cwiczyc

Bierz metę, będzie zaj**iście :) Człowieku, jak ty nie masz diety porządnej i treningu, to meta da Ci tylko jedną rzecz. Będzie nią rozstrojony układ hormonalny i rozj**ana wątroba, miłej zabawy. Napisz plan. A nie "trochę pompki, trochę brzuszki". To nie plan, tylko kpina. I przestań się kompromitować, bo wyglądasz teraz na zwykłego troll'a. Do [...]

OK to jeszcze raz na spokojnie. 24 ćwiczenia (te, które podałeś) podzielę na 3 i wyjdzie po 8 ćwiczeń na jeden trening czyli dzień. I we wtorek mam ćwiczyć 8 pierwszych ćwiczeń z tego planu, czwartek kolejne 8 ćwiczeń i ostatnie 8 ćwiczeń w sobotę. O to chodzi? Przepraszam, że tak głupio pisałem.

Ty jednak jesteś niereformowalny. Wkleję, bo widzę, że albo robisz ze mnie sobie jaja, albo masz coś z oczami: TRENINGI PROWADZIĆ BĘDZIEMY WG. ZASAD ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od [...]

gamer66 -wiele można pokombinować i przystosować każdy plan do potrzeb, ale jest to tak indywidualna sprawa że trudno jest tak z "niczego" ci doradzić. możesz właściwie z dobrym skutkiem ćwiczyć każdym z tych planów- zresztą możesz np. wybrać dwa- powiedzmy hst a po nim zacząć jeszcze inny.

1) zdam matury 2) po maturach w końcu zacznę ćwiczyć "na serio" (porządna, przemyślana dieta, suplementacja, konkretny, sumienny trening itp) 3) zdam egzamin zawodowy mam nadzieje, ze sie spelnia

Od jutra nie ma lipy. Zaczynam ćwiczyć hardcorowo i nie ma o******lania sie!!!;)

Cwiczyc to cwicze 3 razy w tygodniu, trening silowy. Klata i biceps, nogi, plecy. Cel: Byc wiekszym, szczegolnie w klatce. Jezeli chodzi o diete to odzywiam sie dobrze, ale od nastepnego tygodnia zaczne sie bardziej przygladac diecie.

[...] razy na tydzien : poniedzialek - klata, triceps,biceps wtorek - barki, plecy , nogi czwartek - klata, triceps,biceps piotek - barki, plecy , nogi a trzy razy tylko raz poniedzialek - klata , triceps sroda - biceps , barki piatek - plecy , nogi wiec czy jest sens cwiczyc trzy razy w tygodniu ? Jeszcze raz dziekuje

kwestia sporna. Niektórzy wolą ćwiczyć każdą partie raz w tygodniu a inni więcej. Ja osobiście polecam ftb (obwodowe) 3-4x tydzień

więcej nie znaczy lepiej. ja robie trening w 45min - 1h a z czasem to nie przesadzaj bo robiąc przerwy między seriami np. 2 min tak standardowo to w 1.30h możesz wykonać 45 seri a starcza spokojnie MAX 20. ogólnie bym robił 4-6 seri na grupe mięśniową na 1 trneingu tymbardziej ćwicząc obwodowo http://www.sfd.pl/Trening_-_zrób_to_sam-t247323.html [...]

Jeśli podasz prawdziwe okolicznosci zdarzenia - czyli odnowienie kontuzji w sytuacji, gdy nie powinnaś ćwiczyć, to ubezpieczyciel raczej nie wypłaci odszkodowania - przynajmniej nie powinien, bo umyślnie narażasz się na kontuzję. Ale to kwestia jak jest umowa ubezpieczeniowa skonstruowana, ale moim zdaniem na 99,9 % - nie . Jeśli podasz [...]

wieczorkiem dam skan etykiety bo narazie jestem jeszcze na uczelni ... czyli podsumowujac narazie nie dotykac tego wiaderka tylko poprostu cwiczyc ogolnorozwojowke ?

Pal ale nie w dni teningowe a jak musisz to po treningu tak po 3 godz, po batach jestes zmeczony nawet jak zajarasz rano a wieczorem masz trening to i tak do dupy Ci sie bedzie cwiczyc!! i skutki sa jak pisza kumple tyle!!

Możesz sobie oczywiście ćwiczyć z samymi paniami ale IMHO wywalona kasa (a KM nie nalezy do najtańszych systemów), bo towarzysko to możesz się bez tego z dziewczynami spotkać. Jesli masz mieć jakąkolwiek szansę obrony przed silniejszym, musisz trenować techniki na mężczyznach.Bo potem szok, że na koleżance pięknie wychodziło, a napastnik nawet nie [...]

Zapraszamy dziewczyny, które chcą ćwiczyć Krav Maga wyłącznie w swoim gronie. Treningi odbywają się w Łodzi, w Instytucie Krav Maga przy ul. Gdańskiej 91, w poniedziałki i środy, godz. 18:00 - 19:30. Jednocześnie informujemy, że dziewczyny chcące trenować w grupie koedukacyjnej są równie mile widziane. więcej informacji, wskazówki, cennik, pod nr [...]

no tak, ale jak już pisałem z dietą jest kiepsko. więc widze, że nie pozostaje mi nic jak dalej ćwiczyć i czekać na efekty

ok czyli masówka czy co? ile ma potrwać taka przerwa bo potrzebuje tak jeszcze z 3kg zrzucić - i jaki bilans sobie teraz ustalić żeby mnie od razu nie zalało- czy mam zostawić taki sam tylko nie ćwiczyć przez pewien czas??- już w czasie świąt jak mnie choroba złapała to sobie odpuściłem kilka dni i z 1-2kg mi przybyło Zmieniony przez - Siara_nh w [...]

[...] treningi!! To wszystko mija sie z celem!!! Jak masz zamiar zaczac koksowac to musisz byc pewny ze za jakis czas zajawka na pakowanie ci nie przejdzie i nie przestaniesz cwiczyc!! krotkofalowe koksowanie nic ci nieda moze zlapiesz kilka kilo ale co z tego jak zejdzie to z ciebie szybciej niz woda z toalety :) To jest moje zdanie i wielu moze [...]

Ja mam pytanie, ponieważ trenuje wyskok i aby polepszyć rezultaty zaczołem ćwiczyć martwy ciąg. Jak się skacze to równiez wyciaga się swoje ciało do góry plecami. Chodzi mi o szybsze i sprawniejsze wyprostowanie pleców. Martwy ciąg robiłem dopiero dwa razy. Mam w domu sztange o maksymalnej wadze 60kg. Ale już niedługo zapisuje się na siłke. Czy [...]

[...] swoje i nie jest żle...nie jestem niezniszczalny, mialem troche kontuzji, ale szybko sie lecza bo posiadam porządna wiedze od starych weteranów, nawet z kontuzjami da sie cwiczyc wystrczy mniejsze ciezary i odpowiednio inna technika...dobra koncze bo za duzo pisze, zyjesz w swoim swiecie gdzie na siłce jestes pewnie ze 2h max, a ja w swoim [...]