cwiczyc

Cześć. Chłopie rozstępy po 5 dniach, coś ci się chyba pomieszało raczej niemożliwe żeby to było skutkiem kreatyny. Może zacząłeś ostrzej ćwiczyć i cosik pękło albo ich nie widziałeś wcześniej. Co do usuwania to lepiej się przyzwyczaj do nich bo jeszcze nie widziałem kolesia który by je jakoś usunął . Same zbledną za jakiś czas i nie będą aż tak [...]

rozne sa opinie,ja kiedys bralem mono i efekty byly marne..potem mialem przerwe 2letnia i teraz zaczelem znowu cwiczyc + boks,po pol roku systematycznych treningow i diety.zaczelem szukac czegos dobrego na mase i sile.za namowa kilku osob zdecydowalem sie na xp+ka.do tego inne suplementy...5tydzien cyklu i jestem bardzo zadowolony sila duzo w gore [...]

Zwiększone ciśnienie, wysiłek i poszło. U mojej kobiety odkąd zaczęła ćwiczyć spóźnia się już 3 tygodnie :-) Chyba to od ćwiczeń :P

Zamiast podciągania sztangi wzdłuż tułowia dał bym wiosłowanie sztangą, natomiast według mnie 2 serie na łydki powinny wystarczyć, ponieważ nie jest to za duża partia mięśniowa a i tak będziesz ją ćwiczyć 3 raz w tyg Jeszcze zmienił bym kolejność na: nogi - plecy - klatka - barki - triceps - biceps - łydki - brzuch, ale to zależy od tego jak twój [...]

1. fakt chyba cos poje***em 2. cwicze zaczalem cwiczyc rok temu ale mialem przerwe (2miesiace) w styczniu wzialem sie ostro do pracy, spisalem se tez dietke, o 4cm w kablu juz chyba wspominalem (w pasie tez kilka cm mi przybylo)na dzien dzisiejszy mam 34,5cm w bicepsie i 67-68kg wagi 3. skopiuje ten temat do treningu 4. osobiscie wydaje mi sie ze [...]

[...] a i tak nic nie znajdziesz, mozesz badac tez krew, wlosy i inne tkanki, ale i tak to do ciebie nie przemowi to ze ty i inni w twoim klubie i miescie nie moga tego osiagnac to nie znaczy ze jest to niewykonalne szkoda gadac, odloz koks i zacznij porzadnie cwiczyc moze za kilka lat do czegos dojdziesz ale z twoim podejsciem to raczej niewykonalne

Ja dopiero zacząłem ćwiczyć. Ćwicze już nabierząco z 5 miechów. Narazie 5 liga, ale do wakacji bedzie napewno 4. Teraz biore 82kg, a na poczatku brałem tylko 62kg :/.

[...] w podstawowce chodzilem na karate z 4lata, zawsze jakas prace kolo domu fizyczna wykonuje (1.5t wegla do piwnicy):S Dowodem moze byc (niezbyt imponujacym) moj biceps http://img420.imageshack.us/img420/6923/obraz0215pk6.jpg Jednak powaznie na temat 'kulturystyki' zaczalem myslec 1miech temu i wtedy tez zaczalem cwiczyc (wiem wiem bardzo krotko)

"Jednak powaznie na temat 'kulturystyki' zaczalem myslec 1miech temu i wtedy tez zaczalem cwiczyc" - odradzam kretyne przy starzu 1miesiąc poćwicz jeszcze kilka miesięcy a potem zrobisz cykl

Zaczynam ćwiczyć, a ostatni raz ćwiczyłem jakies 2,5-roku temu max to 3 miesiące chyba. Już nawet nie pamiętam jak to było.

Mam jeszcze jedno pytanko. Na osiedlu a dokładniej w bloku mam kolegów, którzy ćwiczą od 1,5 roku i jeden z nich zaczął trochę później ale wygląda lepiej niż ten drugi (jest szerszy, a tamten ma taka sama budowę jak miał tylko jest bardziej zbity w ogóle go nie poszerzyło). Jak ćwiczyć aby nie tylko być dużym ale również szerokim? Dziękuję za [...]

niechce cwiczyc ale chce przytyc polecam hot dogi i macDonalds mete niech zostawi w spokoju co do wrzodow to odradzam brac jak i po wycenciu lub niech skonsultuje z lekarzem

Czy podczas brania glukozaminy trzeba dać spokój z treningami czy spokojnie mogę ćwiczyć? A co sądzisz/cie o syropie Stavin? Jego skład: http://www.stavin.pl/images/sampledata/tabelka%20stavin%201.png

Przestan cwiczyc po prostu intensywnie silowo nogi. Albo rob objetosc treningu na nogi 3x3 odpowiednio wysokim ciezarem to podtrzyma sile a napewno juz nie rozbuduje ud.Objetosc w budowaniu ud to podstawowa sprawa.Jak bedziesz sie trzymal w sumie objetosci max 9 powtorzen to nie bedzie juz przyrostow.

no rano 2 - 3 kanapki potem 12:00 - 15:00 ryz z kurczakiem np. na wieczor 200 g bialego sera lub samo bialko z jajek ale jak zaczne cwiczyc beda ja urozmaical bardziej

Z technika nie ma problemu. Rozumiem, ze cwiczyc wedlug schematu, ktory stosowalem rok temu. 3 - 4 razy w tyg trening fbw, po treningu kreatyna i BCAA, od razu po tym trening na worku bokserskim? Rok temu zamiast worka aeroby/interwaly, jednak uwazam ze worek to ciekawsza opcja. Zmieniony przez - Klook w dniu 2015-06-02 23:01:14

Ja tez tak mam, czasami nawet mi sie wydaje ze jak nie zjem to mi wypcyha Wydaje mi sie ze tak ejst jak ktos nie cwiczyl i nie jadł duzo a nagle zaczal cwiczyc jesc duzo i brzuszek wyskakuje

No więc w końcu jest :) Dieta ułożona dla ekto czy dobrze wybrałem jeśli jestem "zaniedbanym ekto :)" ? Do posiłków III i IV bądą suróweczki. Posiłek IV jest to posiłek przedtreningowy a V potreningowy dlatego do V posiłku chciałbym dodać 20-30g białka Ostrowii. Czy nie bedzie problemu jeśli V posiłek będę jadał koło godziny 20? Pracuję [...]

co o tym sądzicie ? da sie ćwiczyć ?

[...] tutaj nie chodzi tylko o to zebys sobie rozwinol bices...jak tam napisales...czy wydaje ci sie ze duzy biceps zmniejszy proporcjonalnosc???....raczej nie powinienes cwiczyc kazda partię mięsni, ja bym Ci proponował trening cykliczny Grupa I i zacznij sobie od początku bo chyba nie cwiczyłes jeszcze...bo zaruwno jak rozwiniesz [...]