących	t0macha/BLOG/zostać hardkorem... o mnie: na imię mam kuba, w tym roku kończe 18 lat. na siłowni ćwiczę od października 2007 r. czyli ok. 1.5 roku. moim celem jest uzyskanie wysportowanej sylwetki - nie zależy mi na wielkiej masie. pozdrawiam:) waga:	53	2009-05-04 12:44
Trening dla początkujących	FBW 2 zestawy witam, ukladam sobie plan fbw i zmontowalem cos takiego, dodam ze nie lubie cwiczyc na maszynach, zadnych prostowan, uginan - na nogi przysiady. interesuja mnie tylko zlozone wielostawowe cwiczenia: a 1. przysiady ze sztanga na barkach	15	2008-12-13 20:11
Trening dla początkujących	SPLIT/4 dni/MASA/ocencie! witam, od jutra mam zamiar rozpocząć nowy 6-cio tygodniowy trening na mase po ktorym chce zaczac rzezbic i poprawiac definicje miesni. diete oczywiscie mam, staz regularnych treningow to jakies pol roku. jestem swiezo po skonczonym fbw i teraz	3	2008-03-09 20:59
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 23632 wysyłka	3	2008-12-04 14:07
Sztuki Walki	kickboxing a intensywnosc i silownia. witam szanowne grono przejde do rzeczy, mam 3 treningi kb w tygodniu, do tego 1 trening siatkówki i chce wplesc do tego jeszcze silownie. rozklad treningow wygladalby wiec	0	2008-09-14 11:35
Trening dla początkujących	FBW do poprawy/oceny. witam, chce przedstawic wam moje fbw ulozone na podstawie postu georga, piszcie swoje propozycje co do zmian i poprawek. trening we wtorek,czwartek i sobote a wyciskanie sztangielek na skosie w górę 3s wyciskanie sztangielek w	7	2008-04-15 22:44
Trening dla początkujących	trening pleców z tricem.poradzcie witam, mam dzisiaj trening plecow z tricepsem-mysle ze to dobre polaczenie. plecy robie pierwsze, co myslicie o takim treningu: -martwy ciąg 4s -podciaganie na drązku szerokim nachwytem 3s -wiosłowanie ze sztangą 4s tutaj prosba do was, nie	7	2008-04-08 14:23
Trening dla początkujących	MASS - t0macha i - staż treningowy (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy ii - cel * sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) iii - rodzaj trenigu * full body workout	5	2008-01-31 23:42
Trening dla początkujących	t0macha/MASA/RZEZBA-zaczynamy! witam, postanowilem zalozyc dziennik ktory bedzie mnie w jakis sposob motywowal do treningow i rozwoju moich miesni moze cos o sobie: mam 16 lat, ze sportem mam juz do czynienia od dosyc dawna. z genetyka	5	2007-12-08 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA MASOWA DO OCENY witam, od poniedzialku zaczynam nowe fbw i potrzebuje do tego diety. przy uzyciu forum udalo mi sie zlozyc cos takiego: śniadanie 7:00 mleko + płatki owsiane „górskie" i serek wiejski, oliwa z oliwek ii śniadanie 9:40 1 grahamka	29	2007-11-28 22:18
Trening dla początkujących	FBW w natarciu. Porady porawki siema, jak ze zmienil sie moj plan zajec i mam czas na trening tylko w poniedzialek,wtorek i czwartek to postanowilem zamienic split dzielony na polecane fbw. ilosc powtorzen wg metody 15-10-5. prosze o uwagi i poprawki nt. doboru cwiczen itp. no to	15	2007-11-24 23:50
Trening w domu	trening domowy bez sprzetu-korekta witam, chce ulozyc sobie trening bez sprzetu na wypadek gdyby cos mi wypadlo i niemoglbym normalnie isc na silownie lub jakis inny nagly wypadek. ulozylem cos takiego i prosze o korekty: pompki klasyczne (ręce szeroko) 3s [do zmeczenia]	4	2007-11-25 18:53
Trening dla początkujących	Oceńcie moje FBW. witam, prosiłbym was o ocene mojego fbw metoda 5-10-15. jestem tuż po skonczonym 1,5 miesiecznym act i czas zabrac sie za fbw. caly cykl bedzie trwal 6 tygodni, rozlozony nastepujaco: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6	23	2007-11-13 20:37
Trening dla początkujących	ACT do oceny/poprawek witam, chcialbym wkleic wam moj plan act do oceny i poprawek jesli cos jest zle dobrane. mam zamiar cwiczyc nim 6 tygodni, 3 dni w tyg. potem regeneracja i split. oto moj plan: 1. prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe	15	2007-10-06 18:47
Trening dla zaawansowanych	Rozpiętki na maszynie-pytanie! witam, mam do was pytanie, otoz posiadam laweczke do cwiczen tego typu: <br><br> interesuje mnie ten przyrzad do robienia rozpietek/motyli. czy lepiej jest robic cwiczenia na tej	4	2007-09-30 09:19
Trening dla zaawansowanych	MASA-plan do poprawek!sprawdz! witam, dopiero zaczynam ćwiczenia na silowni, lecz ze sportem kontakt mam już od bardzo dawna (3 lata siatkówki, 3 lata piłki ręcznej, 4 lata piłki nożnej i bieganie) więc mam dobrą sylwetkę bez dużej ilości fatu. posiadam własny sprzęt,	3	2007-09-24 08:31
Trening dla zaawansowanych	PLAN DO OCENY! wejdz! witam, ostatnio kolega z siłowni prosił mnie bym wkleił tutaj jego plan do sprawdzenia. na siłce ćwiczy już ok. 4 miesiecy. prosze w jego imieniu o ocene i ewentualnie poprawki rozpiski: poniedziałek mięśnie klatki piersiowej 1. wyciskanie	4	2007-08-20 00:19
Trening dla początkujących	Plan treningowy.Proszę o rady! witam, czytałem już wiele artykułów na forum sfd, planów treningowych i od nadmiaru tego wszystkiego pogubiłem się zupełnie. z racji tego, że mam dopiero zacząć trening prosaiłbym kogoś doświadczonego u ułożenie planu dla mnie :) mam 16 lat, 176 cm	5	2007-08-15 12:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	Sprzęt na domową siłownie	2009-11-04 22:03
Targowisko	Sprzęt na domową siłownie	2009-11-03 19:35
Targowisko	Sprzęt na domową siłownie	2009-11-03 13:03
Targowisko	Scorch + Mono Vitalmax Classic	2009-11-03 06:59
Targowisko	Scorch + Mono Vitalmax Classic	2009-10-23 16:38
Targowisko	Scorch + Mono Vitalmax Classic	2009-10-23 06:32
Galeria Zdjęć	pavveel.20lat.	2009-09-10 18:34
Galeria Zdjęć	pavveel.20lat.	2009-09-10 18:30
Galeria Zdjęć	pavveel.20lat.	2009-09-10 18:27
Trening dla początkujących	Koniec wakacji, sezon już za nami, a w przyszłym roku będziemy pakerami!	2009-08-28 00:03
Galeria Zdjęć	MolderDist - metamorfoza	2009-08-27 11:20
Galeria Zdjęć	MolderDist - metamorfoza	2009-08-27 01:20
Po siłowni, o siłowni	Nowy gainer i nowy spam to nie chram %-) SPAM POST	2009-08-17 22:33
Po siłowni, o siłowni	Nowy gainer i nowy spam to nie chram %-) SPAM POST	2009-08-17 22:22
Po siłowni, o siłowni	Nowy gainer i nowy spam to nie chram %-) SPAM POST	2009-08-17 22:15
Po siłowni, o siłowni	Nowy gainer i nowy spam to nie chram %-) SPAM POST	2009-08-17 22:10
Galeria Zdjęć	Wszystkiego Najlepszego Trenerze :D	2009-08-17 12:22
Galeria Zdjęć	Aktualna forma str 24	2009-08-14 18:18
Galeria Zdjęć	Aktualna forma str 24	2009-08-14 18:09
Galeria Zdjęć	BboyK0x	2009-08-01 08:06
Zdrowie i Uroda	Tradzik !!! Pomocy!!	2009-07-21 12:50
Odżywki i suplementy	Scorch z allegro - coś nie tak	2009-07-18 21:51
Odżywki i suplementy	Scorch z allegro - coś nie tak	2009-07-18 16:13
Odżywki i suplementy	Scorch z allegro - coś nie tak	2009-07-18 15:58
Zdrowie i Uroda	Sutki	2009-07-18 15:55
Odżywki i suplementy	Scorch z allegro - coś nie tak	2009-07-18 15:49
Odżywki i suplementy	Scorch z allegro - coś nie tak	2009-07-18 15:24
Odżywki i suplementy	Scorch z allegro - coś nie tak	2009-07-18 15:04
Trening dla początkujących	t0macha/BLOG/zostać hardkorem...	2009-05-14 15:28
Trening dla początkujących	t0macha/BLOG/zostać hardkorem...	2009-05-13 23:14