cwiczyc

ok dzięki :-) a tak ogólnie to jakie efekty po tych 2 latach??? A tam Traktor71 podaje plan FBW, to mam ćwiczyć fbw czy lepiej split w moim przypadku?

Jak zaczynalem cwiczyc to mialem 4cm wiecej, taka samą wagę i 1% mniej bf i nie jestem genetycznym wyjątkiem, więc skoro wyglądasz jak początkujący to powinieneś się skupić na tym na czym początkujący czyli trening, dieta, regeneracja a nie suplementy.

Chodzi bardziej o to, iż jestem dość odporny na rożnego typu stymulanty, dlatego chciałbym spróbować coś mocniejszego To nakręć sie dobrą pogodą, fajną muzą czy filmikiem. Ciesz sie tym, że możesz ćwiczyć. Skoro teraz potrzebujesz tak mocnych środków to co będzie za X lat gdy dzien w dzien trzeba bezdie isc do pracy którą może niekoniecznie [...]

Może cwiczyc technike w powietrzu przed lustrem(wiadomo, ze nie z taka sila i szybkoscia jak na worku) a takze na worku Trzeba probowac wszystkich dobrych sposobow a nie skupiac sie tylko na jednym

Jeżeli zna technikę to może ćwiczyć i w powietrzu, to nie szkodzi jeśli się nie robi przeprostów

Wiem ale pomagaja a i po za tym cwicze jeszcze A6W.I niechodzilo mi o to aby tłuszcz zamienił sie w miesnie tylko zeby go zredukowac i cwiczyc na mase.

zdecydowanie wcześniej niż rok możesz brać kreatynę, nie musisz ćwiczyć rok żeby zacząć

zdecydowanie wcześniej niż rok możesz brać kreatynę, nie musisz ćwiczyć rok żeby zacząć Może,ale nie musi.Daj sobie siana z ta kreatyną,przyjdzie jeszcze czas na nią.:-)

To proste, żeby byc silnym musisz ćwiczyć i odpowiednio sie odżywiać. A to czy będziesz "napakowany" jak to nazwałeś to zależy od diety.

ćwiczyć i się zdrowo odżywiać :-)

Dalej to jest amatorka, zacznij cwiczyc nogi a nie za saa sie lapiesz. Odblok tez zbyt mocny.

thx za pomoc Mam jeszcze pytanie odbiegajace nieco od tematu-jak rozłożyć treningi brzucha ? wystarczą w poniedziałek i piątek czy może ćwiczyć codziennie ?

jeśli chcesz ćwiczyć to ułuż sobie lekki planik ogólnorozwojowy i zastosuj się do 10 zasad żywieniowych, wszystko znajdziesz na forum.

wystrczy ćwiczyć 2 razy w tyg /?? czy to za mało ?/ ....

[...] podzielic cialo na 2 sesje treningowe, jedna sesje robic w sobote rano, druga w nd wieczorem, reszte dni przeznaczyc na regeneracje... proponuje zebys sobie kupil gymsticka, mozna to latwo wziac ze soba na wyjazd, zlotym gymstickiem moga nawet cwiczyc kulturysci zaawansowani,a robienie czegokolwiek jest lepsze niz nierobienie niczego...pzdr

[...] zawsze możesz tak jw TRENING DOMATORA ogarnac, mozesz wziasc sie za basen i bieganie, ALE mozesz normalnie chodzic na siłownie przeciesz na delegacji jak pracujesz masz w koncu wolne i wtedy porzadne jedzonko kawa i ogien wiele wiele opcji jest sam musisz wybrac ALE NAPEWNO WARTOO!!!! nawet jak bys mial tylko w sobote i niedziele cwiczyc

Nic nie napisałeś o sobie ale plan nie wygląda źle. Jak jesteś początkujący to dopiąć dietę i porządnie ćwiczyć.

Co myślicie aby 1. ściąganie drążka wyciągu do karku 4x8-10 zastąpić PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE ? oraz wyciskanie nogami na suwnicy wywalić i dać przysiad ? Podobno lepiej na wolnych ciężarach ćwiczyć niz na maszynach. Zmieniony przez - matx6 w dniu 2013-08-07 21:45:31

możesz cwiczyć i możesz dodać aeroby po siłowni

Własnie od momentu kiedy przestałem tyć, przestałem też intensywnie ćwiczyć. Cwiczyłem max 3 w tygodniu z czego pod koniec treningu akrobatycznego robilem siłowki. Wczesniej chodzilem na silownie i osobno na akrobatyke. Regeneracja diety? ocb, 1sze slysze. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-11-28 15:19:04