cwiczyc

Znam goscia co ma takie skrzywienie zee juz gorzej chyba nie moze a on i tak cwiczy i sie jeszcze upiera ze jest prosty i moze normalnie cwiczyc ################# #Barlinek ruless# #################

Ja mam taki sam problem jak ty!! Zaczołem ćwiczyć od września i jusz jest dużo lepiej!! Na początku w planie tygodniowym dominowałey świczenia na klatke!!! POZDRO!! ah oh eh...

Ryba zaczolem cwiczyc rozpietki nie tylko na siedzaco na maszynie ale tak jak mi radziles na prostej skosnej glowa do gory i w dol!!Thx u lekarza tez bylem i dostalem skierowanie do rechabiulitanta zeby mi powiedzial jakie cwiczenia na silowni pomnoga mi w "naprawieniu" mojej klaty!!Lekarz powiedzial tez ze przynajmniej w moim wypadku bo [...]

kringeri wiem wiem zeby nie cwiczyc tylko na klatke robie cwiczenia na kazda partie miesni!! a na basen tez od czasu do czasu chodze;-] kringeri a jak tam twoja klatka polepszyla cie calkowicie czy dalej sa jakies slady tego zapadniecia??? I jak mozesz to mi powiedz jakie cwiczenia robiles zeby ci sie klatka wyrownala?? a i jeszcze jedno czy [...]

Uwazaj z trenowaniem, bo ja sobie zalatwilem kilka razy bark, zaczalem cwiczyc zanim sie do konca wyleczyl. Jesli chodzi o trening to nie powinienes calkiem przestawac, bo jak cwiczyles i nagle calkiem urwales treningi to w stawie objetym kontuzja moga sie zaczac zmiany zwyrodnieniowe. Byl duzy temat o tym, jak znajde to podrzuce Ci linka. Nie [...]

[...] kg wazac 73kg gdzie na poczatku bralem 50kg ^^ wiec na poczatku dobrze szlo mimo wszystkiego zlego :) moze genetyke mialem dobra :) Zaczołem czytac i mnie uswiadomilo jak cwiczyc :) lepiej !!! i dobrze:) na poczatku zawsze fajnie idzie i u kazdego inaczej :) czytaj duzo postow i sie nie przejmoj wynikami bo kole ktory cwiczyl ze mna dokladnie [...]

ok tak będzie dobrze Poniedzialek i Czwartek: Klatka, Triceps i Plecy Klatka: -Wyciskanie sztangi w lezeniu: 10 8 6 8 10 (progresja) -Wyciskanie sztangielek w lezeniu głową w góre/dół (na zmiane) 10 8 6 (progresja) -Rozpiętki 8,8,8 (stały ciężar) Triceps: -Prostowanie ramienia ze stangielką w opadzie tulowia 10 8 6 (progresja) -Wyciskanie [...]

dla mnie ważne żeby muza była bardzo rytmiczna i miała za***istą perkusję (najlepiej połączoną z gitarą elektryczną) ale zdarzyło mi się też pare razy ćwiczyć przy muzyce Ram Muay "jak"-jest ważne ale ważne jest też: "dlaczego" i "kiedy"

[...] ,, poratujcie nieboraka czy ja mezo czy pokraka'' a ze wszyscy na tych forach maja miarki w oczodołach i do wrozki biegna w pore by rozwiazac twoja zmore wrozka wrozy ci różowo ze ty mezo i ty cwiczyc niemusowo i tak cały umiesniony bedziesz przecie o mysleniu o swej diecie ty masz geny kulturysty bo ty mezo jestes czysty dziekuje

O żesz ****a ale opona zacznij cwiczyc

Urodziles sie gróby ? sam sie doprowadziłes do takiego stanu a że jestes endo to szybko tyłes Chce ci dac do zrozumienia ze lepiej zebys zaczął cwiczyc a nie zakłaał głupie tematy czy jestes ekto endy czy mezo czy to aż tak ci potrzebne zeby isc na siłke ? Zacznij aeroby i rowerek bieganie na poczatek to niezbyt dobry pomysł zrzucisz tłuszcz i [...]

Po wycięciu Gino jest kolego z miesiąc przerwy bez ćwiczeń góry minimum ;) więc zrób zabieg i dopiero wchodź spowrotem na bombę ;) bez sensu bić towar i miesiąc nie ćwiczyć ;) bądź robić samo cardio i delikatnie nogi ;)

Nie drętwieje. Tylko czasem mam bardzo dziwne uczucie w malym i tym troche wiekszym palcu tak jakby mrowienie ale bardzo bardzo słabo odczuwalne. Ostatnio zacząłem ćwiczyć troche większym obciążęniem i od tąd ból się "rozpoczął" czy mogło to wpłynąć na moj problem? Dzisiaj zmniejszyłem obciążenie i ból nie był juz tak silny ale był [...]

No więc jesli będe robił redukcje, to jak ćwiczyć na siłowni ? i czy brac po treningu carbo+białko

Przy treningu koszykówki 1,5-2 godziny 4 razy w tygodniu, tak rozbudowany siłowy trening 3 razy w tygodniu ? To zdecydowanie za dużo i raczej do niczego dobrego nie doprowadzi. Powineneś ograniczyć siłownię do 2 razy w tygodniu i do tego mocno ograniczyć ilość ćwiczeń, serii i mocno zejść z ciężaru. Zajrzyj na stronę DeFranco, który trenuje [...]

Nigdy nie miałem do czynienia z fbw. Postaram się poczytać coś o tym dzisiaj żeby wiedzieć co ewentualnie miałbym ćwiczyć. Moje priorytety uległy w ostatnim czasie małej zmianie i skłonny bym był ograniczyć trening w kosza do 2 x 1,5 h na tydzień :). Czy w takim wypadku powyższy trening na siłce miał by już sens? Chciałbym po prostu nie zapomnieć [...]

Jeśli się będziesz dobrze jeść, to w Twoim wieku odżywki są po prostu zbędne. Przy 2 treningach koszykówki tygodniowo jest inna rozmowa: trening siłowy 3 razy w tygodniu wchodzi w grę. Napewno nie może byc to typowy FBW z treningiem nóg 3 razy w tygodniu, gdy jeszcze przy grze w kosza nogi dostają swoje - spróbowałbym ćwiczyć nogi raz na tydzień.

Czyli tak jak dotychczas? ^ Sobota; nogi + barki? Na upartego zawsze można jeść więcej i lepiej. Trochę samozaparcia i myślę że będzie ok;) Mógłbym prosić jeszcze o korekty do powyższego planu jeśli to nim miałbym ćwiczyć:) Cieszy mnie to że jednak 3 razy w tyg wchodzi w grę. Lubię sobie czas na siłce spędzać- czysta przyjemność :)

Na Dworcowej jest świetnie... Mnóstwo miejsca i sprzętu... Każdy znajdzie coś dla siebie. Spoko opcją jest sauna w cenie karnetu. Polecam... Mieszkam w sumie w bloku obok. Zrobiłem wcześniej siłownię u siebie w piwnicy (wielkość dobrego pokoju). 3 lata minęły, sprzętu przybyło, jest gdzie ćwiczyć. Siłkę odwiedziłem z ciekawości... Ale ogólnie [...]

Dzięki za pomoc, nad górą pracuje i brzucha nie przestaje ćwiczyć :)