cwiczyc

Jest nauczane, ale próbowalismy ci wyjasnic, że nie ma potrzeby ćwiczyć .tego nie wiadomo jak długo. Co do reszty twojej wypowiedzi - tylko potwierdzasz nasze stwierdzenia.

[...] od 72 tak teraz 77 kg 76 cos kolo tego i caly czas jem w pracy tez rano przed praca w pracy 2 razy duze posilki od razu po pracy no i pozniej wiadome ze posilki leca bo jestem w domu :) tylko ogolnie o regeneracje mi chodzi bo jak skoncze cwiczyc dzis a jutro musze cos podnosic i myslalem ze bedzie troche gorzej z rozwinieciem sie miesnia ;)

dodam tylko, ze faktycznie troche tego tluszczu mam.. co do miesni, niedawno zaczelam dopiero cwiczyc, wiec nie tak wiele, ale tak czy inaczej ukryte pod warstwa tluszczu wszedzie

Ok, dzięki , a jak z tym treningiem ogólno rozwojowym , wiem ćwiczyć wszystkie partie ciała na jednym trningu , ale po ile seri na dany mnięśien ( klata,plecy,barki,bicepsy,tricepsy,nogi).

Mozna tak cwiczyc jak napisalem???????? ~~~ Członek Mafii SFD ~~~ ...:: No pain!! No pain!! ::...

Brzuch sie regeneruje szybko - jakchcesz możesz ćwiczyć nawet codziennie - np na zakończenie treningu ---- pamiętaj że w ćwiczeniach brzucha ważna jest bardzo technika - musisz się skoncentrowac , nie szarpać - czuć że wszystko jest napięte a jak zaczynają boleć to mówisz sobie - jeszcze 10 i robisz 10 Pozdrawiam Niemiecki dowcip: Mówi Niemiec do [...]

[...] Centrum), Vit.c, Vit.e,Cynk,wapń-dosc duze dawki, oczywiscie kwasy tłuszczowe Omega 3 jak dla mnie podstawowy suplement. Zawsze uzywam tez Carbo, Tauryny, Glucosaminy. Wszystko zalezy od tego co planuje osiagnac po danym cyklu treningowym:) Mysle ze na wszystko w miare odpowiedziałem:) A i staż treningowy:zacząłem cwiczyc 2.1.2004. Pozdrawiam

Oczywiscie jak kazdy planujacy sprobowac swoich sił w SM na pierwszy plan wychodzą plecy i nogi i staram sie zawsze te 2 partie z pelna koncentracja cwiczyc :) Ostatnio wyczytałem pare ciekawych wskazówek a mianowicie: jeden z urzytkownikow Valko pisał że po kazdym treningu 5 min siada i sie wycisza sam to zacząłem stosowac i mysle że jest to [...]

Wystarczy ten plan, nic nie zmieniaj i spokojnie możesz nim ćwiczyć.

Ja głownie robię ćwiczenia na linkach na brzuch z obciążeniem bo czuć jak dosłownie pali po 15 powtórzeniach (4 serie) do tego dodaje wzniosy nóg na dolna partie, brzuszki na piłce z obciazeniem i łącze z plankiem na super set (3 serie), po takim czymś przez dwa dni brzuch czuje (np. u mnie to rzadkość). Tak robie 2 dni w tyg, czasami robie trzeci [...]

[...] aerobowy... BTW patrzac na to co piszesz o silowni chyba trzeba Cie ostrzec, ze masa juz nigdy nie bedzie szla tak jak do tej pory... jednak z drugiej strony mysle, ze wiesz co i jak jesli chodzi o diety (jesli nadal bedziesz chcial cwiczyc masowo to na pewno dieta musi ulec zmiane), suple i trening (tu przy treningach sztuk walk polecam ACT .

Jarząbek, a jaki sens ma wypisywanie wszystkiego, co laczy w sobie VT? Koles chce cos cwiczyc, a wiec po krotce tlumacze mu z czym gdzie bedzie mial do czynienia. Co do parteru - judo to racja, mialo byc chwytane. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-09-07 23:52:36

Wyszło mi 3529 kcal przy czym wziąłem pod uwagę 5 treningów w tygodniu. Czyli od takiego progu zapotrzebowania mam obliczać dietę? bo ćwiczyć mam dopiero zamiar wraz z rozpoczęciem diety bo na dzień dzisiejszy nie wykonuje żadnych ćwiczeń i tak jak pisałem wyżej, boję się że przytyje zamiast schudnąć.

[...] i on stwierdział ze mam zakwaszone nogi ale mysle ze sam nie wiedział co mi jest bo jak mu powiedziałem co mi jest to on powiedział ze zle trafiłem nie wiem co to moze byc chciałbym cwiczyc ale jak zaczne bieg w mierjscu to bardzo mnie bolą nogi juz sam nie wiem co robic a nie chce isc do prywatnych lekarzy bo oni kase biorą a nic nie pomagają:(

Gusty i guściki. Jedni wolą ćwiczyć na pedalskich fitnesikach, drudzy na osiedlówce. Po co przepłacać, jeśli w tym i w tym zrobisz i nogi i biceps, różnica tego że w jednej jest sprzęt za trzysta tysięcy, a w drugiej za trzydzieści.

słodyczy nie jedz, nie możesz wejść w styl albo głodowania albo tuczenia na schab. Masz jeśc tak jak Martucca napisała 2500kcal ćwiczyc do tego koniecznie by odbudować mięśnie. Siłownie zacznij od treningu dla początkujących na maszynach a przeciążenie ci nie grozi, nie masz mięśni nie masz ochrony musisz odbudować je. Masz szanase na dobra [...]

Dobry dla kogo? Nic nie wiadomo i osobie,która ma tym planem ćwiczyć. Proszę wejść w tym dziale w temat regulamin i ankieta działu. Skopiować ankietę, uzupełnić i wkleić tutaj w tym temacie.

bo ja nie wiem na co chce w sumie ćwiczyć ogolnie jestem gruby ale chce na mase zeby być taki "zbity" rozumiecie, tak jak moj brat troche gruby jest ale fajnie wyglada

Częsty błąd, który występuje przy unoszeni bokiem to unoszenie dłoni w pierwszej kolejności. Nie wiem jak ty robisz ale żeby to ćwiczenie poczuć trzymaj łokcie lekko zgięte i rób tak żeby cały czas to łokcie parły do góry ciągnąc za sobą dłonie ze sztangielkami (pod koniec ruchu dla lepszego napięcia warto rotować dłonie małym palcem do góry). Co [...]

Hahahah To jak ty wygladasz ??? troszke nie proporcinalnie lapa wieksza od nogi Wez zacznij normalnie cwiczyc