cwiczyc

Mogę ćwiczyć 2 razy w tygodniu . oprócz tego mam 3 treningi ( bieganie) raz ( koszykówka) brak suplementów, dieta 4 posiłki dziennie wzrost 191 waga 96kg( zrzucone 17 kg w ostatnich 7 miesiącach chciałem troche jeszcze spalić zrzucić 3,4 kg i dobrze wylącad, splaić tłuszcz- zmienić w mieśnie

Jeśli Ci zależy na poprawie jakiejś partii ciała to można ja ćwiczyć jako pierwsza bo wtedy jeszcze mamy najwięcej siły i możemy dźwigać większe ciężary. Jeśli byłbym Tobą to cisnalbym barki to barków nigdy malo i są bardziej skomplikowane niż nasz malutki biceps.

W korekcie tzn? bo ja nie znam się na siłowni i nie wiem jak mam rozpisać sobie ten plan treningowy dlatego właśnie chciałem tej wiedzy zaczerpnąć tutaj ;) a na miesiąc bo nie chce ćwiczyć cały czas to samo w kółko ;)

Trzeba ćwiczyć mięśnie proste brzucha.A przede wszystkim trzeba kopać piłkę z odpowiednią techniką.

warto pod warunkiem że chcesz to ćwiczyć. warto nawet w wieku 50 i 60 lat sport to zdrowie u mnie na siłce jest pełno dziadków po 60 i więcej lat

można ale proponuje w innym układzie, najlepiej z plecami. jeśli zaczynasz ćwiczyć bądź jestes początkującym to trenuj wedłóg ogólnie przyjętych zasad, a ''wariacje'' zachowaj na później gdy już te podstawy nie będą dawać efektów. pozdrawiam a to jakaś sekta jest???

utrzymywać diete i ćwiczyć,zapraszamy do działu odżywianie.odchudzanie oraz trening dla początkujących

Kwestia odżywiania będzie kluczowa możesz ćwiczyć ale jak będziesz za mało jadł to się zrobi nawet jeszcze chudsza

Ćwiczyć można i myślę, że nawet należy od małego. Kwestia teraz dobrania rodzaju aktywności fizycznej do wieku

Osobiście żałuję że nie zacząłem ćwiczyć street workout-u już od 12 roku życia ;/

Co to ma wspólnego z nazwą tematu ? 40 cm biceps? Możesz ćwiczyć dwa razy w tygodniu albo zrobić intensywnie raz w tygodniu.

Jakbym skończył już ćwiczyć np.

Nie zgadzam się ze stwierdzeniem, że aby mieć sixP trzeba spalić tłuszcz, otóż jeszcze te mięśnie trzeba wyrobić. Proponuję zrobić dobrą dietę i ćwiczyć 3x/tydzień całe ciało. pondro

Nie zgadzam się ze stwierdzeniem, że aby mieć sixP trzeba spalić tłuszcz, otóż jeszcze te mięśnie trzeba wyrobić. Proponuję zrobić dobrą dietę i ćwiczyć 3x/tydzień całe ciało. pondro 15 lat i trening obwodowy?

Nie zgadzam się ze stwierdzeniem, że aby mieć sixP trzeba spalić tłuszcz, otóż jeszcze te mięśnie trzeba wyrobić. Proponuję zrobić dobrą dietę i ćwiczyć 3x/tydzień całe ciało. pondro 15 lat i trening obwodowy? chodzilo mu pewnie o fbw ;-)

To spokojnie możesz ćwiczyć bez wspomagaczy które pompują krew. Biało, gainer narazie wystarczą.

Jeśli chcesz mieć szybkość i siłę polecam boks każdy tu z forum potwierdzi ,i do tego ćwiczyć z cieniem itd .

Więcej treningów tygodniowo. Pytać trenera co robisz źle bo może masz złą technikę która ogranicza Twoje możliwości. Ćwiczyć na sucho w domu na worku i makiwarze.

Najlepiej rozpisać sobie dobrą i zdrową diete - ćwiczyć dobrze i regularnie - regenerować się i odpoczywać! Po roku stażu możesz wziąć kreatynke spokojnie, np. Storm + Shock therapy ; ) - Najlepiej robić to pod okiem kogoś kto się troszkę orientuje w temacie, niech Cie poprowadzi ;)

przemyślany trening nie hamuje wzrostu bezpiecznie można ćwiczyć z ciężarami ok 15-16 lat