cwiczyc

Chodzilo mi o to ze nie moze cwiczyc na nodze :D USG - fuu.. A LCM zrosnie sie sam jak ktos mu pomoze czyli w jakims stopniu bedziesz mial mniejszy zakres ruchu. Moj kolega noil stabilizator z ograniczonym zgieciem do 60 stopni. A w gips sie nie dawaj. A soltys jak tam Twoje kolanko?

to rob arto jak najszybciej, po co czekac? rehabilitacja po tym jest bardzo krotka i noga nie musi byc w swietnym stanie przed tym zabiegiem im szybciej zrobisz tym szybciej bedziesz mial z glowy i bedziesz mogl normalnie funkcjonowac cwiczyc biegac skakac...

hackjer007 dokladnie tak jak powiedziales mam kumpla ktory zaczynal cwiczyc razem ze mna i wyglada duzo lepiej ale jest nizszy o 20 cm a przy moim wroscie trudno o to zeby szybko rozbudowac miesnie...ale co do sily to wymieka :) pozdro

Pytałam jaki (a nie jak) puls utrzymywać. Jeżeli 6 dni ćwiczeń to za dużo to ile razy ćwiczyć? Chciałabym schudnąć w ok. 2 miesiące. Lekarz kazał mi schudnąć ponieważ moj cholesterol wynosi 296, a mam dopiero 24 lata.

Mam plany kupic tylko hantle 2x15 a tak drążek mam i tak to chce ćwiczyć w domu pąpki przysiady brzuszki itp a mam na hantle 200zł

nie masz nadwagi :D Moze tkanka tłuszczowa tak Ci się rozłożyła na ciele, ze tak Ci się wydaje. O ciężary się nie martw- siła przychodzi z czasem. Zacznij ćwiczyć, po paru tygodniach już zauważysz zmianę ;) P.S. nie ma czegoś takiego jak "jestem za słaby na siłownię"; Po to na siłowni ciężar jest od 1 kg, żeby od czegoś zacząć. Też kiedyś robiłam [...]

No to musisz coś kupić żeby zacząc ćwiczyć.

No to musisz coś kupić żeby zacząc ćwiczyć. A jaki?

lepiej raz ćwiczyc dana grupę mięśniową z dużą intesywnośćią! masa = dana grupa 1 raz w tygodniu!! w kulturystyce nie znaczy im więcej tym lepiej!!

w bicu normalnie mam 35,5 po treningu mocne 36, w klacie jakies 98-102 (sam mierze i nie za dokladnie) z klata raczej od zawsze mam problem duzo nie zmieniala swojego wygladu odkad zaczalem cwiczyc, natomiast bica zaczynalem od 27... to jest mala roznica sam nie wiem co robic :/

Szczerze ci powiem, że sam mam podobny problem z klatką. Jeśli rzeczywiście dobrze trenujesz(technika, odpowiedni czas na regeneracje itp.) to być może twój problem ma podłoże genetyczne. Rzeczywiście dobrym pomysłem byłoby wprowadzenie skosu głową w dół ale ćwiczenie takie bez odpowiedniej ławki jest bardzo trudne (wielokrotnie próbowałem). Nie [...]

[...] mam 35,5 po treningu mocne 36, w klacie jakies 98-102 (sam mierze i nie za dokladnie) z klata raczej od zawsze mam problem duzo nie zmieniala swojego wygladu odkad zaczalem cwiczyc, natomiast bica zaczynalem od 27... to jest mala roznica sam nie wiem co robic :/" Ech... prawie 9 cm w bicu w 8 miesięcy i niezadowolony... płakać się chce.

Macie jakas rozpiske co cwiczyc ktorego dnia albo jak proponujecie zebym cwiczyl, jakie partie miesni w poszczegolnych dniach i na ktorych przyrzadach mam to robic tak mniej wiecej. Czytalem ze powinienem robic mniej powtorzen ale z wiekszymi ciezarami. Zmieniony przez - niknok w dniu 2008-09-03 22:43:07

Ale to tak nie działa że zjesz posiłek 4h przed i po upływie tego czasu tracisz wszystko co zjadłeś i co za tym idzie nie masz siły i palisz mięśnie :) .Solidny shake 30 min przed też moze się nie sprawdzić i źle ci się będzie ćwiczyć ..Musisz sam sprawdzić ale oczywiście możesz zastąpić posiłek takim koktailem Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

1. Lekarz sportowy 2. polonista ( masz dysleksje) 3. Jak lekarz Ci da ćwiczenia rehabilitacyjne na ręke i powie Ci, że możesz ćwiczyć to wpadnij tu ponownie...

Idź przynajmniej n miesiąc do profesjonalnej siłowni- tam na bank koleś rozpisze Ci to na czym ci zależy, postoi przy Tobie i pokaże jak ćwiczyć. Powodzenia życzę...

Ale jak już ktoś odpowie to nie można posta edytować. Kolego - Twój sposób odżywiania niestety nie jest dobry. Zajrzyj do działu odżywianie - tam masz wiele ciekawych postów na temat odchudzania. Zresztą jest nawet osobny dział na forum "Odchudzanie". Musisz nie tyle jeść "mało", ale jeść "dobrze mało" :) Wiadomo, że [...]

nie, po to chodzisz na silownie zeby nie cwiczyc w domu

Jak sam się nie zaczniesz starać to nikt za ciebie planu nie ułoży. Miałeś juz styczność z trenowaniem? Jakim planem chciałbyś ćwiczyć? Zmieniony przez - fajfus9705 w dniu 2012-06-30 17:23:22 Zmieniony przez - fajfus9705 w dniu 2012-06-30 17:23:34

chcialbym cwiczyc na poczatek 3 razy w tygodni . kiedys cwiczylem chba 5 dni w tyg ale jakie zestawienie cwiczen to nie pamietam. poszukam jeszcze jakiegos planu tylko ze kazdy pisze skrutami ktorych nie bardzo rozumiem