doradzcie jakim planem ma cwiczyc

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 445 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3583

cwicze 1,5 roku.jestem po kilku cyklach masowych.chcialem teraz stracic troche tluszczu i podkreslic miesnie ale niewiem jaki trening wybrac a jest ich tyle ze mam niezly metlik w glowie.zastanawiam sie nad:
- planem Seby 81 https://www.sfd.pl/temat268447/
- DonGarcii- https://www.sfd.pl/temat267836/
- hst
-typowym planem na rzezbe lub gestosc.
- a moze jeszcze cos innego??
prosze o konkretne rady osob ktore maja jakies konkretne doswiadczenie w tych treningach.aha-biegam na czczo 3 razy w tyg a niedlugo moze bede robil interwaly

Codzienny terror w drodze do chwały,
bo życie jest zbyt krótkie, aby być małym !!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

gamer66

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 445 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3583

dieta jako taka jest ale nie odmierzam wszystkeigo co do grama .staram sie jesc to co jest najlepsze w tym sporcie.przerobie troche ten plan Garcji i wrzuce go do oceny

Codzienny terror w drodze do chwały,
bo życie jest zbyt krótkie, aby być małym !!!

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

Ja mam podbny dylemat robie teraz czesciowo hst i juz zaczynam byc powoli zadowolony z efektow.

[moj plan gdzies na forum jest jescze gdzie ejst opisany ten plan]

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Siłownik

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1203 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6269

Ja również mysle nad HST teraz, ale powyzsze plany są dobre, mimo że osobiście w tenindu FBW jestem za większą ilością ćwiczeń złożonych, ale rozwiązanie proponowane porzez Dona jest bardzo ciekawe

...

A_mOn

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 812 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12730

Dajesz planem Dona nie pozałujesz ;)

>> Weź sie w garść, pokaz co masz - Nie daj sie - Klęskę swą zgaś <<

...

gamer66

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 445 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3583

wlasnie znalalzem ciekawy trening na gestosc https://www.sfd.pl/temat217832/ ale kusi mnie ten FBW,tyle ze moim zdaniem za duzo seri i boje sie ze sie przetrenuje,tym bardziej ze mam prace fizyczna,chyba ze troche zmniejsz ilosc seri.prosze o wiecej wypowiedzi.leca sogi

Codzienny terror w drodze do chwały,
bo życie jest zbyt krótkie, aby być małym !!!

...

A_mOn

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 812 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12730

Ja robie zawsze większą ilość serii ;) standardowa mnie nie rusza

Jeśli potrzebujesz kopa to FBW będzie najlepszy :)

>> Weź sie w garść, pokaz co masz - Nie daj sie - Klęskę swą zgaś <<

...

Siłownik

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1203 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6269

Moim zdaniem ilość serii jest w porządku

...

rapeross

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2015 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18472

hst muj kumpel robil i calkiem fajnie wyszlo

http://www.sfd.pl/temat272567/ wejdz dowiesz sie wiecej
http://www.sfd.pl/temat273747/ przeczytaj zanim zlozysz nowy post
http://www.sfd.pl/Siatkówka_-_zasady_gry-t299929.html siatkowka zasady
http://www.sfd.pl/koszykowka_zasady-t299570.html zasady gry w kosza
http://www.sfd.pl/temat284454/ przedramiona wg mnie
http://www.sfd.pl/siatkowka_zasady-t299929.html siatkowka zasady
Tylko Legia/Narew/Hutnik

...

gamer66

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 445 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3583

moze i tak ale mi sie wydaje ze 31 jeden seri plus serie rozgrzewkowe to troche za duzo,tym bardziej w lecie kiedy treningi sa bardziej wyczerpujace i przez to powinny byc o wiele krotsze

Codzienny terror w drodze do chwały,
bo życie jest zbyt krótkie, aby być małym !!!

...

A_mOn

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 812 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12730

To zredukuj plan na swoje mozliwości i potzreby ;) Nie musisz sie trzymac planu jak pacierza

>> Weź sie w garść, pokaz co masz - Nie daj sie - Klęskę swą zgaś <<

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

gamer66 -wiele można pokombinować i przystosować każdy plan do potrzeb, ale jest to tak indywidualna sprawa że trudno jest tak z "niczego" ci doradzić.
możesz właściwie z dobrym skutkiem ćwiczyć każdym z tych planów- zresztą możesz np. wybrać dwa- powiedzmy hst a po nim zacząć jeszcze inny.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater